แต่ละคนมีจังหวะชีวิตความสามารถของตัวเองอารมณ์ของตัวเอง ซึ่งหมายความว่าความเกียจคร้านแตกต่างกันไปสำหรับทุกคน ของคุณต้องได้รับการดูแลเอาใจใส่เป็นอย่างดี หากคุณทำบางสิ่งผ่าน “ฉันไม่ต้องการ” อย่างต่อเนื่อง คุณก็จะเป็นโรคซึมเศร้าได้
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
สลับไปมาระหว่างสิ่งที่น่าพอใจและไม่น่าพอใจ ให้รางวัลตัวเองสำหรับการทำงานของคุณ (เดินเล่น ให้รางวัลตัวเองด้วยขนม อ่านหนังสือเล่มโปรดของคุณ) อย่าจัดงานใหญ่ในทันที แบ่งเป็นส่วนๆ เช่น อาหารกลางวันในร้านกาแฟ: อาหารเรียกน้ำย่อย จานแรก จานที่สอง ของหวาน ทำเครื่องหมายแต่ละงานที่เสร็จสิ้นในไดอารี่ว่าเป็นชัยชนะ สมบูรณ์และไม่มีเงื่อนไข
ขั้นตอนที่ 2
ปรับกระบวนการให้เหมาะสม หาวิธีทำให้ส่วนที่ไม่พึงประสงค์ของงานสนใจคุณ เชี่ยวชาญโปรแกรมคอมพิวเตอร์ใหม่ ซื้อของเล็กๆ น่ารักสำหรับทำความสะอาดอพาร์ตเมนต์ ถ้าคุณเหนื่อย ให้พักผ่อน ถ้าคุณป่วย - รับการรักษา แต่อย่าปล่อยให้ความเกียจคร้านเป็นที่รักของคุณ เมื่อเธอเอาชนะคุณและกีดกันคุณจากสิทธิ์ในการออกเสียงลงคะแนนอย่างสมบูรณ์ มันสามารถนำไปสู่ผลลัพธ์เชิงลบที่คาดเดาไม่ได้และเสมอ
ขั้นตอนที่ 3
เรียนรู้การวางแผนชั่วโมงทำงานอย่างถูกต้อง เมื่อต้องการทำสิ่งนี้ ให้ตั้งค่างานจริงและกำหนดเวลาที่เป็นจริง ทำเครื่องหมายงานที่เสร็จแล้วและยังไม่ได้ผลด้วยไอคอนต่างๆ ในไดอารี่ หากมีข้อเสียมากกว่านี้ ให้ลองวิเคราะห์ว่าทำไม
ขั้นตอนที่ 4
งานที่ไม่ถูกใจหรือใช้เวลานานที่เกิดขึ้นในชีวิตของทุกคน พยายามทำทันทีโดยไม่ลังเล จากนั้นคุณอาจเหนื่อยหรือเปลี่ยนใจและงานก็จะไม่สำเร็จ
ขั้นตอนที่ 5
การจัดการอย่างง่ายช่วยให้รวมตัวกันภายใน: ระบายสีทุกวันในปฏิทินด้วยดินสอสีต่างๆ ตัวอย่างเช่น สีแดงคือวันที่คุณทำงานได้ดี แต่สีดำกลับตรงกันข้าม คือช่วงเวลาแห่งความเกียจคร้าน เปรียบเทียบจำนวนวันสีดำและสีแดงในแต่ละครั้ง
