ไม่ช้าก็เร็วเกือบทุกคนเริ่มรู้สึกไม่พอใจกับชีวิตของตนเองและตัดสินใจที่จะเปลี่ยนแปลงให้ดีขึ้น อย่างไรก็ตาม ไม่ใช่ทุกคนที่จะเอาชนะความกลัวต่อการเปลี่ยนแปลงและเริ่มลงมือทำจริงๆ
จำเป็น
- - กระดาษ
- - ปากกาหรือดินสอ
- - กระดาษ Whatman
- - กรรไกร
- - นิตยสาร
- - การเข้าถึงอินเทอร์เน็ต
- - เครื่องพิมพ์
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
ในการเปลี่ยนแปลงชีวิต คุณต้องเข้าใจก่อนว่าต้องการเปลี่ยนแปลงในด้านใด นั่งลงและวิเคราะห์ทุกด้านของชีวิต: ครอบครัว, ความสัมพันธ์กับผู้คน, การงาน, ความมั่งคั่งทางวัตถุ, คุณสมบัติส่วนตัวของคุณ หยิบกระดาษแผ่นหนึ่งแล้วเขียนรายการพื้นที่ที่คุณต้องการเปลี่ยนแปลง
ขั้นตอนที่ 2
เขียนความคิดเห็นที่ชัดเจนถัดจากแต่ละรายการ หากคุณไม่พอใจกับงาน ในคำอธิบาย ไม่เพียงแต่ระบุเป้าหมายของคุณ - เพื่อเปลี่ยนงาน แต่ยังรวมถึงตำแหน่งหรือพื้นที่ที่คุณต้องการซึ่งคุณต้องการตระหนักในตัวเองด้วย หากคุณต้องการเปลี่ยนแปลงชีวิตส่วนตัวของคุณ อย่าลังเลที่จะอธิบายว่าคุณคาดหวังการเปลี่ยนแปลงแบบไหน: พบกับคนในฝันของคุณ แต่งงาน มีลูก หรือในทางกลับกัน ยุติความสัมพันธ์ที่สิ้นหวังที่ลากยาวมา นานเกินไป เป็นต้น
ขั้นตอนที่ 3
พิจารณาคำถาม "อะไรจะเปลี่ยนแปลงในชีวิตของฉันหากความปรารถนาเหล่านี้สำเร็จ" และเขียนคำตอบโดยละเอียดสำหรับแต่ละรายการ ดังนั้น คุณจะเห็นได้อย่างชัดเจนว่าชีวิตของคุณจะเปลี่ยนไปในทางที่ดีขึ้นได้อย่างไร หากคุณเอาชนะความกลัวที่จะเปลี่ยนแปลงบางสิ่ง แรงจูงใจที่ถูกต้องมีความสำคัญอย่างยิ่ง เนื่องจากมีเพียงเท่านั้นที่สามารถผลักดันบุคคลให้ดำเนินการได้
ขั้นตอนที่ 4
เพื่อที่จะเปลี่ยนทัศนคติทางจิตวิทยาของคุณและเลิกกลัวการเปลี่ยนแปลง ให้สร้างภาพปะติดของความปรารถนา ใช้กระดาษวาดรูปหรือกระดาษแผ่นใหญ่ ค้นหาภาพในนิตยสารหรือบนอินเทอร์เน็ตที่จะแสดงความต้องการของคุณ หากคุณต้องการลดน้ำหนัก คุณสามารถใช้ภาพถ่ายของบุคคลที่มีรูปร่างที่คุณชอบเป็นภาพประกอบของความฝันนี้ เพื่อให้บรรลุความสุขในชีวิตส่วนตัวของคุณ เลือกภาพที่คุณจะเชื่อมโยงความปรารถนานี้: อาจเป็นรูปถ่ายของคู่สมรสที่มีความสุขหรือเพียงแค่ภาพวาดที่แสดงถึงความรักและความอ่อนโยน ตัดภาพความปรารถนาออกจากนิตยสารหรือพิมพ์ภาพถ่ายที่พบบนอินเทอร์เน็ตบนเครื่องพิมพ์ แล้วติดไว้บนกระดาษ Whatman ที่เตรียมไว้ แขวนภาพตัดปะที่ได้ในตำแหน่งที่โดดเด่นที่สุดในห้อง เช่น เหนือเตียง สิ่งนี้จะช่วยให้คุณไม่ลืมความปรารถนาของคุณ
ขั้นตอนที่ 5
ใช้เวลา 10-15 นาทีทุกวันเพื่อจินตนาการถึงความปรารถนาของคุณ ในบรรยากาศที่สงบ ดูภาพตัดปะของคุณและจินตนาการด้วยสีสันว่าชีวิตของคุณจะเป็นอย่างไรเมื่อการเปลี่ยนแปลงที่รอคอยมานานเกิดขึ้น การแสดงภาพจะช่วยให้คุณลดความกลัวในการแสดง และหลังจากนั้นสองสามวัน คุณจะรู้สึกว่าไม่เพียงหยุดความกลัว แต่คุณเองก็ต้องการให้ความปรารถนาของคุณเป็นจริงโดยเร็วที่สุด คุณยังสามารถใช้วิธีการสร้างภาพข้อมูล "ด้วยความขัดแย้ง": ลองนึกภาพว่าชีวิตของคุณจะเป็นอย่างไรถ้าคุณยังไม่กล้าเปลี่ยนแปลงบางสิ่งในนั้น
ขั้นตอนที่ 6
เตรียมตัวให้พร้อมสำหรับความจริงที่ว่าทุกสิ่งที่คุณต้องการไม่สามารถเกิดขึ้นได้ในครั้งเดียว เนื่องจากการเปลี่ยนแปลงทั้งหมดจะเกิดขึ้นทีละน้อย จำไว้ว่าแม้แต่ก้าวที่เล็กที่สุดก็จะพาคุณเข้าใกล้การบรรลุความฝันของคุณมากขึ้นเสมอ ดังนั้นจงพัฒนากลยุทธ์เพื่อให้บรรลุเป้าหมายและเริ่มทำงานกับมัน หากคุณต้องการลดน้ำหนัก แต่ยังกลัวการอดอาหารหรือออกกำลังกายอยู่ ให้เริ่มมื้อเล็กๆ: แทนที่อาหารมื้อใหญ่มื้อใดมื้อหนึ่งด้วยอาหารที่พอประมาณหรือดีต่อสุขภาพมากกว่า และแทนที่จะเหนื่อยกับการออกกำลังกายเป็นเวลานานในโรงยิม ให้ทำห้านาทีที่ง่ายที่สุด การออกกำลังกาย. หลังจากผ่านไปสองสามสัปดาห์ คุณจะรู้สึกว่าทุกอย่างไม่น่ากลัวเลย และคุณพร้อมที่จะทำให้โปรแกรมซับซ้อนเพื่อให้ได้สิ่งที่คุณต้องการ
ขั้นตอนที่ 7
ให้รางวัลตัวเองด้วยของขวัญชิ้นเล็ก ๆ ในทุกย่างก้าวตัวอย่างเช่น คุณตัดสินใจและพูดคุยกับสามีเกี่ยวกับสิ่งที่ไม่เหมาะกับคุณในความสัมพันธ์ - ยอมให้ตัวเองซื้อสิ่งใหม่เพื่อเป็นการตอบแทน คุณอดอาหารมาหนึ่งสัปดาห์แล้ว กินเค้กที่คุณชื่นชอบ ได้เขียนจดหมายลาออก - จัดประชุมกับเพื่อนที่ไม่ได้กำหนดเวลาไว้
ขั้นตอนที่ 8
การสนับสนุนจากภายนอกจะช่วยให้คุณเริ่มต้นการเดินทางสู่การบรรลุตามแผนของคุณ พูดคุยกับสมาชิกในครอบครัวหรือเพื่อนฝูงที่คุณมั่นใจ บอกเป้าหมายและความปรารถนาของคุณ และขอให้พวกเขาช่วยคุณทางจิตใจ ทุกคนต่างสนใจที่จะทำให้ชีวิตของคนที่คุณรักประสบความสำเร็จ ดังนั้น พวกเขาจะช่วยให้คุณเลิกกลัวการเปลี่ยนแปลงและเริ่มต้นเส้นทางที่ยากลำบากในการบรรลุทุกสิ่งที่คุณวางแผนไว้อย่างแน่นอน