การสอบเป็นหนึ่งในประสบการณ์ที่เครียดที่สุดในชีวิตของเกือบทุกคน ความเครียดที่เกี่ยวข้องกับการสอบอาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพและจิตใจของคุณ เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีในการสอบ นอกเหนือจากความรู้ คุณต้องมีความสงบและความมั่นใจ
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
มีแนวทางปฏิบัติและแบบฝึกหัดทางจิตวิทยาที่แตกต่างกันมากมายที่ควรบรรเทาความตึงเครียดทางประสาทก่อนและระหว่างการสอบ อย่างไรก็ตาม สิ่งที่สำคัญที่สุดคือการเตรียมสอบนั่นเอง การรู้เนื้อหาเป็นอย่างดีเป็นสิ่งสำคัญมาก เพียงเท่านี้ก็ทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นมาก เพื่อไม่ให้ "ลอย" ในเรื่องพยายามอย่ายัดตั๋วในคืนก่อนสอบ ทำซ้ำสิ่งที่ผ่านระหว่างการฝึกอบรมแจกจ่ายการศึกษาหัวข้อตลอดระยะเวลาการเตรียมการ กลับมาตรวจสอบกับเพื่อนๆ ของคุณและอย่าทำที่หน้าห้องเรียน ไม่มีแบบฝึกหัดทางจิตวิทยาจำนวนใดที่สามารถบรรลุความมั่นใจว่าบุคคลที่พร้อมสำหรับการสอบมี
ขั้นตอนที่ 2
อย่าลืมปรับให้เข้ากับผลลัพธ์ที่เป็นบวก ลองนึกภาพล่วงหน้าว่าจะเกิดอะไรขึ้นในการสอบ เลื่อนดูตัวเลือกทั้งหมดสำหรับการพัฒนากิจกรรม เน้นที่ผลการทดสอบในเชิงบวกเสมอ จำไว้ว่าคุณผ่านการสอบมาก่อนได้อย่างไร แน่นอนว่ามันคุ้มค่าที่จะจดจำประสบการณ์เชิงบวกอย่างแน่นอน การแสดงภาพแบบนี้และความทรงจำของความสำเร็จในอดีตช่วยให้คุณตั้งโปรแกรมตัวเองให้โชคดีได้ ขอให้เพื่อนและครอบครัวพูดคำยืนยันชีวิตกับคุณเพื่อสัญญาว่าคุณจะสอบผ่าน ความมั่นใจของคนที่คุณรักว่าคุณจะรับมือกับการทดสอบจะช่วยให้คุณเอาชนะความวิตกกังวลได้อย่างแน่นอน
ขั้นตอนที่ 3
อย่าละเลยการออกกำลังกาย ระหว่างรอเทิร์นของคุณ หากคุณพร้อมที่จะตอบ ให้นวดติ่งหู นวดฝ่ามือ พยายามผ่อนคลายกล้ามเนื้อที่ตึงเครียดทั้งหมด มีสมาธิกับการหายใจ พยายามทำให้หัวใจเต้นสงบ แบบฝึกหัดเล็กๆ น้อยๆ เหล่านี้จะช่วยให้คุณเข้าใกล้ผู้สอบในสภาวะที่สงบมากขึ้น
ขั้นตอนที่ 4
อย่าลืมอาบน้ำเพื่อผ่อนคลายในคืนก่อนสอบเพื่อช่วยให้คุณนอนหลับสบาย ใช้โฟมกลิ่นพิเศษหรือน้ำมันหอมระเหย สมองที่ชัดเจนในตอนเช้าจะช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้นในการสอบ หากเวลาเอื้ออำนวย ให้อาบน้ำในตอนเช้า จะทำให้คุณตื่นขึ้นอย่างแน่นอน
ขั้นตอนที่ 5
เตรียมเอกสารโกงสองสามวันก่อนสอบ แม้ว่าคุณจะไม่ได้ตั้งใจจะใช้ก็ตาม ประการแรกการปรากฏตัวของพวกเขาจะทำให้คุณสบายใจและประการที่สองในกระบวนการเขียนหน่วยความจำเชิงกลนั้นเกี่ยวข้องเพิ่มเติมซึ่งจะไม่เป็นอันตรายต่อคุณอย่างแน่นอน
ขั้นตอนที่ 6
อย่าลืมทานอาหารเช้าก่อนออกเดินทาง ท้องว่างเป็นปัจจัยความเครียดเพิ่มเติมสำหรับร่างกาย หากคุณไม่สามารถบังคับตัวเองให้กินอะไรในตอนเช้าได้ ให้นำแอปเปิ้ลหรือช็อคโกแลตติดตัวไปด้วย อย่าบังคับให้ร่างกายอดอยาก