บางครั้งความคิดเชิงลบก็ครอบงำคนอื่นทั้งหมด และตอนนี้มันเป็นไปไม่ได้แล้วที่จะคิดถึงเรื่องอื่นนอกจากเหตุการณ์เลวร้ายในชีวิต คุณสามารถและควรต่อสู้กับสิ่งนี้ คุณแค่ต้องใช้ความพยายาม แล้วชีวิตของคุณจะดีขึ้น
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
ฟุ้งซ่าน เมื่อหมกมุ่นอยู่กับสถานการณ์เชิงลบและวิเคราะห์อย่างต่อเนื่อง บุคคลนั้นจะไม่สามารถคิดถึงอย่างอื่นได้ เมื่อขับรถเข้าไปในมุมหนึ่ง คุณไม่เข้าใจวิธีออกจากที่นั่น บังคับตัวเองให้ทำบางสิ่งที่ต้องใช้สมาธิอย่างเต็มที่ อย่าปล่อยให้เวลาว่างคิดแม้แต่นาทีเดียว
ขั้นตอนที่ 2
ไปเล่นกีฬา. การออกกำลังกายจะช่วยปลดปล่อยพลังงานด้านลบ ให้ความแข็งแกร่ง และช่วยให้คุณรับมือกับสถานการณ์ชีวิตที่ยากลำบาก ลองเล่นโยคะหรือว่ายน้ำ อย่างแรกจะไม่เพียงยืดกล้ามเนื้อและให้โหลดคงที่ที่ยอดเยี่ยม แต่ยังช่วยให้จิตใจสงบลงและผ่อนคลาย คนที่สองนำบุคคลเข้าสู่ครรภ์โดยจิตใต้สำนึกซึ่งสงบและเงียบสงบ ร่างกายของคุณเชื่อมโยงกับจิตใจอย่างแยกไม่ออก - โดยการปล่อยพลังงานด้านลบที่จำกัดออกจากกล้ามเนื้อที่ถูกบีบ คุณยังปลดปล่อยความคิดของคุณ
ขั้นตอนที่ 3
เชื่อมต่อกับคนคิดบวก คุณยอมรับอารมณ์ของคนที่อยู่ใกล้คุณและคนที่คุณรักษาความสัมพันธ์อย่างใกล้ชิดโดยไม่รู้ตัว พยายามทำตัวให้ห่างจากเพื่อนที่น่าเบื่อและเศร้าหมองอย่างน้อยก็ชั่วคราว เข้าร่วมกลุ่มคนที่มีบุคลิกร่าเริงและร่าเริง เมื่อเวลาผ่านไป คุณเพียงแค่ต้องปรับตัวให้เข้ากับกระแสของพวกเขา สิ่งนี้จะหลอกลวงจิตใจของคุณและเปลี่ยนไปสู่ด้านบวกของชีวิต
ขั้นตอนที่ 4
อย่าปิดตัวเองขึ้น ข้อผิดพลาดที่ใหญ่ที่สุดคือการนั่งอยู่ที่บ้านและแหย่ในสถานการณ์เดียวกัน บังคับเอาตัวเองเป็นคนอื่น ไปเดินเล่น พบปะเพื่อนฝูง การเจาะตัวเองจะไม่นำไปสู่สิ่งที่ดี
ขั้นตอนที่ 5
พบผู้เชี่ยวชาญ หากภาวะซึมเศร้าของคุณดำเนินไปนานกว่าหนึ่งสัปดาห์ คุณควรพิจารณาขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ นักจิตอายุรเวทจะช่วยให้คุณเข้าใจสถานการณ์ แยกแยะและหาทางออกที่เหมาะสม อย่าพึ่งพาโฆษณาที่เข้าใจยากในหนังสือพิมพ์ ไปที่ศูนย์เฉพาะทางหรือโรงพยาบาล