ผู้คนเริ่มประสบปัญหาเช่นกลัวฝูงชนจำนวนมากขึ้น แม้แต่ความคิดที่จะต้องพูดในที่สาธารณะหรือเพียงแค่ปรากฏตัวในที่สาธารณะก็ทำให้คุณกลัว สาเหตุหนึ่งที่ทำให้เกิดพฤติกรรมนี้คือความเป็นจริงเสมือนและใช้เวลาช่วงค่ำที่หน้าทีวีอย่างโดดเดี่ยวอย่างวิเศษ
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
สื่อสารกันมากขึ้น การดำรงอยู่ของผู้คน การทำงานร่วมกัน การศึกษาเป็นไปไม่ได้หากไม่มีการสื่อสาร จัดปาร์ตี้ ชวนเพื่อนมากมาย เยี่ยมญาติ วางแผนการเดินเที่ยวกลางคืนของคุณไปยังสถานที่ที่มีผู้คนพลุกพล่าน ทำความรู้จักกับคนใหม่ๆ รับประสบการณ์ชีวิต และในไม่ช้าคุณจะติดต่อกับคนแปลกหน้าได้ง่ายและอยู่ในความสนใจเสมอ สิ่งสำคัญคือการกระทำ
ขั้นตอนที่ 2
อย่าปฏิเสธที่จะเยี่ยมชมโรงละครพิพิธภัณฑ์ อย่ากลัวที่จะพบว่าตัวเองอยู่ในสภาพแวดล้อมที่ไม่คุ้นเคยกับคนแปลกหน้า คุณเพียงแค่ต้องลดความเครียดที่มากเกินไปเพื่อไม่ให้กลายเป็นความเครียดทุกครั้งที่คุณออกไป ความคับแคบภายใน ความประหม่า บางครั้งดูออกนอกลู่นอกทางและก้าวร้าว
ขั้นตอนที่ 3
ฟังเสียงภายในของคุณ อย่าถอยเข้าไปในตัวเอง มิฉะนั้น ปัญหาของคุณจะอยู่ในรูปของโรคประสาท คุณต้องเข้าใจว่าถึงเวลาแล้วสำหรับการดำเนินการตามแผนอันยาวนานสร้างอาชีพ และปฏิกิริยาที่เจ็บปวดเมื่อเห็นผู้คนและการประท้วงทางอารมณ์ที่รุนแรงที่สุดก็รบกวนคุณเท่านั้น รู้สึกกลมกลืนกับคนรอบข้าง
ขั้นตอนที่ 4
อย่าคิดอยู่ตลอดเวลาว่าคุณอาจสร้างความประทับใจในแง่ลบในขณะที่ปกป้องตัวเอง หากคุณรู้สึกสับสนจากการมองจากภายนอกตลอดเวลา นั่นไม่ได้หมายความว่ามีบางอย่างผิดปกติในตัวคุณ บางทีพวกเขาอาจสนใจคุณและต้องการรู้จักคุณ อย่ามองออกไป รู้สึกมีเสน่ห์ อย่าละทิ้งความปรารถนาที่จะเข้าร่วมการสนทนาให้ริเริ่ม
ขั้นตอนที่ 5
รู้สึกมั่นใจในตัวเองมากกว่ามองหาวิธีที่จะเกษียณ หายใจเข้าลึก ๆ และสม่ำเสมอ ขับเคลื่อนความคิดที่น่ากลัว ควบคุมตัวเอง. ใช้ประโยชน์จากการสะกดจิตตัวเอง ลืมเรื่องวิตกกังวล เสียความรู้สึก เหนื่อยล้าเพิ่มขึ้น อย่ามองว่าตัวเองทำอะไรไม่ถูก ถูกล่ามโซ่ หรืออารมณ์เสีย