หลายคนกำลังคิดว่าจะตื่นเช้าอย่างไรในวันพรุ่งนี้ เป็นไปได้ที่จะตื่นนอนตอน 5 หรือ 6 โมงเย็น แต่กิจกรรมทางร่างกายและจิตใจจะต่ำมาก และเพื่อที่จะตื่นเช้า คุณต้องทำตามกฎบางอย่าง
1. ถ้าคุณเผลอหลับไปตอนหนึ่งหรือสองโมงเช้า คุณจะไม่สามารถตื่นได้ตอนตีห้า ผู้ใหญ่ต้องนอนเจ็ดถึงเก้าชั่วโมงต่อวันเพื่อให้ร่างกายและสมองมีเวลาพักผ่อน ดังนั้นหากต้องการตื่นตอนตีห้า คุณต้องเข้านอนไม่เกินยี่สิบสองชั่วโมง
2. ก่อนเข้านอน ปิดทีวีและคอมพิวเตอร์เป็นเวลาสองชั่วโมง สมองต้องหยุดพักจากการป้อนข้อมูล หลังจากนั้นจะหลับได้ไม่ยาก
3. พยายามอย่ากินอะไรเป็นเวลาสามชั่วโมง การเข้านอนโดยไม่อิ่มท้องจะใช้เวลาน้อยลง การกินก่อนนอนไม่ใช่ความคิดที่ดีสำหรับผู้ที่ควบคุมอาหาร
4. ก่อนเข้านอนให้ระบายอากาศในห้อง ทำบางอย่างก่อนนอนเสมอเพื่อช่วยให้คุณนอนหลับ คุณสามารถดื่มบางอย่างเช่นชาร้อนหรือฟังเพลง มันสงบเสียงและผ่อนคลาย
5. หากคุณตื่นนอนในเวลาที่วางแผนไว้ ก็พยายามอย่าหลับอีก เพื่อป้องกันสิ่งนี้ ให้เปิดทีวี ตั้งนาฬิกาปลุกที่จะไม่ทำให้คุณหลับ หรือทำตัวให้ยุ่งอยู่เสมอ คุณสามารถใส่เสียงเรียกเข้าตลกๆ ในการปลุกที่จะทำให้คุณหัวเราะ ซึ่งจะทำให้คุณอยากนอนน้อยลง
กุญแจสำคัญในการทำให้คุณตื่นเช้าคือระบบการปกครอง อย่าทำลายมัน การเปลี่ยนไปใช้ระบอบการปกครองในช่วงต้นควรค่อยเป็นค่อยไป ระหว่างสัปดาห์ ให้ตั้งเวลาปลุกก่อนเวลา 30 นาที และคุณสามารถตั้งค่าตัวเองเป็นโหมดที่เหมาะกับคุณ
ในวันหยุดสุดสัปดาห์ไม่ควรนอนจนถึงสิบสองนาฬิกา หากคุณสร้างระบอบการปกครองขึ้นใหม่ด้วยวิธีนี้ คุณจะต้องปรับอีกครั้งเพื่อให้ตื่นแต่เช้า ในการทำเช่นนี้ คุณจะต้องใช้เวลาและความตั้งใจอย่างมาก เราจะต้องเริ่มต้นใหม่ทั้งหมดอีกครั้ง อย่าปล่อยให้ตัวเองปล่อยตัวให้ตั้งค่าตัวเองเพื่อความสำเร็จ
ในการที่จะเป็นระบอบการปกครองแบบนี้ คุณจะต้องมั่นใจในตัวเอง ความสามารถในการมองไปสู่อนาคต และความสามารถในการประเมินความสามารถของคุณอย่างสมเหตุสมผล หากคุณนอนหลับเกินกำหนด คุณจะต้องตั้งค่าตัวเองอีกครั้งเพื่อไม่ให้สิ่งนี้เกิดขึ้นอีก