ทุกคนชอบกินดี การกินมากเกินไปสามารถนำไปสู่ผลที่น่าเศร้า - การปรากฏตัวของน้ำหนักเกิน การสลับระหว่างการกินมากเกินไปกับการอดอาหารอาจไม่ดีต่อสุขภาพของคุณ จำเป็นต้องสร้างโหมดการกินที่ถูกต้อง
กระบวนการในการลดน้ำหนักและการสังเกตอาหารต่างๆ เป็นระยะนั้นไม่มีความหมาย การกระทำนี้เป็นวงจรอุบาทว์ที่นำไปสู่ปัญหาสุขภาพและภาวะซึมเศร้าเมื่อเวลาผ่านไป การลดน้ำหนักส่วนเกินจะทำให้เกิดผลตามที่ต้องการก็ต่อเมื่ออาหารได้รับการแก้ไข และคนๆ หนึ่งจะไม่มีชีวิตอยู่จาก "งานเลี้ยง" เป็น "งานเลี้ยง" แต่จะกินในปริมาณที่พอเหมาะอย่างต่อเนื่อง
หลักการพื้นฐานของการลดน้ำหนักที่ประสบความสำเร็จมีดังนี้:
- เจตจำนงและความปรารถนาส่วนตัว
นี่คือปัจจัยจูงใจหลักสำหรับการกระทำใดๆ ในการลดน้ำหนัก คนๆ หนึ่งจะต้องมีความปรารถนาอย่างแรงกล้า ความอดทน และความตั้งใจที่จะทำเช่นนั้น แล้วความทุกข์ก็จะหมดไปอย่างงาม
- การปฏิบัติตามอาหารที่ถูกต้อง
คุณจำเป็นต้องกินไม่เพียงแต่อย่างถูกต้อง แต่ยังต้องสม่ำเสมอ ความหิวโจมตีตอนเริ่มต้นและตอนกลางของวันมีแนวโน้มที่จะนำไปสู่การสลายและการรับประทานอาหารที่อุดมสมบูรณ์ในตอนเย็น
- อาหารที่ถูกต้อง
จำเป็นต้องแก้ไขไม่เพียง แต่ปริมาณอาหารที่บริโภคทุกวัน แต่ยังรวมถึงคุณภาพด้วย คุณต้องแนะนำซีเรียล ผักและผลไม้ให้มากขึ้นในอาหาร
- การออกกำลังกาย
วิธีนี้ไม่เพียงแต่ช่วยให้คุณเผาผลาญไขมันส่วนเกิน แต่ยังทำให้ร่างกายมีสีสันอีกด้วย
- การยกเว้น "สิ่งล่อใจ"
ในช่วงลดน้ำหนักอย่าซื้อผลิตภัณฑ์ที่อร่อย แต่เป็นอันตรายต่อรูปร่างเพื่อไม่ให้มองเข้าไปในตู้เย็นโดยไม่จำเป็น กำจัดแอลกอฮอล์และเครื่องดื่มชูกำลังที่กระตุ้นความอยากอาหาร
การกินที่ถูกต้องเป็นเรื่องยากในตอนแรก แล้วค่อยๆ กลายเป็นนิสัย และทุกอย่างก็ไม่ยาก