บ่อยครั้งที่สิ่งที่ดูเหมือนไม่มีนัยสำคัญที่สุดมีผลกระทบอย่างมากต่อชีวิตของเรา คุณสามารถพัฒนาชุดนิสัยที่จะทำให้คุณประสบความสำเร็จ สวย สุขภาพดี และยกระดับชีวิตของคุณไปอีกระดับ
ดื่มน้ำมะนาว
วิตามินซีและสารต้านอนุมูลอิสระพบมากในผลไม้รสเปรี้ยว ดื่มน้ำมะนาวสักแก้วในตอนเช้าในขณะท้องว่าง คุณทำให้ร่างกายอิ่มด้วยสารที่มีประโยชน์เหล่านี้ ปกป้องร่างกายจากภาวะขาดน้ำในตอนกลางคืน ควบคุมความอยากอาหาร ช่วยให้กระเพาะย่อยอาหาร และเพิ่มความสดชื่นให้กับร่างกาย ตลอดทั้งวัน.
ทำงานในท่าทางของคุณ
คุณเคยสังเกตไหมว่าทันทีที่คุณเหยียดหลังให้ตรง โลกทัศน์ของคุณจะเปลี่ยนไปทันที? นอกจากผลทางจิตวิทยาที่ยอดเยี่ยมซึ่งท่าทางที่สวยงามและสม่ำเสมอสามารถให้ได้แล้ว ยังเป็นข้อกำหนดเบื้องต้นสำหรับการรักษาการไหลเวียนโลหิตที่เหมาะสม การกำจัดอาการปวดกล้ามเนื้อ อาการวิงเวียนศีรษะ และผลที่ไม่พึงประสงค์อื่น ๆ ของ "กลุ่มอาการหลังกลับ"
ปรับปรุงหน่วยความจำ
ในช่วงหลายปีที่ผ่านมา ความสามารถของสมองในการรับรู้และจดจำข้อมูลลดลงอย่างมาก งานของเราคือชะลอกระบวนการนี้ให้มากที่สุด ใช้เครื่องจำลองพิเศษเพื่อพัฒนาความจำ รวมทั้งฝึกความจำในสถานการณ์ประจำวัน: สังเกตและพยายามจดจำรสชาติ สัมผัสที่สัมผัส กลิ่นที่คุณได้ยินรอบตัวคุณ พัฒนาสภาวะของการรับรู้ เป็นสภาวะที่คุณรับรู้และเพลิดเพลินกับช่วงเวลาปัจจุบัน ขณะ "ตอนนี้"
เข้านอน
วางคอมพิวเตอร์และโทรศัพท์ไว้ 40-60 นาทีก่อนนอน "หน้าจอสีน้ำเงิน" มีผลเสียอย่างมากต่อสภาพร่างกายของเรา และเป็นการยากสำหรับเขาที่จะปรับให้อยู่ในสภาวะที่สงบและง่วงนอน อ่านหนังสือเงียบๆ ก่อนนอนดีกว่า การอ่านช่วยให้การทำงานของสมองสงบลง และเรานอนหลับได้ง่ายขึ้นในภายหลัง และควรระบายอากาศในห้องนอนก่อนเข้านอน 15-20 นาที
นอนหลับให้เพียงพอ
การอดนอนเป็นศัตรูตัวร้ายของคนสมัยใหม่ ไม่เคยปล่อยทิ้งไว้ในการนอนหลับ พยายามเข้านอนเวลา 22.00-23.00 น. และตื่นนอนเวลา 5.00-6.00 น. นอนอย่างน้อย 7 ชั่วโมง ผ่านไปแล้วหนึ่งสัปดาห์หลังจากที่คุณกำจัดการอดนอนเรื้อรัง คุณจะสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงในเชิงบวกในคุณภาพความคิดของคุณ ประสิทธิภาพการทำงานและประสิทธิภาพการทำงานของคุณ