เป็นเรื่องปกติและไม่เกี่ยวกับรูปร่าง - นั่นคือไม่ลดน้ำหนักไม่ว่าด้วยวิธีใด แต่ให้ลดน้ำหนักส่วนเกินเพื่อให้คุณรู้สึกดีขึ้นในเวลาเดียวกัน จะปรับสภาพจิตใจให้เข้ากับการเปลี่ยนแปลงได้อย่างไร?
จำเป็น
เวลา, ระเบียบวินัย, ระเบียบวินัย, ความปรารถนาที่จะรวมข้อ จำกัด ด้านอาหารเข้ากับการออกกำลังกาย
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
การวิ่งในตอนเช้าหรือตอนเย็นและ/หรือการเดินระยะไกลในระหว่างวันจะช่วยในเรื่องรูปร่าง โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อรวมกับการรับประทานอาหารที่เหมาะสม สิ่งสำคัญคือต้องวางแผนวันอย่างถูกต้องเพื่อให้คุณมีเวลาวิ่งและเดินเพียงพอในเดือนที่อากาศอบอุ่นคุณสามารถขี่จักรยานได้ ในแง่ของประสิทธิภาพของการต่อสู้เพื่อความงามและสุขภาพ จักรยานเป็นหนึ่งในสถานที่แรกๆ เฉพาะตอนนี้ผลลัพธ์ที่ต้องการจะอยู่ในกรณีที่คุณขับรถเป็นประจำและด้วยความเร็วอย่างน้อย 20 กม. / ชม. คุณสามารถทำได้ที่บ้าน แต่ที่นี่คุณต้องรวบรวมความกล้าหาญเพื่อไม่ให้ความเกียจคร้านเอาชนะความปรารถนาของคุณ หมุนห่วง กระโดดเชือก ฝึกจำลองสถานการณ์ ฯลฯ
ขั้นตอนที่ 2
การเต้นรำประเภทต่างๆ มีประโยชน์สำหรับการปรับปรุงรูปลักษณ์และสภาพภายในของคุณ ทั้งทางร่างกายและจิตใจ อย่างไรก็ตาม พวกเขาต้องการทักษะ การเริ่มต้นจากศูนย์นั้นยากมาก นอกจากนี้ ลักษณะโดยรวมของชั้นเรียนไม่ใช่สิ่งที่ทุกคนชอบ เกมกีฬา - คู่และทีม - ช่วยให้ระบบกล้ามเนื้อเป็นปกติแต่มักจะทำได้ยากโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้สูงอายุ
ขั้นตอนที่ 3
บริการฟิตเนส (แอโรบิกเพื่อความแข็งแรง, ศิลปะการต่อสู้, การฝึกคาร์ดิโอ) เป็นเครื่องมือที่มีประสิทธิภาพสำหรับ "การสร้างแบบจำลอง" ร่าง แต่ร่างกายที่คุ้นเคยกับการออกกำลังกายบางประเภทต้องเพิ่มความถี่และความเข้มข้นซึ่งในที่สุดสามารถ "แตก" แม้แต่คนที่บึกบึนมากการว่ายน้ำถือเป็นหนึ่งในกีฬาที่มีประโยชน์ที่สุดเพราะการเคลื่อนไหวในน้ำช่วยลดภาระด้านลบของร่างกายให้เหลือศูนย์ในขณะที่กระตุ้นการทำงานของกล้ามเนื้อทั้งหมด แต่เพื่อให้เกิดประโยชน์ที่มองเห็นได้ จำเป็นต้องเยี่ยมชมสระว่ายน้ำ 3-4 ครั้งต่อสัปดาห์ในช่วงเวลาใดของปี