การเริ่มต้นออกกำลังกายแบบใดก็ตามมักจะเป็นเรื่องยากมาก จากด้านข้างของร่างกาย รู้สึกได้ถึงการต่อต้านอย่างมาก เพราะมันเป็นประโยชน์ต่อร่างกายในการประหยัดพลังงานมากกว่าการใช้ไปอย่างนั้น เป็นการยากที่จะบังคับตัวเองให้ฝึกที่บ้าน อย่างไรก็ตาม มีเคล็ดลับบางอย่างที่จะช่วยให้กระบวนการนี้ง่ายขึ้น
ขั้นแรก คุณต้องหยุดการฝึกปฏิบัติเป็นความมุ่งมั่น เตรียมตัวให้พร้อมสำหรับข้อเท็จจริงที่ว่าการออกกำลังกายใดๆ เป็นทางเลือกของคุณก่อน คุณต้องหยุดความรู้สึกต่อต้าน ปรับให้เข้ากับอารมณ์เชิงบวก ลองนึกภาพว่าร่างกายของคุณเต็มไปด้วยความแข็งแกร่งอย่างไรเมื่อคุณออกกำลังกาย และน้ำหนักส่วนเกินจะหายไปอย่างรวดเร็ว ทำกิจกรรมที่เปี่ยมด้วยจิตวิญญาณสองสามอย่างโดยไม่ปฏิบัติตามบรรทัดฐานใดๆ และเพลิดเพลินไปกับผลลัพธ์ที่ได้
ประการที่สอง หยุดรู้สึกเสียใจกับตัวเอง ประเด็นของคำแนะนำนี้ไม่ใช่ว่าคุณควรฝึกเป็นเวลา 5 ชั่วโมงและใช้การออกกำลังกายที่หนักมาก แค่พยายามรักษาตัวเองให้เป็นคนมีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรง บ่อยครั้งที่ปัญหาอยู่ในจิตวิทยา หากบุคคลมีอาการเชิงซ้อน (เช่น เขารู้สึกอ่อนแอมาก) เป็นการยากสำหรับเขาที่จะบังคับตัวเองให้ฝึกที่บ้าน
ประการที่สาม อย่ากลัวความเจ็บปวด การออกกำลังกายนำมาซึ่งความเจ็บปวดทางร่างกาย นี่เป็นปัจจัยทางชีววิทยาอย่างหมดจดที่คุณไม่สามารถมีอิทธิพลได้ การออกกำลังกายใด ๆ มีส่วนเกี่ยวข้องกับมันในระดับหนึ่งหรืออีกระดับหนึ่ง นักกีฬาทุกคนไม่ว่าจะเริ่มต้นหรือไม่มีประสบการณ์ เป็นการดีกว่าที่จะจินตนาการว่าในระหว่างความเจ็บปวดนี้ กล้ามเนื้อของคุณจะเต็มไปด้วยกำลัง จากนั้นการบังคับตัวเองให้ฝึกที่บ้านจะง่ายกว่ามาก