ความคิดเชิงลบ หนัก และซึมเศร้ามีอยู่ไม่ทางใดก็ทางหนึ่งในทุกคน มีหลายวิธีในการกำจัดมัน แต่วิธีที่ดีที่สุดคือจัดการกับตัวเอง
ความคิดเชิงลบทำให้เกิดภาวะซึมเศร้า หากเมื่อเร็วๆ นี้ คุณเริ่มรู้สึกถึงผลกระทบมากขึ้นเรื่อยๆ ก็ถึงเวลาที่ต้องดำเนินการบางอย่างเพื่อกำจัดมัน ทำไมหลายคนถึงมองว่าความคิดเชิงลบนั้น “ยาก”? เพราะหลังจากพวกเขามีความเศร้าโศกและหนักหน่วงในอก
มีหลายวิธีในการกำจัดความคิดที่ไม่ดี ซึ่งสามารถแบ่งคร่าวๆ ได้เป็นสามกลุ่ม
เป็นอันตราย
นี่เป็นวิธีที่ง่ายที่สุดในการ "หนีจากตัวเอง" ซึ่งรวมถึงยาเสพติด แอลกอฮอล์ นิโคติน และการเสพติดประเภทอื่นๆ แยกจากกัน จำเป็นต้องเน้นย้ำถึงการพึ่งพาบุคคลเมื่อบุคคลหนึ่งปราบปรามอีกคนหนึ่งมากจนเธอไม่เข้าใจชีวิตโดยปราศจากเจ้านายของเธอ
ไม่น่าเป็นไปได้ที่วิธีนี้จะช่วยคุณกำจัดความคิดหนักๆ มันเหมือนกับการดมยาสลบ มันให้ผลเพียงชั่วคราว และความเจ็บปวดก็หายไป แต่แล้วก็กลับมาพร้อมกับแรงที่ทวีคูณขึ้นใหม่
เป็นกลาง
ซึ่งรวมถึงวิธีการที่ไม่ก่อให้เกิดอันตรายต่อร่างกายมากนัก แต่อย่าบรรเทาความคิดที่ไม่ดี คล้ายกับ "การทำเครื่องหมายเวลา" สามารถรวมการพูดคุย การนินทาและข่าวลือที่ว่างเปล่าในกลุ่มนี้ได้
มีประโยชน์
ต่างจากสองก่อนหน้านี้ พวกเขาต้องทำงานด้วยตัวเอง คนต้องเข้าใจตัวเองเข้าใจธรรมชาติของความกลัวและความหดหู่ใจของเขา ซึ่งอาจรวมถึงการทำงานร่วมกับนักจิตวิทยา การฝึกอบรมอัตโนมัติ การควบคุมตนเอง นี่เป็นวิธีที่ทรงพลังที่สุดวิธีหนึ่งในการเข้าใจตัวเองและหยุดคิดในแง่ลบ