หลังจากความเครียดที่ยาวนาน สถานการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจเป็นเวลานาน ความเจ็บป่วยทางจิตที่รุนแรงมักเกิดขึ้น ซึ่งมักเรียกว่าภาวะซึมเศร้า ไม่เพียงแต่ตัวผู้ป่วยเองเท่านั้นที่ทนทุกข์จากโรคนี้ แต่ยังรวมถึงคนรอบข้างด้วย ภาวะนี้มีลักษณะเฉพาะคือ อารมณ์ไม่ดี ไม่แยแส และความเกียจคร้าน เพื่อป้องกันไม่ให้เกิดขึ้น รวมถึงการเอาชนะภาวะซึมเศร้า คุณต้องจำกฎง่ายๆ บางอย่างและพยายามปฏิบัติตาม
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
จดจำช่วงเวลาที่มีสีสันและโชคดีที่สุดในชีวิตของคุณ รู้สึกถึงมันอีกครั้งในใจของคุณและดื่มด่ำกับความทรงจำด้วยความยินดี ดึงตัวเองเข้าหากัน พยายามลืมอดีตที่เกี่ยวข้องกับสถานการณ์ด้านลบนี้
ขั้นตอนที่ 2
เลิกนิสัยไม่ดี. ให้ตัวเองยุ่งอยู่กับสิ่งที่น่าตื่นเต้นสำหรับคุณ ไม่ว่าจะเป็นการปักครอสติชหรือเล่นกีฬา เชี่ยวชาญงานใหม่ ดูแลรูปร่างหน้าตาของคุณ ทำความรู้จักกับคนที่น่าสนใจใหม่ ๆ การสื่อสารกับคนที่จะเป็นประโยชน์กับคุณเท่านั้น ฝึกฝนตัวเองให้กระตือรือร้นและกำหนดความสนใจในชีวิตของคุณใหม่
ขั้นตอนที่ 3
คิดแต่แง่บวก พยายามขับไล่ความคิดด้านลบและอารมณ์ที่ไม่ดีออกจากตัวเอง จำไว้ว่าภาวะซึมเศร้าเป็นเพียงชั่วคราว ชีวิตต้องดำเนินต่อไป และทุกอย่างจะเปลี่ยนไปในทางที่ดีขึ้น