หากคุณเป็นคนอารมณ์ดี แน่นอน คุณคุ้นเคยกับแนวคิดเรื่องอาการทางประสาท คุณต้องเรียนรู้ที่จะควบคุมตัวเองและควบคุมอารมณ์ได้ ปรากฎว่ายังห่างไกลจากครั้งแรก แต่ด้วยการฝึกอบรมปกติคุณควรประสบความสำเร็จ
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
มีหลายวิธีในการเรียนรู้ที่จะเชี่ยวชาญในตัวเอง จำเป็นต้องระบุสาเหตุที่ทำให้คุณอารมณ์เสีย ซึ่งจะทำให้คุณอารมณ์เสีย หากคุณมีความขุ่นเคืองหรือโกรธใครคนหนึ่ง การกล่าวโทษ ความเกลียดชัง หรือการชกต่อยกับกำแพงก็ไม่สำเร็จ สิ่งนี้จะไม่แก้ไขสถานการณ์ของคุณ แต่อาจทำให้แย่ลงได้ พยายามอธิบายทุกอย่างให้ตัวเองฟังจากมุมมองเชิงตรรกะ วิเคราะห์ปัญหาทีละส่วน เพราะสิ่งที่เกิดขึ้น ทำไม ใครถูก ใครถูก ใครควรโทษ ใครหรืออะไร ฝ่ายหนึ่งไม่เคยถูกตำหนิ ถ้ามีอะไรเกิดขึ้นกับคนสองคน ทั้งคู่จะต้องถูกตำหนิ
ขั้นตอนที่ 2
เข้าใจตัวเอง. ลองนึกถึงอารมณ์ที่กระตุ้นในตัวคุณและอารมณ์ใดที่เหมาะสมจริงๆ จำเป็นต้องอธิบายตัวเองว่าสาระสำคัญของปัญหานี้คืออะไรและจะยอมรับได้อย่างไรจะแก้ไขอย่างไร คุณต้องเรียนรู้ที่จะฟังความคิดของคุณ และอย่ายอมจำนนต่ออารมณ์ที่ระเบิดออกมา
ขั้นตอนที่ 3
หายใจออก ใจเย็นๆ ลองนึกภาพภาพในหัวของคุณที่ทำให้คุณพอใจต่อหัวใจของคุณ จดจ่ออยู่กับความทรงจำที่น่ารื่นรมย์ความรู้สึก สิ่งนี้จะเบี่ยงเบนความสนใจของคุณชั่วคราวจากอารมณ์ด้านลบและทำให้คุณใจเย็นลง ดีกว่าที่จะคิดอย่างมีสติ
ขั้นตอนที่ 4
เมื่อคุณควบคุมตัวเองได้แล้ว คุณสามารถกลับไปคิดถึงสาเหตุที่ทำให้คุณควบคุมตัวเองไม่ได้ พิจารณาสถานการณ์ภายในและภายนอก จำการปะทุของอารมณ์เชิงลบที่ชัดเจนที่สุด มันเกิดขึ้นตอนไหน ทำไม. จำสิ่งนี้ไว้อีกครั้ง พยายามอย่าให้ความโกรธและการรุกรานเป็นครั้งที่สอง คุณเคยประสบกับอารมณ์ที่ระเบิดออกมานี้แล้ว ตอนนี้คุณต้องจำทุกอย่างเพื่อที่จะเข้าใจเหตุผลที่ทำให้คุณอารมณ์เสีย ให้รับรู้ ไม่ใช่รู้สึก เมื่อเข้าใจแล้ว ต้องแน่ใจว่าคุณสามารถหยุดและเริ่มวิเคราะห์ในช่วงเวลานั้นได้ แล้วการพังทลายของคุณจะเป็นเรื่องของอดีต