แทบจะทุกคนตื่นเช้าได้ยาก การทำเช่นนี้เป็นเรื่องยากมาก โดยเฉพาะอย่างยิ่งหลังจากวันหยุดสุดสัปดาห์หรือวันหยุดยาว: กล้ามเนื้ออ่อนแรง ตาไม่เปิด ฉันต้องการนอนอีกครั้งและนอนราบอย่างน้อยสองสามชั่วโมง การจัดการกับปัญหานี้ค่อนข้างง่าย สิ่งสำคัญคือต้องรู้วิธีการต่างๆ
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
หากต้องการลุกจากเตียงอย่างรวดเร็วโดยไม่ทำอันตรายต่อร่างกาย ทันทีที่ตื่นนอน ให้หลับตาลงทันที พยายามยืดกล้ามเนื้อทั้งหมดของคุณ ทำอย่างน้อยหนึ่งครั้งหรือสองครั้ง แล้วคุณจะรู้สึกถึงความแข็งแกร่งที่เพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วและอารมณ์ดีกลับคืนมา
ขั้นตอนที่ 2
ยืดออกแล้วนวดที่ขอบหู มีจุดจำนวนมากที่อวัยวะสำคัญขึ้นอยู่กับพวกเขา คุณต้องทำเช่นนี้หลาย ๆ ครั้งจนกว่าหูของคุณจะเริ่ม "ไหม้" เมื่อทำตามขั้นตอนนี้แล้ว คุณจะเปิดใช้งานการทำงานของอวัยวะภายใน
ขั้นตอนที่ 3
จากนั้นคุณต้องเดินหน้าต่อไปเพื่อปลุกสมอง เมื่อต้องการทำเช่นนี้ ให้หายใจเข้าสั้นและเร็วทางจมูกเป็นเวลา 20-30 วินาทีเพื่อทำให้สมองอิ่มตัวด้วยออกซิเจน
ขั้นตอนที่ 4
หลังจากทำแบบฝึกหัดทั้งหมดแล้ว คุณสามารถลุกขึ้นได้ หลังจากการตื่นขึ้นครั้งแรก คุณจะสังเกตเห็นว่าการลุกขึ้นง่ายขึ้นมากและคุณจะรู้สึกร่าเริงมากขึ้น ในเวลาเพียงไม่กี่นาที คุณจะเตรียมร่างกายให้พร้อมสำหรับทั้งวัน
ขั้นตอนที่ 5
ถัดไป คุณต้องเตรียมระบบย่อยอาหาร ซึ่งทำได้ง่ายมาก - ดื่มน้ำหนึ่งแก้วในอึกเดียว ยิ่งกว่านั้นการดื่มน้ำละลายหรือน้ำผึ้งจะมีประโยชน์มาก คุณสามารถไปทานอาหารเช้าได้ในเวลาประมาณครึ่งชั่วโมง นอกจากนี้ ขอแนะนำให้ดำเนินการทำความสะอาดปีละครั้ง
ขั้นตอนที่ 6
ไปที่การชาร์จกัน อย่าหักโหมขณะออกกำลังกาย เพราะร่างกายของเรายังไม่พร้อมสำหรับความเครียด วอร์มอัพกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวเล็กน้อยประมาณ 5 นาที
ขั้นตอนที่ 7
ร่างกายของเราเกือบจะพร้อมสำหรับวันข้างหน้า ตอนนี้คุณต้องอาบน้ำที่ตัดกัน มันมีประโยชน์มากเพราะด้วยความช่วยเหลือนี้หลอดเลือดของเราได้รับการฝึกฝนและร่างกายโดยรวมก็รักษาได้นอกจากนี้ยังจะเพิ่มพลังงานให้กับคุณตลอดทั้งวัน
ขั้นตอนที่ 8
เมื่อเตรียมร่างกายเสร็จแล้ว คุณก็จะไปสู่ทางวิญญาณได้ ท้ายที่สุดมันขึ้นอยู่กับอารมณ์ของเราว่าวันนี้จะประสบความสำเร็จแค่ไหน ยืนอยู่หน้าหน้าต่างเป็นที่พึงปรารถนาที่แสงแดดส่องลงมาที่คุณ หลับตาและหายใจเข้าออกช้าๆ ลองนึกภาพว่าพลังงานของดวงอาทิตย์เข้าสู่ตัวคุณพร้อมกับออกซิเจน สวัสดีวันนี้ในใจของคุณ