ต้องมีสมาธิที่ดีในการทำงานจึงจะได้ผล มีวิธีที่ง่ายและมีประสิทธิภาพในการเพิ่ม
คาร์โบไฮเดรตที่พบในขนมปังโฮลวีตหรือพาสต้าช่วยให้เซลล์สมองได้รับพลังงานที่ต้องการ ธัญพืชมีวิตามินบีซึ่งรักษาความเข้มข้น ขนมปังสองชิ้นต่อวันสำหรับอาหารเช้ารวมถึงกาแฟหนึ่งถ้วยจะช่วยให้เซลล์สีเทาเริ่มต้นได้ดีที่สุดเนื่องจากความเข้มข้นของอะดีโนซีนในสมองของมนุษย์เพิ่มขึ้นในตอนกลางคืนซึ่งยับยั้งกระบวนการคิด คาเฟอีนทำให้ผลของอะดีโนซีนเป็นกลาง
การสื่อสารระยะยาวที่เข้มข้นและการแลกเปลี่ยนอารมณ์เชิงบวกกับเพื่อนและครอบครัวอย่างต่อเนื่องจะช่วยปรับปรุงสุขภาพทางปัญญา เนื่องจากการติดต่อทางสังคมนำไปสู่การก่อตัวของเซลล์ประสาทใหม่ในสมองและความเชื่อมโยงระหว่างกัน ในคนที่อยู่ท่ามกลางเพื่อนฝูง ระดับของการปล่อยฮอร์โมนความเครียดนั้นน้อยกว่ามาก ซึ่งสัมพันธ์กับการป้องกันของร่างกายและความมั่นคงทางจิตใจที่เพิ่มขึ้นอย่างมาก
การออกกำลังกายเป็นประจำ การเดินป่า ปั่นจักรยาน ว่ายน้ำ ดูแลการไหลเวียนโลหิตที่ดีทั่วร่างกายตลอดจนในสมอง การศึกษาทางวิทยาศาสตร์แสดงให้เห็นว่าการออกกำลังกายทุกวันเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมงจะเพิ่มการทำงานของสมองและปรับปรุงกระบวนการคิด ช่วยในการจดจำข้อมูลใหม่ได้ดีขึ้น ในขณะเดียวกันความเสี่ยงในการเกิดโรคอัลไซเมอร์และภาวะสมองเสื่อมก็ลดลง
ผลของผลไม้สีฟ้าและสีม่วงเมื่อบริโภคทุกวันเรียกได้ว่าเป็นปาฏิหาริย์เล็กน้อย เม็ดสีที่มีอยู่ในองุ่น ลูกพลัม บลูเบอร์รี่ - แอนโธไซยานิน - ปกป้องเซลล์ประสาทของสมองจากอิทธิพลภายนอกที่เป็นอันตราย ส้มสามผลที่บริโภคตลอดทั้งวันมีผลเช่นเดียวกัน องค์ประกอบที่ประกอบกันช่วยให้เซลล์ประสาทเติบโตเร็วขึ้นและสร้างการเชื่อมต่อมากขึ้น
นักวิจัยได้แสดงให้เห็นว่านวัตกรรมใดๆ ก็ตามทำให้สมองมีความตื่นเต้นในเชิงบวก ซึ่งไม่ได้เกิดขึ้นกับสิ่งที่คุ้นเคยและคุ้นเคยอยู่แล้ว การเรียนรู้สิ่งใหม่ ๆ นั้นสมเหตุสมผลในทุกวัย ในขณะเดียวกัน ความสนใจส่วนตัวก็มีความสำคัญเช่นกัน และการได้รับความสุขอย่างแท้จริงจากประสบการณ์ใหม่นี้
ที่น่าสนใจคือมะเขือเทศยังช่วยบำรุงสุขภาพสมองอีกด้วย: เม็ดสี fisetin ช่วยกระตุ้นเซลล์ประสาทที่มีหน้าที่ในการจดจำระยะยาว นี้สามารถสนับสนุนโดยการกินผักใบผักกาดหอม สารที่เป็นส่วนประกอบของมันกระตุ้นการส่งและเก็บออกซิเจนในสมอง และบรอกโคลีให้ธาตุเหล็กและแคลเซียมจำนวนมาก ซึ่งมีความสำคัญต่อการคิดและการเรียนรู้