มีเพียงคนเดียวเท่านั้นที่ตัดสินใจเลือกอารมณ์ที่จะสัมผัสและอารมณ์ที่จะคงอยู่ น่าเสียดายที่ไม่สามารถรักษาอารมณ์ให้อยู่ในระดับที่ต้องการได้เสมอไป ในการทำเช่นนี้ คุณสามารถใช้ลูกเล่นบางอย่างได้
กระโดด
จำไว้ว่าเด็ก ๆ พวกเขากระโดดเพราะต้องการขยับเท่านั้น ลองนึกภาพตัวเองเป็นตุ๊กตาผ้าขี้ริ้วแล้วกระโดด ช่วยให้รู้สึกผ่อนคลาย หากคุณเพิ่มคำคล้องจองในการนับด้วย คุณก็จะอารมณ์ดี
ถ่ายทอดความสุข
เป็นที่ทราบกันว่าระบบประสาทตอบสนองต่อการเคลื่อนไหวของกล้ามเนื้อ ดังนั้น เวลาคุณเศร้า หน้าจะมืดมนและไหล่ตก พยายามทำตัวให้แตกต่างออกไป หากคุณอารมณ์ไม่ดี ยิ้ม ยืดไหล่ รู้สึกมีความสุข แล้วอารมณ์จะดีขึ้นเอง
ความทรงจำ
ทบทวนภาพช่วงเวลาแห่งความสุข จะทำให้คุณอารมณ์ดี นอกจากนี้ คุณจะจำได้ว่าหลังจากแถบสีดำ มักจะมีแถบสีขาว
คำสั่ง
แรงงานเป็นยาแก้ซึมเศร้าที่ดีเยี่ยม ดังนั้นควรทำความสะอาดทั่วไปในบ้านหรือเพียงแค่จัดเรียงสิ่งต่างๆ กิจกรรมนี้จะทำให้คุณได้รับผลสองเท่า ประการแรกกิจกรรมที่มีพลังจะช่วยคุณจากอารมณ์ไม่ดีและประการที่สองคุณจะพอใจกับผลลัพธ์
ความสุขในความเรียบง่าย
วิธีนี้เป็นวิธีที่ง่ายและยากที่สุดในเวลาเดียวกัน หากต้องการเรียนรู้วิธีพบความสุขในเรื่องง่ายๆ ให้ทำแบบฝึกหัดเดียว ไปที่หน้าต่างและค้นหาวัตถุ 10 ชิ้นที่คุณชอบดู อาจเป็นก้อนเมฆรูปทรงแปลกตา รถสวย เด็กเล่นทราย ฯลฯ ทำแบบฝึกหัดนี้ให้บ่อยที่สุดและคุณจะได้เรียนรู้ที่จะเห็นช่วงเวลาที่น่ารื่นรมย์ในสิ่งเล็กน้อย
ช่วย
นักจิตวิทยาสังเกตว่าเมื่อมีคนคิดถึงแต่ตัวเอง เขามักจะอารมณ์ไม่ดีอยู่เสมอ ในขณะที่เขาเริ่มคิดถึงคนอื่น เขามีปัญหาใหม่และขยายวงเพื่อน เขาไม่มีเวลาเสียใจแล้ว นอกจากนี้บุคคลดังกล่าวเริ่มรู้สึกว่าจำเป็นและนี่เป็นสิ่งสำคัญมาก
การสื่อสาร
สื่อสารกับคนที่คิดบวกและมีความมั่นใจซึ่งพร้อมเสมอที่จะสนับสนุนการสนทนาของคุณและมาช่วยคุณหากจำเป็น เป็นตัวของตัวเองและช่วยคนอื่นรับมือกับอารมณ์ไม่ดี ไม่มีอะไรทำให้คุณมีพลังเท่ากับการช่วยเหลือผู้อื่น