อาจเป็นเรื่องยากที่จะรักษาทัศนคติในแง่ดี อารมณ์เชิงลบ ความเหนื่อยล้า และปัญหาต่างๆ อาจทำให้เกิดภาวะซึมเศร้าและหงุดหงิดได้ หากคุณต้องการเรียนรู้วิธีรักษาสภาพจิตใจที่ร่าเริง ให้ลองใช้วิธีใดวิธีหนึ่งในการจัดการอารมณ์ของคุณเอง
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
ปฏิบัติต่อเหตุการณ์รอบตัวคุณอย่างมีสติ อย่าทำให้สถานการณ์เป็นละคร ตัวอย่างเช่น คุณพบว่าคุณกำลังวางแผนปลดพนักงานจำนวนมากในที่ทำงาน เพื่อนร่วมงานของคุณตื่นตระหนกและอารมณ์เสียมาก และคุณพร้อมที่จะปฏิบัติตาม หยุดและคิดอย่างมีวิจารณญาณ อย่างเป็นกลาง สิ่งที่สถานการณ์คุกคามคุณจริงๆ ประการแรก ยังไม่มีใครทราบแน่ชัด ประการที่สอง สถานการณ์ที่ไม่พึงประสงค์อาจไม่ส่งผลกระทบต่อคุณแต่อย่างใด ประการที่สาม หากคุณจำเป็นต้องเลิกกับงานนี้จริงๆ คงต้องรอดูกันต่อไปว่าข้างหน้าจะเป็นอย่างไร บางทีการเปลี่ยนงานอาจหมายถึงโอกาสที่ดี ตอนนี้คุณสามารถดูผลลัพธ์ต่างๆ ที่เป็นไปได้ด้วยรายการข่าวเดียว ดังนั้น อย่าตั้งตัวเองสำหรับแง่ลบล่วงหน้าและประเมินสิ่งที่เกิดขึ้นอย่างเป็นกลาง
ขั้นตอนที่ 2
สร้างช่วงเวลาแห่งความสุขให้กับตัวคุณเอง ดูแลตัวเองนะ. สิ่งนี้ช่วยปรับปรุงอารมณ์ไม่เพียง แต่ยังเพิ่มความนับถือตนเอง ให้รางวัลตัวเองด้วยกิจกรรมสนุกๆ ฟังตัวเอง. หากคุณต้องการนอนอ่านหนังสือ ให้ยอมจำนนต่อสิ่งล่อใจอย่างน้อยในบางครั้ง ถ้าคุณรู้ว่าคุณจะรู้สึกมีความสุขหลังจากซื้อเสื้อผ้าใหม่ ให้ไปที่ร้าน รักษาความงามของคุณ เยี่ยมชมสปาและร้านทำผม เตรียมของอร่อยให้ตัวเองหรือไปร้านอาหาร อย่าประหยัดเงินหรือจินตนาการในตัวเอง สุขกาย.
ขั้นตอนที่ 3
มีรายการสิ่งที่คุณควรจะขอบคุณ อาจรวมถึงสิ่งดีๆ ทั้งหมดที่คุณมีในชีวิต เขียนรายการงานที่คุณชื่นชอบ งานอดิเรก สมาชิกในครอบครัว คนที่คุณรัก เพื่อนแท้ ความสะดวกสบายในบ้าน สัตว์เลี้ยงของคุณและความทรงจำที่ดี ในช่วงเวลาที่ยากลำบาก ให้นึกถึงรายการของคุณทางจิตใจ สิ่งนี้จะทำให้คุณมองโลกในแง่ดีและช่วยให้คุณทำสิ่งต่างๆ ได้มากขึ้น ท้ายที่สุด เป็นเรื่องโง่ที่จะอารมณ์เสียในเรื่องเล็ก ๆ น้อย ๆ และยอมแพ้กับอุปสรรคแรกเมื่อคุณมีความมั่งคั่งและความสุขในชีวิตของคุณ
ขั้นตอนที่ 4
เรียนรู้ที่จะผ่อนคลาย สภาพอารมณ์ของคุณขึ้นอยู่กับว่าคุณรู้สึกอย่างไร เป็นการยากที่จะสนุกกับชีวิตและมองโลกในแง่ดีหากคุณกังวลเรื่องความเจ็บป่วยทางร่างกาย ดังนั้น คุณต้องพยายามอยู่ในรูปร่าง พักผ่อนตรงเวลา กินให้ถูกต้อง ออกกำลังกายในระดับปานกลาง และปฏิบัติตามกฎเกณฑ์บางอย่าง ลองเปลี่ยนนิสัยของคุณและดูว่าคุณมีพลังงานใหม่มากแค่ไหน การมีรูปร่างที่ดีจะช่วยให้คุณรักษาอารมณ์ที่ร่าเริงและทัศนคติเชิงบวกได้ง่ายขึ้น