มันเกิดขึ้นที่คนรู้สึกเหนื่อยถึงขีด จำกัด "บีบออก" อย่างแท้จริง ไม่อยากทำอะไร ไม่มีอะไรถูกใจ กิจกรรมประจำวันที่เรียบง่ายที่สุดต้องใช้ความพยายามอย่างเหลือเชื่อ นี่คือสัญญาณ: ร่างกายต้องการความช่วยเหลือ! เป็นไปได้ว่า "ความเหนื่อยล้าเรื้อรัง" ที่ยืดเยื้ออาจเป็นผลมาจากโรค (เช่น ต่อมไทรอยด์) จึงต้องไปพบแพทย์
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
มีหลายวิธีที่จะเพิ่มความมีชีวิตชีวา ฟื้นฟูความมีชีวิตชีวา ตัวอย่างเช่น ปรับอาหารของคุณเพื่อลดแคลอรี และแยกอาหารที่มีไขมันหนักออกจากอาหารของคุณชั่วคราว ในขณะเดียวกัน ให้พยายามกินผัก ผลไม้ เฮเซลนัท น้ำผลไม้ให้มากขึ้น กำจัดหรือลดแอลกอฮอล์และการสูบบุหรี่ ผลลัพธ์ในเชิงบวกจะไม่นาน
ขั้นตอนที่ 2
ตามคำแนะนำของแพทย์ ให้เริ่มรับประทานอาหารเสริมที่สามารถช่วยปรับปรุงการเผาผลาญของคุณ พยายามหลีกเลี่ยงความเครียด หรือเรียนรู้ที่จะจัดการกับมันให้ดีกว่านี้! ฮอร์โมนคอร์ติโซนและอะดรีนาลีนที่หลั่งออกมาในช่วงเวลาของความเครียดมีความสำคัญต่อร่างกายมาก แต่ถ้าผลิตบ่อยเกินไปก็เป็นอันตราย ดังนั้นพยายามสงบสติอารมณ์! การนั่งสมาธิ การฝึกหายใจเป็นวิธีการรักษาอารมณ์ด้านลบได้เป็นอย่างดี
ขั้นตอนที่ 3
พยายามอยู่กลางแจ้งให้มากที่สุด โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่ออากาศดีและมีแดด อย่าละเลยพลศึกษา! การออกกำลังกายที่ง่ายที่สุดสำหรับทุกคน - โค้งงอ, หมอบ, เดินไกล, จ๊อกกิ้งสบาย ๆ - ทั้งหมดนี้มีส่วนช่วยในสุขภาพและความมีชีวิตชีวา
ขั้นตอนที่ 4
ให้ความสำคัญกับการนอนหลับ โดยไม่คำนึงถึงการจ้างงานของคุณ ระยะเวลาของการจ้างงานควรเป็นแบบที่คุณไม่รู้สึก "ท่วมท้น" ข้อควรจำ: แต่ละคนมีความเป็นปัจเจกบุคคลอย่างเคร่งครัด การนอนหลับ 6 ชั่วโมงก็เพียงพอสำหรับหนึ่งชั่วโมง และ 8 ชั่วโมงจะไม่เพียงพอสำหรับอีกคน
ขั้นตอนที่ 5
ถ้าเป็นไปได้ ให้แยกคนที่ไม่เป็นมิตร อิจฉาริษยา และหยาบคายออกจากวงสังคมของคุณ พยายามหลีกเลี่ยงแม้กระทั่ง "แค่" ที่มืดมน! สื่อสารอย่างร่าเริง ใจดี ร่าเริง! สิ่งนี้จะเพิ่มความมีชีวิตชีวาให้กับคุณ อย่าข้ามมื้อเช้า! สิ่งนี้จะเพิ่มประสิทธิภาพและให้พลังงาน "เติม" ที่จำเป็นในตอนเช้า