การโจมตีด้วยความโกรธอย่างไม่สมเหตุสมผลในทันทีและในแวบแรกอาจทำให้เกิดความสับสนในหมู่ผู้อื่นและความวิตกกังวลสำหรับตัวเขาเอง การจัดการกับอารมณ์ของคุณต้องระบุสาเหตุและเรียนรู้เทคนิคที่มีประสิทธิภาพในการค้นหาความสงบ
ระหว่างที่โกรธจัด คนๆ หนึ่งสูญเสียความสามารถในการให้เหตุผลอย่างมีเหตุผลและควบคุมการกระทำของตน บุคคลจะจำไม่ได้เกี่ยวกับเทคนิคการหายใจเขาจะไม่เชื่อในข้อโต้แย้งที่สมเหตุสมผลของใครบางคนว่าจำเป็นต้องประพฤติตนอย่างเพียงพอ ดังนั้น วิธีเดียวที่จะระงับการแสดงอารมณ์นี้คือป้องกันไม่ให้มันเกิดขึ้น ทำงานด้วยตัวเองและในไม่ช้าคุณจะไม่วิตกกังวลกับอาการก้าวร้าวที่อาจเกิดขึ้น
ระบุเหตุผล
อย่าคิดว่าความโกรธแค้นแบบฉับพลันนั้นไม่มีมูล แม้ว่าคุณจะไม่เห็นความเชื่อมโยงโดยตรงระหว่างสิ่งที่เกิดขึ้นในจิตวิญญาณของคุณกับสถานการณ์ชีวิตบางอย่าง และปฏิกิริยาของคุณดูเหมือนจะไม่เพียงพอสำหรับคุณ แต่ก็มีเหตุผล
บางทีในแวบแรกความก้าวร้าวที่ไร้เหตุผลอาจเป็นผลมาจากความไม่พอใจสะสมกับสถานการณ์บางอย่างในชีวิตของคุณ เมื่อคุณไม่แก้ปัญหา แต่สะสมการระคายเคืองในตัวเองเท่านั้น ส่งผลให้เรื่องเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่ไม่สำคัญอาจทำให้คุณโกรธได้ เพราะมันจะเป็นฟางเส้นสุดท้าย
บางทีความไม่พอใจและปฏิกิริยาตอบโต้ที่รุนแรงเกินไปของคุณต่อสิ่งที่เกิดขึ้นรอบๆ อาจเกิดจากการกล่าวอ้างที่จริงจังเกินไปของคุณ หากคุณตั้งความหวังไว้สูงในโชคชะตาและคนรอบข้าง คุณเสี่ยงไม่เพียงแต่จะผิดหวังในท้ายที่สุด แต่ยังโกรธอีกด้วย
สุดท้าย ความโกรธอาจเป็นนิสัยร่วมกันได้ เมื่อบุคคลยอมให้ตนเองมีพฤติกรรมเช่นนี้และแสดงอารมณ์เช่นนี้ เขาจะติดมันเหมือนยาเสพย์ติด การสร้างใหม่และประพฤติตนแตกต่างไปจากเดิมเป็นเรื่องยาก
ความโกรธสามารถกระตุ้นได้จากการใช้แอลกอฮอล์ในทางที่ผิด ยากล่อมประสาทนี้ทำลายบุคลิกภาพและทำให้แต่ละคนประหม่า ก้าวร้าว และไม่ถูกจำกัด คนสูญเสียความสามารถในการควบคุมอารมณ์ของตนเองและวิพากษ์วิจารณ์พฤติกรรมของตน
เริ่มปฏิบัติ
เพื่อกำจัดความโกรธอย่างกะทันหัน คุณต้องควบคุมชีวิตของคุณเอง อย่าปล่อยให้สิ่งต่าง ๆ ไปด้วยตัวเอง จำไว้ว่าในตอนแรก คุณสามารถและควรมีอิทธิพลต่อสถานการณ์ในชีวิตของคุณ อย่าปล่อยให้ปัญหามาครอบงำคุณ ทำบางสิ่งเพื่อเปลี่ยนสถานการณ์ที่คุณไม่สบายใจ
เรียนรู้ที่จะแสดงอารมณ์ของคุณ มันเกิดขึ้นที่เป็นคนเงียบ ๆ ที่ไม่สมหวังซึ่งสามารถทำสิ่งน่ากลัวมากมายเมื่อความอดทนของเขาหมดลง อย่านำสถานการณ์มาถึงจุดนี้ หากมีใครละเมิดขอบเขตส่วนบุคคลของคุณ ก็สามารถปกป้องสิทธิ์ของคุณได้ หรืออย่างน้อยก็ทำให้ชัดเจนว่าคุณไม่พอใจกับมัน อย่าทนเมื่อมีคนมารบกวนคุณ อย่าเก็บกดอารมณ์ของคุณ หากคุณตอบสนองต่อปัจจัยแต่ละอย่างแยกกัน พฤติกรรมของคุณจะยังคงเพียงพอ
หาวิธีสงบสติอารมณ์และค้นหาความสามัคคีระหว่างร่างกายและจิตใจ วิธีเก่าที่ได้รับการพิสูจน์แล้วคือโยคะ การปฏิบัตินี้จะช่วยให้คุณมีสมาธิและมองเข้าไปในตัวเอง ดังนั้น คุณจะได้เรียนรู้ที่จะเข้าใจตัวเองดีขึ้นและสงบลงอย่างเห็นได้ชัด