ปกติไม่ยอมรับการร้องไห้ในที่สาธารณะ แต่บางครั้งความขุ่นเคืองความโศกเศร้าหรือความเศร้าโศกก็ปรากฏขึ้นที่คอน้ำตาก็ปรากฏขึ้นในดวงตา อยากอยู่คนเดียวแต่ไม่มีทาง และคุณต้องรับมือกับตัวเอง โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อพูดในที่สาธารณะ เมื่อมีตานับสิบหรือหลายร้อยจับจ้องอยู่ที่คนร้องไห้
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
กัดริมฝีปาก ลิ้น หรือด้านในแก้ม กำหมัดเพื่อให้กระดูกเปลี่ยนเป็นสีขาว กัดเล็บลงบนฝ่ามือ หายใจเข้าและออกลึกๆ น้ำตาคือการแสดงอารมณ์ของมนุษย์และวิธีที่ง่ายที่สุดในการละเว้นจากการแสดงออกมาคือการหันความสนใจของคุณไปที่ความรู้สึกอื่น
ขั้นตอนที่ 2
พยายามแสดงให้ผู้ล่วงละเมิดของคุณเป็นเรื่องไร้สาระ ตัวอย่างเช่น วางถังขยะบนหัวของเขา ลองนึกภาพชายหนุ่มในเสื้อผ้าของคุณยายและเด็กผู้หญิงที่ทำให้คุณขุ่นเคือง - ในรูปแบบที่น่าอึดอัดใจด้วยผมที่ยุ่งเหยิงและเสื้อผ้าที่มีรอยย่นสกปรก แต่ระวัง - เมื่อเพ้อฝันคุณสามารถหัวเราะได้ซึ่งอาจไม่อยู่ในสถานที่
ขั้นตอนที่ 3
อย่าลืมหายใจเข้าลึกๆ การหายใจสามารถควบคุมสภาพและอารมณ์ของบุคคล ความรู้สึกและอารมณ์ของเขาได้ ข้อควรจำ: ระหว่างการร้องไห้ การหายใจเข้ายาวๆ และหายใจออกทีละน้อยๆ หรือในทางกลับกัน แสดงออกด้วยการสะอื้นไห้และสะอื้นไห้ สภาพที่สงบและสงบนั้นโดดเด่นด้วยการหายใจเข้าลึก ๆ และการหายใจออก ดังนั้นการหายใจเข้าลึก ๆ จะไม่เพียงบรรเทาสะอื้น แต่ยังช่วยเปลี่ยนสถานะทางจิตและอารมณ์
ขั้นตอนที่ 4
สว่างขึ้นถ้าคุณสูบบุหรี่ บุหรี่เองไม่ได้มีผลสงบเงียบต่อผู้สูบบุหรี่ เป็นเพียงว่ากระบวนการของการสูบบุหรี่ทำให้คนหายใจเข้าและหายใจออกลึก ๆ และหายใจออกเหมือนกันตามที่อธิบายไว้ข้างต้น
ขั้นตอนที่ 5
ดื่มยากล่อมประสาทหากคุณจมอยู่กับความเศร้าโศกและน้ำตาจะไหลทุกๆ ห้านาที หากคุณมักมีปัญหาทางจิตและความเครียดตามหลอกหลอน คอมเพล็กซ์วิตามินและแร่ธาตุพิเศษและอาหารเสริมที่ช่วยเสริมสร้างระบบประสาทมีประโยชน์มาก อย่างไรก็ตาม หากคนๆ หนึ่งเริ่มร้องไห้บ่อยๆ ด้วยเหตุผลใดก็ตามและไม่ได้ร้องไห้ อาจเป็นสัญญาณบ่งบอกถึงปัญหาในระบบประสาทหรือระบบต่อมไร้ท่อ ในกรณีเช่นนี้ ควรไปพบแพทย์