พวกเราหลายคนอยู่ในอดีต จดจำเหตุการณ์ที่ไม่พึงประสงค์ทุกวัน สิ่งสำคัญคือต้องเรียนรู้ที่จะลืมสิ่งที่เกิดขึ้นเพื่อดำเนินชีวิตโดยปราศจากความขุ่นเคือง ความก้าวร้าว หรือความสำนึกผิด
ปล่อยวางอดีตอย่างไร?
เพื่อที่จะละทิ้งอดีต คุณต้องผ่านหลายขั้นตอน:
1. ใช้ชีวิตในสถานการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจอีกครั้ง
ไม่ว่าจะเจ็บปวดสักเพียงใด น่าเสียดาย ที่ไม่มีทางไม่มีมัน ใช้ชีวิตกับสิ่งที่เกิดขึ้นในรายละเอียดที่เล็กที่สุด หยุดในทุกเหตุการณ์ที่ไม่พึงประสงค์
2. พิจารณาบทเรียนที่สถานการณ์นี้สามารถสอนได้
ทุกคนในชีวิตของเราเป็นครู ดังนั้นเราต้องคิดว่าข้อสรุปใดที่สามารถดึงออกมาจากทุกสิ่งที่เกิดขึ้นได้
3. การให้อภัย
เนื่องจากเรารู้แล้วว่าเราดึงสถานการณ์นี้ออกมาเอง และมันเป็นเพียงบทเรียนสำหรับเรา สิ่งสำคัญคือต้องปล่อยวางอดีตโดยไม่ถือเอาความชั่วร้ายหรือความขุ่นเคืองต่อผู้ใด
4. การกำจัดสัญญาณวัสดุ
ในขั้นตอนนี้ เราต้องจำสิ่งที่ทำให้เรานึกถึงอดีต ทั้งหมดนี้ทำเพื่อเอาพุกที่อาจระคายเคืองออกเท่านั้น คุณสามารถกลับไปทำสิ่งเดิมได้ แต่หลังจากนั้นไม่นาน เมื่อคุณมีสติสัมปชัญญะและสงบลงหลังจากสถานการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจ
5. อย่าย้อนกลับไปและไม่ตอบสนองต่อความทรงจำ
หากจู่ๆ ความคิดเกี่ยวกับอดีตผุดขึ้นมาในหัวของคุณ ให้ทิ้งมันไปทันที ถ้ามันยากที่จะตั้งสมาธิ ให้เขียนบนกระดาษแล้วเผามัน หรือเพียงแค่ดูความคิดของคุณที่พยายามลากคุณกลับไปหาเรื่องเก่า อย่าพยายามต่อสู้ ปล่อยให้มันเป็นกระบวนการทางธรรมชาติ
อย่าท้อถอยและเข้าใจว่าคุณได้ข้ามไปยังถนนสายใหม่แล้วและจะไม่มีวันหวนคืนสู่เส้นทางสายเก่า …