ความวิตกกังวลอาจไม่เป็นที่พอใจนัก เนื่องจากมีอาการต่างๆ ของพืชในรูปแบบของอาการวิงเวียนศีรษะ ท้องร่วง ใจสั่น เหงื่อออก และอื่นๆ แต่คุณสามารถทำอะไรบางอย่างเกี่ยวกับเรื่องนี้ได้ โดยลดระดับความวิตกกังวลลงอย่างอิสระ
คุณไม่สามารถกำจัดความวิตกกังวลได้ตลอดไปถ้าคุณเพียงแค่นอนลงและตาย บุคคลที่มีชีวิตอยู่จะประสบกับสภาวะคล้ายคลึงกันเป็นระยะเนื่องจากกลไกนี้ถูกกำหนดโดยธรรมชาติในตัวเรา แต่ถ้าความวิตกกังวล "รบกวน" และทำให้เกิดความรู้สึกไม่สบายทางร่างกายและจิตใจ แน่นอนว่าทางออกที่ดีที่สุดก็คือการนัดหมายกับผู้เชี่ยวชาญ ในกรณีที่ไม่มีโอกาสดังกล่าวด้วยเหตุผลหลายประการ คุณสามารถจัดการกับปัญหาที่มีอยู่ได้อย่างอิสระ เคล็ดลับต่อไปนี้สามารถช่วยให้คุณลดระดับความวิตกกังวลได้:
- ระบอบการปกครองและความเป็นระเบียบเรียบร้อยในทุกสิ่งเป็นศัตรูหลักของความวิตกกังวล เข้านอนและตื่นพร้อม ๆ กันเสมอ วางแผนเรื่องของคุณล่วงหน้าสองสามวัน การจัดเตรียมนี้ทำให้บุคคลรู้สึกควบคุมชีวิตของตนได้อย่างสมบูรณ์ ซึ่งจะสร้างความรู้สึกปลอดภัยจากภายใน
- ความวิตกกังวลสูงทำให้เกิดความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ ร่างกายและจิตใจเชื่อมต่อกัน: ความคิดที่ไม่สงบทำให้เกิดความรู้สึกไม่สบายทางร่างกาย ซึ่งจะส่งเสริมการคิดเชิงลบ การออกกำลังกายช่วยให้คุณคลายเครียดได้ การเล่นกีฬาช่วยสร้างฮอร์โมนแห่งความสุข ดังนั้นกีฬาและอารมณ์ดีจึงสัมพันธ์กันอย่างใกล้ชิด
- ข้อห้ามแอลกอฮอล์ ความจริงก็คือเครื่องดื่มแอลกอฮอล์เป็นยากดประสาทที่ทรงพลัง แม้แต่คนที่ไม่วิตกกังวลก็รู้สึกวิตกกังวลเล็กน้อยจากอาการเมาค้าง ดังนั้นแอลกอฮอล์จึงมีข้อห้ามอย่างเคร่งครัดสำหรับผู้ที่ทุกข์ทรมานจากมัน
- ทีวีและอินเทอร์เน็ตน้อยลง: การไหลของข้อมูลจำนวนมากนำไปสู่จิตใจและระบบประสาทที่มากเกินไป และหากข่าวเป็นลบด้วย ความวิตกกังวลที่เพิ่มขึ้นก็ไม่สามารถหลีกเลี่ยงได้
- Zootherapy - การสื่อสารกับสัตว์เป็นสิ่งที่ผ่อนคลายและยกระดับจิตใจ เยี่ยมชมสวนสัตว์ติดต่ออย่างน้อยเป็นครั้งคราว
- และสุดท้าย - เดินมากขึ้น งานอดิเรกที่น่าสนใจ เยี่ยมชม ภาพยนตร์ ฯลฯ อารมณ์เชิงบวกคือการป้องกันความคิดเชิงลบและเป็นผลให้เกิดความวิตกกังวล