เนื่องจากปัจจัยหลายประการ (ตั้งแต่ระบบนิเวศที่ย่ำแย่ไปจนถึงความหนาแน่นของประชากรสูง) คนสมัยใหม่ต้องเผชิญกับความเครียดและภาวะซึมเศร้าที่ไม่สมเหตุผลอย่างที่ไม่เคยมีมาก่อนในประวัติศาสตร์ นักจิตอายุรเวทที่ได้รับค่าจ้างช่วยรับมือกับความโชคร้าย - อย่างไรก็ตาม การติดต่อพวกเขาเป็นทางเลือกสุดท้ายเท่านั้น บางครั้ง อารมณ์ไม่ดีสามารถลบออกได้อย่างแท้จริงด้วย "วิธีชั่วคราว"
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
กินของหวานและออกกำลังกาย อย่าลืมว่าอารมณ์ของคุณไม่ได้เป็นเพียงผลจากกระบวนการทางเคมีในร่างกาย ดังนั้นจึงค่อนข้างสามารถแก้ไขได้ในระดับเคมีเดียวกัน ดังนั้น คุณสามารถเพิ่มปริมาณของเอ็นดอร์ฟินในร่างกายได้ด้วยการรับประทานช็อกโกแลตแท่งหรือมีเพศสัมพันธ์ กีฬาและการออกกำลังกายจะช่วยเพิ่มระดับของฮอร์โมนอื่นๆ เช่น อะดรีนาลีนมีผลดีต่อสมองและบรรเทาความตึงเครียดของประสาท การร้องเพลงและเสียงเพลงดังมีผลเช่นเดียวกัน
ขั้นตอนที่ 2
ระบายความรู้สึก. วิธีที่ดีที่สุดวิธีหนึ่งในการกำจัดอารมณ์คือการจัดช่องทางให้เกิดประโยชน์ หากงานศิลปะอยู่ใกล้คุณ - เริ่มสร้างสรรค์! เขียนบทกวี ระบายสี หรือแต่งเรื่องโดยไม่คำนึงถึงคุณภาพของผลงาน
ขั้นตอนที่ 3
ค้นหาความผ่อนคลายในความคิดสร้างสรรค์ของคนอื่น ลองดูหนังหรืออ่านอะไรบางอย่าง เริ่มดีขึ้นในเชิงบวกหรือยืนยันชีวิต เกมคอมพิวเตอร์สามารถช่วยได้เช่นกัน: เริ่มเกมที่ต้องใช้กระบวนการ (นักกีฬาแบบไดนามิก) และกำหนดระดับความยากเพื่อไม่ให้คุณแพ้บ่อยเกินไป การทำลายมอนสเตอร์อย่างเป็นระบบสามารถช่วยให้บรรลุอารมณ์บางอย่างได้
ขั้นตอนที่ 4
ไปข้างนอก. อากาศที่อับชื้นของห้องไม่เอื้อต่อการกำจัดความคิดแย่ๆ ในขณะที่การเดินหรือวิ่งเหยาะๆ ในที่ที่มีทิวทัศน์สวยงามในสภาพอากาศที่ดีสามารถทำให้ทุกคนสนุกได้ แม้ว่าจะไม่มีใครอยู่เคียงข้างคุณ ลองนึกถึงการไปโรงหนังหรือไปร้านกาแฟ: อย่างน้อย - คุณจะต้องเอาใจตัวเองให้ได้มากที่สุด - คุณจะพบคู่สนทนาทันที
ขั้นตอนที่ 5
ซื้อบางอย่าง. การซื้อของถือเป็นเครื่องมือเพื่อการผ่อนคลายที่ดีเยี่ยมด้วยเหตุผล: ทันทีที่มีสิ่งใหม่ที่สวยงามปรากฏขึ้นในอพาร์ตเมนต์ของคุณ อารมณ์ของคุณก็จะพุ่งสูงขึ้นทันที จากเสื้อสเวตเตอร์ตัวใหม่ที่เน้นรูปทรง การเข้าซื้อกิจการบางอย่างที่น่าพึงพอใจจะช่วยให้คุณปลอดภัยจากความโศกเศร้า: ถ้าเพียงเพราะชีวิตจะสบายขึ้นเล็กน้อย