เป็นเรื่องยากสำหรับผู้หญิงและเด็กผู้หญิงในการลดน้ำหนัก แต่การรักษาความผอมให้คงอยู่เป็นเวลานานนั้นยากยิ่งกว่า ไม่ใช่อาหารมื้อเดียวที่สมบูรณ์โดยไม่มีข้อผิดพลาดและการหยุดชะงักหลังจากนั้นกิโลกรัมที่ลดลงก็เริ่มกลับมาพร้อมความแข็งแกร่ง ดังนั้นการออกไปต่อสู้ด้วยน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นจึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะไม่หลุดออกและปฏิบัติตามอาหารต่อไป
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
ความคิดเกี่ยวกับเค้กหรือขนมอบแสนอร่อยจะไม่เกิดขึ้นหากคุณตัดสินใจที่จะต่ออายุตู้เสื้อผ้าของคุณหลังจากสูญเสียขนาดสองสามขนาด ในกรณีนี้ คุณสามารถหยุดได้ด้วยความกลัวที่จะไม่ดึงความงดงามนี้หลังจากการโจมตีของตะกละ ในช่วงเวลาที่ยากลำบากที่สุด น้ำมันลาเวนเดอร์หรือชามาเธอร์เวิร์ตสักสองสามหยดจะช่วยคุณได้
ขั้นตอนที่ 2
หากคุณรู้สึกอยากปรนเปรอตัวเองด้วยอาหารมื้ออร่อยแต่ให้แคลอรีสูงเกินไป ให้พยายามหันเหความสนใจและทำตัวเองเพื่อประโยชน์ต่อสุขภาพและร่างกาย ปีนลงไปในอ่างน้ำอุ่นด้วยเกลือทะเลหรือโฟมอะโรมาติก จุดเทียนรอบ ๆ และพลิกดูนิตยสารแฟชั่นบนหน้าซึ่งร่างของสาวงามเรียวครึ่งเปลือยอวด นวดผิว ลอกหรือพอกหน้า. หลังจากขั้นตอนดังกล่าว คุณจะต้องเสียใจที่ทำให้รูปร่างของคุณเสียด้วยแซนด์วิชหรือมันฝรั่งทอด
ขั้นตอนที่ 3
พยายามหาความสุขให้ตัวเองที่สามารถทดแทนความสุขในการกินตามปกติ ไม่ว่าจะเป็นการดูแลตนเอง การเดินบ่อย งานฝีมือ การดูแลสัตว์เลี้ยง การสื่อสารกับคนที่คุณรักหรือเด็ก พกมูสลี่บาร์ ผลไม้แห้ง หรือถั่วที่ไม่ใส่เกลือและน้ำตาลไว้ในกระเป๋า สิ่งนี้จะมีประโยชน์หากคุณถูกดึงดูดด้วยพลังที่ไม่อาจต้านทานไปยังแผงขาย Shawarma หรือร้านแฮมเบอร์เกอร์ หยุดตัวเองและคว้าอาหารบางอย่างในกระเป๋าของคุณ
ขั้นตอนที่ 4
อย่ากินหน้าทีวีหรือคอมพิวเตอร์ เพราะในขณะที่สมองของมนุษย์เสียสมาธิไปจากกระบวนการดูดซับอาหาร เป็นผลให้สัญญาณเกี่ยวกับความอิ่มตัวของกระเพาะอาหารมาพร้อมกับความล่าช้ามากเพราะคุณกลืนอาหารโดยไม่ต้องเคี้ยวโดยไม่รู้สึกถึงรสชาติและไม่ได้สูดดมกลิ่น กินที่โต๊ะและควรมีกระจกอยู่ข้างหน้าซึ่งจะสะท้อนถึงอาหารกลางวันและความอยากอาหารของคุณ มองตัวเองจากภายนอก
ขั้นตอนที่ 5
ดื่มน้ำอุ่นสักแก้วก่อนอาหารยี่สิบนาที คุณจะไม่กินมากเกินไปเพราะจะทำให้เกิดภาพลวงตาของความอิ่ม เปลี่ยนจานในครัว จานควรมีเส้นผ่านศูนย์กลางเล็ก วิธีนี้จะทำให้คุณกินน้อยลงและอิ่มท้องด้วยอาหารน้อยลง เกลือน้อยหรือไม่มีเกลือเลย