บ่อยแค่ไหนที่เหตุการณ์เกิดขึ้นเนื่องจากความประมาทในชีวิตของคุณ? คุณต้องกลับมาครึ่งทางเพราะคุณจำไม่ได้ว่าประตูล็อคหรือไม่? คุณวางกาต้มน้ำไฟฟ้าบนเตาแก๊สหรือไม่? ถ้าเป็นเช่นนั้นคุณจำเป็นต้องเรียนรู้สติอย่างเร่งด่วน
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
สติคืออะไร? นี่เป็นลักษณะบุคลิกภาพของบุคคลที่ทำให้เขาสามารถฝึกหัดและช่างสังเกตได้มากขึ้น บุคคลดังกล่าวใช้ประโยชน์จากข้อมูลที่ได้รับได้ดีขึ้น ในขณะที่คนที่ไม่สนใจก็อาจไม่สังเกตเห็น ขาดสติ ตรงข้ามกับคุณภาพของการดูแล มันสามารถเกิดขึ้นได้เนื่องจากความอ่อนแอของระบบประสาท การอดนอน ความเหนื่อยล้าอย่างรุนแรง ความเกียจคร้าน หรือเนื่องจากความหลงใหลอย่างแรงกล้าของบุคคลในสิ่งหนึ่ง เมื่อเขาไม่สังเกตเห็นสิ่งรอบตัว
ขั้นตอนที่ 2
การเอาใจใส่หมายความว่าอย่างไร หมายถึงการเรียนรู้ที่จะอยู่ในที่นี่และเดี๋ยวนี้ เพื่อใช้ปัจจุบันอย่างเต็มที่ ไม่บิดเบี้ยวในก้อนเมฆหรือในความฝัน เพื่อให้เข้าใจว่าใครเป็นคนใส่ใจและใครไม่สนใจ ให้นึกถึงตอนจากเรื่องราวของเชอร์ล็อค โฮล์มส์และดร.วัตสัน เมื่อพวกเขาขึ้นบันไดไปที่ชั้นสองด้วยกัน และคนแรกสามารถบอกได้ว่าเขาปีนขึ้นกี่ก้าวและ คนที่สอง - ไม่ ความเอาใจใส่ของบุคคลโดยตรงขึ้นอยู่กับการพัฒนาคุณสมบัติของความสนใจเช่นความเสถียรความเข้มข้นปริมาณและการกระจาย และสิ่งเหล่านี้เป็นสิ่งที่คุณต้องพัฒนาเพื่อสอนตัวเองให้ใส่ใจมากขึ้น
ขั้นตอนที่ 3
ลองทำแบบฝึกหัดนี้ดู หลับตาและจดจ่อกับแหล่งกำเนิดเสียงต่างๆ รอบตัวคุณ โปรดระลึกไว้เสมอว่า เมื่อแหล่งหนึ่งหายไปและอีกแหล่งหนึ่งปรากฏขึ้น คุณสามารถจดจ่อกับเสียงได้ไม่เพียงเท่านั้น แต่ยังรวมถึงทุกสิ่งที่อยู่รอบตัวคุณ ไม่ว่าจะเป็นผู้คน สัตว์ สิ่งของ ขอให้คนที่คุณรักทุกวันเพื่อเปลี่ยนบางสิ่งบางอย่างในบรรยากาศของอพาร์ตเมนต์ของคุณ - จัดเรียงหนังสือใหม่ย้ายนาฬิกาเปลี่ยนรูปถ่าย และพยายามค้นหาการเปลี่ยนแปลงนี้อยู่เสมอ ให้คิดถึงงานเหล่านี้ด้วยตัวเองตลอดเวลา แล้วค่อยๆ ความสนใจโดยสมัครใจจะค่อยๆ พัฒนาเป็นสติ และคุณคงทำมันไปแล้วโดยไม่รู้ตัว
ขั้นตอนที่ 4
การมีสติไม่ใช่แค่การสังเกตโลกรอบตัวคุณเท่านั้น บ่อยแค่ไหนที่คนไม่ใส่ใจกับสัญญาณของร่างกายที่เรียกร้องความช่วยเหลือ! นอกจากนี้ยังสามารถเรียนรู้การมีสติของร่างกาย ลองออกกำลังกายต่อไปนี้ พักไว้ครึ่งชั่วโมงเมื่อคุณจะไม่ฟุ้งซ่าน คุณสามารถเปิดเพลงที่ไพเราะได้โดยไม่ต้องใช้คำพูด นอนลงบนโซฟาหรือเตียง หลับตานะ. จดจ่ออยู่กับความรู้สึกในมือขวาของคุณ จากนั้น - ทางด้านซ้าย ต่อไป ตรวจคอ ไหล่ หัว อก ท้อง ขา คุณรู้สึกอย่างไร - เจ็บปวด, เย็นชา, บีบ, หรือบางทีอาจเป็นความสุขหรือความรู้สึกสบายของร่างกาย? ทำซ้ำแบบฝึกหัดเหล่านี้บ่อยขึ้น เมื่อเวลาผ่านไป คุณจะได้เรียนรู้ที่จะสัมผัสทั้งร่างกายในคราวเดียว และจะทำสิ่งนี้อย่างต่อเนื่องโดยไม่สมัครใจ
ขั้นตอนที่ 5
เจริญสติให้อะไรแก่คุณ? คุณจะหยุดกินมากเกินไปเพราะ คุณจะรู้สึกอิ่มในเวลา คุณจะกำจัดนิสัยที่ไม่ดีเช่นการกัดเล็บของคุณ คุณจะไม่มีวันลืมปิดไฟเมื่อออกจากบ้าน คุณจะได้รับความสุขสูงสุดจากความสัมพันธ์ใกล้ชิดกับคนที่คุณรัก ชีวิตของคุณจะเต็มไปด้วยความรู้สึกและอารมณ์ที่เต็มเปี่ยม คุ้มค่ากับความพยายามของการฝึกสติหรือไม่? คำตอบที่ถูกต้องคือใช่!