ความสามารถในการควบคุมตัวเองเป็นสิ่งจำเป็นในทุกสถานการณ์ หากคุณต้องการตัดสินใจอย่างถูกต้อง ประพฤติตามหลักการและความเชื่อของคุณเอง จากนั้นเรียนรู้ที่จะควบคุมความคิดและการกระทำของคุณ
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
พักผ่อนให้เพียงพอ มันควรจะมีคุณภาพไม่น้อยกว่างานที่คุณทำ มิฉะนั้น คุณอาจทำงานหนักเกินไปและสูญเสียการควบคุมตัวเอง เพราะหลังจากร่างกายเหนื่อยล้า คุณจะทำลายประสาท
ขั้นตอนที่ 2
พยายามแก้ปัญหาอย่างรวดเร็ว ภาระงานที่ไม่ได้ผลทำให้เกิดความรู้สึกสับสนและไร้อำนาจของตัวเอง และความสัมพันธ์ที่ไม่กระจ่างในเวลาก็มีส่วนทำให้ความขัดแย้งเติบโตขึ้นเหมือนก้อนหิมะ มันทำให้คุณไม่สงบ เป็นผลให้คุณสูญเสียการควบคุมสถานการณ์และตัวคุณเอง
ขั้นตอนที่ 3
ใช้ลมหายใจของโยคีให้เกิดสมาธิ นั่งในท่าไขว่ห้างที่สบาย หลับตาและพยายามผ่อนคลายให้มากที่สุด กำหนดทิศทางของจิตใจของคุณเข้าและออกลมหายใจ ขั้นแรก เพียงหายใจเข้าลึก ๆ และสม่ำเสมอ จากนั้นจึงฝึกฝนเทคนิคการหายใจพิเศษ เช่น หายใจเข้ารูจมูกข้างหนึ่ง และหายใจออกทางอื่น สลับหายใจเข้าทางจมูกและปาก กลั้นอากาศขณะหายใจเข้าหรือหายใจออก คุณสามารถหาคำแนะนำโดยละเอียดได้ในวรรณกรรมโยคะ
ขั้นตอนที่ 4
มีความอดทนมากขึ้น ไม่ใช่ทุกคนจะฉลาดเท่ากัน ต้องใช้เวลามากกว่าคุณในการทำความเข้าใจหรือทำอะไรบางอย่าง ใช้เวลากับเด็กเล็กและผู้สูงอายุให้มากขึ้น สิ่งนี้จะช่วยคุณปลูกฝังความยับยั้งชั่งใจและความอดทน
ขั้นตอนที่ 5
จัดระเบียบการพักผ่อนของคุณ ซึ่งอาจรวมถึงการออกกำลังกาย การเดินในสวนสาธารณะ การกระโดดร่ม การโต้ตอบกับสัตว์เลี้ยง การปักผ้าหรือถักนิตติ้ง หากิจกรรมที่ทำให้คุณสงบลง แต่อย่ายึดติดกับความเครียดหรือต่อสู้กับแอลกอฮอล์
ขั้นตอนที่ 6
เล่นเพื่อเวลา ก่อนที่คำตอบที่รุนแรงซึ่งคุณจะต้องเสียใจในภายหลัง หลีกหนีจากริมฝีปากของคุณ หยุดและค่อยๆ นับหนึ่งถึงสิบถึงตัวคุณเอง คุณจะรู้สึกว่าคุณสงบลงอย่างเห็นได้ชัด มันสำคัญมากที่จะสามารถยับยั้งตัวเองได้ในขณะที่อารมณ์รุนแรงครอบงำคุณ