บุคคลนั้นอาจรู้สึกเจ็บปวด นี่เป็นความรู้สึกไม่พึงประสงค์ที่ส่งผลต่อวิธีคิดและทำให้เกิดอารมณ์ด้านลบ ความขุ่นเคืองสามารถคงอยู่นานหลายปีหรือผ่านไปทันที เกิดขึ้นทันทีหรือเติบโตเหมือนก้อนหิมะ เป็นเพียงผิวเผินหรือสัมผัส "ถึงแก่น" บางครั้งก็ทิ้งรอยประทับไว้ชั่วชีวิต เพื่อหลีกเลี่ยงผลกระทบด้านลบของความขุ่นเคือง คุณต้องเรียนรู้วิธีจัดการกับมัน
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
สำหรับบางคน เพื่อให้ง่ายต่อการทนต่อความขุ่นเคือง คุณเพียงแค่ต้องพูดออกมา คุณต้องหาคนที่สามารถฟังได้โดยไม่ขัดจังหวะหรือตัดสิน สิ่งสำคัญคือเขาช่วยให้สงบลงและไม่สร้างความผิดหวังให้กับผู้กระทำความผิดมากยิ่งขึ้น อย่าใช้ความกรุณามากเกินไป บางครั้งการตะโกนใส่สิ่งของบางอย่างก็เพียงพอแล้ว โดยเสนอให้ผู้ล่วงละเมิดของคุณแทน แต่อย่าใช้กระจกเพื่อการนี้ คุณสามารถทำได้ในป่าหน้าต้นไม้ หากคุณไม่สามารถรับมือได้ด้วยตัวเอง ให้ขอความช่วยเหลือจากนักจิตวิทยา เทคนิคนี้เหมือนกับคนพาหิรวัฒน์
ขั้นตอนที่ 2
คนเก็บตัวใกล้ชิดกับการ "ระบาย" ความรู้สึกของตนลงบนกระดาษ นอกจากนี้ ในระหว่างจดหมาย คุณต้องติดต่อผู้กระทำความผิดโดยตรง คุณต้องอธิบายเหตุผลของความโกรธของคุณ วางสิ่งที่คุณคิดเกี่ยวกับเขา ไม่สำคัญว่าต้องใช้เวลาและกระดาษมากแค่ไหน เขียนจนความคิดถึงมีความรู้สึก "ว่างเปล่า" ปรากฏขึ้น จากนั้นกำจัดความคับข้องใจของคุณโดยการทำลายกระดาษที่เขียน คุณสามารถเลือกวิธีการได้ด้วยตัวเอง คุณจะเผาใบไม้หรือฉีกมันทิ้งไปในสายลม สิ่งสำคัญคือการกำจัดความแค้นพร้อมกับหมึก
ขั้นตอนที่ 3
เพื่อเสริมสร้างผลกระทบให้เขียนข้อความแสดงความขอบคุณ ไม่น่าแปลกใจที่พวกเขาพูดว่า: "อะไรที่ไม่ฆ่าเราทำให้เราแข็งแกร่งขึ้น" เขียนว่าคุณรู้สึกขอบคุณผู้ทำร้ายเพียงใดที่ให้บทเรียนที่ช่วยให้คุณปรับตัวได้ดีขึ้น พับข้อความและทำแบบเดียวกับข้อความแรก หลังจากนั้นความรู้สึกสงบควรแซงหน้าคุณ
ขั้นตอนที่ 4
หลุยส์ เฮย์ นักเขียนชื่อดังชาวอเมริกัน ซึ่งล้มป่วยด้วยโรคมะเร็ง ยอมรับว่าสาเหตุอาจเป็นเพราะความคับข้องใจของเธอต่อชะตากรรมอันโหดร้าย เธอเปลี่ยนวิถีชีวิตและเรียนรู้ที่จะให้อภัยด้วยการละทิ้งการรักษาแบบเดิมๆ ตอนนี้เธอมีสุขภาพแข็งแรง วิธีการคือการพักผ่อนในสภาพแวดล้อมที่สะดวกสบายและนำเสนอตัวเองในโรงละคร บนเวทีที่ผู้ล่วงละเมิดของคุณยืนอยู่ เขามีความสุขและยิ้ม หลังจากที่สังเกตเขา หลังจากนั้นครู่หนึ่งก็ทำให้เขาหายไป และในที่ของเขาลองนึกภาพตัวเอง ใบหน้าของคุณเปล่งประกายด้วยความสุขคุณร่าเริงไร้กังวล จำตัวเองแบบนี้ เซสชั่นรายวันจะทำให้คุณสงบลง และความแค้นจะละลายหายไป
ขั้นตอนที่ 5
ผู้เชื่อที่อาศัยอยู่กับพระเจ้าในจิตวิญญาณของพวกเขาไม่ค่อยขุ่นเคือง ไม่น่าแปลกใจที่พวกเขาพูดว่า: "ช่วยหัวใจของคุณจากการดูถูก" ทุกคนจะได้รับตามการกระทำของตน แต่เมื่อสิ่งนี้เกิดขึ้น คุณต้องอธิษฐาน เกี่ยวกับความรอดของจิตวิญญาณของคุณและผู้ที่รบกวนคุณ ท้ายที่สุดมันเป็นบาปในมโนธรรมของพวกเขา ความคิดของคุณจะต้องบริสุทธิ์
ขั้นตอนที่ 6
มีคนที่โกรธเคืองยากมาก บ่อยครั้งที่พวกเขาแปลทุกอย่างเป็นอารมณ์ขัน พวกเขารู้วิธีที่จะหัวเราะเยาะตัวเองและการกระทำของพวกเขา ชีวิตจะง่ายขึ้นสำหรับผู้โชคดี บางทีมันอาจจะดีกว่าที่จะไม่โกรธเคืองและง่ายกว่าที่จะเกี่ยวข้องกับการกระทำและคำพูดของผู้อื่น? แล้วคุณไม่ต้องคิดเกี่ยวกับวิธีประสบความเศร้าโศก