แม้แต่คนที่เลือดเย็นและสงวนตัวก็ต้องกังวลอย่างน้อยเป็นครั้งคราว และสำหรับคนที่รู้สึกประทับใจและเปราะบาง ความตื่นเต้นเป็นเรื่องธรรมดาที่สุด พวกเขากังวลเกี่ยวกับตัวเองเกี่ยวกับคนที่พวกเขารักพวกเขากลัวความไม่แน่นอนเกี่ยวกับอนาคตความจำเป็นในการพูดคุยที่ไม่พึงประสงค์หรือพูดต่อหน้าผู้ฟังที่ไม่คุ้นเคย มีเหตุผลมากมายที่ต้องกังวล แต่ไม่ว่าในกรณีใด การแสดงอารมณ์ของคุณต่อสาธารณะเป็นสิ่งที่ไม่พึงปรารถนา นอกจากนี้ หากคุณไม่เรียนรู้ที่จะควบคุมตนเอง ก็อาจทำให้สุขภาพไม่ดีได้
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
ฝึกฝนเทคนิคการสะกดจิตตัวเอง มันสามารถเป็นประโยชน์กับคุณมาก เรียนรู้ที่จะคลายความตึงเครียดภายใน ตัดขาดจากความคิดที่เจ็บปวด
ขั้นตอนที่ 2
คิดให้บ่อยที่สุดเท่าที่จะทำได้: “เมื่อฉันรู้สึกประหม่า ฉันกังวล ฉันแค่ทำให้ตัวเองแย่ลง คุณต้องใจเย็น” โน้มน้าวตัวเองด้วยข้อโต้แย้งเหล่านี้: เพราะคุณกำลังสั่นคลอนประสาทและในขณะเดียวกันก็ทำให้คนอื่นประหม่า ปัญหาที่กีดกันคุณไม่สงบจะไม่หายไป นี้เป็นที่ชัดเจนอย่างสมบูรณ์ แล้วทำไมถึงยุ่งยาก ตื่นเต้น?
ขั้นตอนที่ 3
วิธีที่ดีและมีประสิทธิภาพในการทำเช่นนี้: ทันทีที่คุณรู้สึกตื่นเต้น ให้ลองนึกถึงสิ่งที่น่าพึงพอใจทันที ตัวอย่างเช่น จำไว้ว่าคุณไปเที่ยวสถานที่ที่สวยงามได้อย่างไร หรือจินตนาการถึงสวนผลไม้ ต้นไม้ที่ก้มตัวอยู่ใต้น้ำหนักของผลสุกอร่อย หรือทะเลสาบป่าเล็ก ๆ ที่กวักมือเรียกด้วยความเย็นในวันฤดูร้อนที่มีดอกบัวซึ่งมีแมลงปอหลากสีสันบินอยู่ และความตื่นเต้นจะค่อยๆ ลดลง
ขั้นตอนที่ 4
"การงานเป็นการเบี่ยงเบนจากความทุกข์ได้ดีที่สุด" ภูมิปัญญาชาวบ้านนี้เป็นที่รู้จักมาตั้งแต่สมัยโบราณ แต่นั่นคือสิ่งที่คุณสามารถพูดเกี่ยวกับความตื่นเต้นได้ ท้ายที่สุด เมื่อมีคนยุ่งมาก เขาก็ไม่มีกำลังหรือเวลาที่จะดื่มด่ำกับประสบการณ์ที่ว่างเปล่า หากคุณควบคุมความตื่นเต้นไม่ได้ ให้ลองทำอะไรสักอย่าง แล้วเปลี่ยนความสนใจ สิ่งนี้สามารถช่วยได้ แต่แน่นอน เลือกกิจกรรมที่ไม่เกี่ยวข้องกับอันตรายที่เพิ่มขึ้นหรือต้องการสมาธิอย่างเข้มข้น
ขั้นตอนที่ 5
ผู้เชื่อสามารถช่วยได้ดีด้วยความคิดต่อไปนี้ ตามหลักศาสนา ทุกสิ่งในโลกเกิดขึ้นตามพระประสงค์ของพระเจ้าเท่านั้น ดังนั้นความกังวลจึงไร้ประโยชน์ ท้ายที่สุด หากพระเจ้าต้องการ ปัญหาที่คุณกลัวจะยังคงเกิดขึ้น โดยไม่คำนึงถึงความต้องการและความตื่นเต้นของคุณ และหากพระองค์ไม่ต้องการ มันก็จะไม่เกิดขึ้น เหตุใดจึงต้องเสียประสาทของคุณ? วางใจในความเมตตาของพระเจ้า