ผู้คนจำนวนมากในปัจจุบันต้องทนทุกข์ทรมานจากอาการอ่อนเพลียเรื้อรัง โภชนาการที่ไม่เหมาะสม, ความเครียดในที่ทำงาน, การไม่ออกกำลังกาย - ทั้งหมดนี้ส่งผลเสียต่อระบบประสาททำให้ทำงานหนักเกินไปและไม่แยแส
จังหวะชีวิตสูง ข้อมูลจำนวนมาก อาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพ รบกวนการนอนหลับ - ทั้งหมดนี้ส่งผลเสียต่อร่างกายมนุษย์ ความเหนื่อยล้าก่อตัวขึ้นและเรื้อรัง บุคคลนั้นเซื่องซึมและไม่แยแสเขาไม่สนใจอะไรเลยถั่วเหลืองไม่ได้พักผ่อน
หากมีอาการดังกล่าวแสดงว่าร่างกายต้องการการบรรเทาจิตใจ
เพื่อกำจัดความเหนื่อยล้าเรื้อรังและการทำงานหนักเกินไป คุณต้องมีสิ่งต่อไปนี้:
- นอนเต็มอิ่ม
ควรมีอย่างน้อย 8 ชั่วโมง สมองมีความจำเป็นอย่างมากในการนอนหลับทุกช่วง และร่างกายต้องฟื้นตัวเต็มที่ในชั่วข้ามคืน
- อาหารที่ถูกต้อง
รวมผักและผลไม้สดมากขึ้นในอาหารประจำวันของคุณ หลีกเลี่ยงอาหารฟาสต์ฟู้ด อาหารที่มีไขมันและน้ำตาล
- ขจัดแอลกอฮอล์ นิโคติน คาเฟอีน และสารกระตุ้นอื่น ๆ จากการใช้
พวกเขามีผลผ่อนคลายชั่วคราว ตามด้วยระยะที่เลวร้ายยิ่งกว่าของความเหนื่อยล้า ความไม่แยแส และภาวะซึมเศร้า
- จำเป็นต้องเดินในที่ที่มีอากาศบริสุทธิ์บ่อยๆ
พยายามอยู่กลางแจ้งอย่างน้อยวันละหนึ่งชั่วโมง สิ่งนี้จะช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตในร่างกายและมีผลดีต่อปอด
- ทำพลศึกษา
ถ้าคุณไม่มีเวลาเพียงพอสำหรับออกกำลังกาย คุณก็ควรออกกำลังกายสั้นๆ อย่างน้อยในตอนเช้า สิ่งนี้จะให้พลังงานและความแข็งแกร่งตลอดทั้งวัน
- จัดวันแห่งความเงียบ
กระแสข้อมูลที่ไม่จำเป็นอย่างต่อเนื่องซึ่งหลั่งไหลมาที่เราทุกวันทำให้สมองล้า ลดสมาธิและความชัดเจนของความคิด อยู่ในความเงียบชั่วขณะหนึ่งโดยปิดทีวี โทรศัพท์ วิทยุ และแหล่งข้อมูลอื่น ๆ ในช่วงเวลาสั้นๆ
เหล่านี้เป็นสูตรต่อต้านความเมื่อยล้าที่พบบ่อยที่สุด