อารมณ์ดีช่วยเพิ่มประสิทธิภาพ ส่งผลต่อความเป็นอยู่ที่ดี และความมั่นใจในตนเอง ทัศนคติที่มองโลกในแง่ดีช่วยในการรับมือกับสถานการณ์ที่ยากลำบาก ง่ายกว่าที่จะเอาตัวรอดจากความล้มเหลว นอกจากนี้ คนอื่นๆ ยังดึงดูดคนที่คิดบวกอีกด้วย และจะอารมณ์ดีอยู่เสมอได้อย่างไร? สิ่งนี้จำเป็นต้องเรียนรู้ มีความจำเป็นต้องดำเนินการ มีวิธีพิสูจน์
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
ตั้งตัวเองให้เป็นบวกในตอนเช้า ก่อนที่คุณจะลืมตาบนเตียง ยิ้มและอวยพรให้ตัวเองเป็นวันที่ดี จากนั้นนอนลงอย่างเงียบ ๆ ยืดตัวขึ้นช้า ๆ อุ่นเครื่องเล็กน้อย อาบน้ำที่ตัดกัน มันเติมพลังและชาร์จด้วยพลังงานบวก อย่าข้ามมื้อเช้าเบาๆ ปล่อยให้เป็นโจ๊กหรือไข่คนและชาเขียวหนึ่งถ้วย ให้รางวัลตัวเองด้วยอาหารกระตุ้นอารมณ์ตลอดทั้งวัน ได้แก่ ถั่ว ดาร์กช็อกโกแลต กล้วย ชีส ปลา บัควีท ข้าวโอ๊ต
ขั้นตอนที่ 2
กระจายวันของคุณ จัดเตรียมเซอร์ไพรส์สำหรับตัวคุณเองและคนที่คุณรัก ตัวอย่างเช่น ในวันหยุดสุดสัปดาห์ แทนที่จะทำความสะอาดอพาร์ตเมนต์ ไปเยี่ยมเพื่อนหรือไปตกปลานอกเมือง เปลี่ยนสิ่งแวดล้อม - จัดเรียงเฟอร์นิเจอร์ใหม่ เปลี่ยนภาพ อย่างน้อยเดือนละครั้ง ละทิ้งทุกอย่างและอุทิศเวลาหนึ่งวันเพื่อการพักผ่อนและพักผ่อน เยี่ยมชมร้านเสริมสวย เยี่ยมชมห้องซาวน่า หรือแช่ตัวในอ่างน้ำร้อน ดื่มด่ำกับอาหารที่คุณโปรดปราน
ขั้นตอนที่ 3
สรรเสริญตัวเองสำหรับทุกสิ่งเล็กน้อย ลืมข้อบกพร่องของคุณไปซะ เพราะคุณมีข้อดีมากมาย! อย่าตีตัวเองหรือทนทุกข์ทรมานจากความสำนึกผิด ให้ของขวัญตัวเองสำหรับความสำเร็จแต่ละครั้ง ยิ้มให้บ่อยขึ้น จดจำช่วงเวลาดีๆ จากชีวิต เรื่องตลกๆ อย่าคิดไม่ดี ในกรณีที่สถานการณ์ไม่เอื้ออำนวย ลองนึกดูว่าจะเกิดขึ้นในจิตวิญญาณของคุณหรือไม่หลังจากผ่านไประยะหนึ่ง หนึ่งในบัญญัติ 45 ประการที่มีชื่อเสียงของนักข่าวชาวอเมริกัน Regina Brett กล่าวว่า: "ในภัยพิบัติที่เรียกว่าให้ถามตัวเองว่า: สิ่งนี้จะมีความสำคัญในห้าปีหรือไม่" เอามันขึ้นเรือ
ขั้นตอนที่ 4
ดำเนินชีวิตอย่างมีสุขภาพ: ไม่รวมแอลกอฮอล์และการสูบบุหรี่ ออกกำลังกาย ตรวจสอบความเป็นอยู่ที่ดีของคุณอย่างต่อเนื่อง ใช้เวลาให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้ในธรรมชาติ แสงแดด อากาศบริสุทธิ์ สายลมอ่อนๆ ส่งผลดีต่อสภาวะอารมณ์และทำให้อารมณ์ดีขึ้น
ขั้นตอนที่ 5
ปฏิบัติตามกฎของการบำบัดด้วยสี ล้อมรอบตัวคุณด้วยสีเหลือง - มันช่วยเพิ่มอารมณ์ของคุณ สีเขียวทำให้รู้สึกผ่อนคลายและสีม่วงให้พลัง เลือกสีที่สดใสในเสื้อผ้าของคุณ