บางคนมีนิสัยที่ไม่ดี - ก่อนเข้านอน พวกเขากินอาหารจนอิ่มหรือตื่นกลางดึกแล้วเดินไปที่ตู้เย็นอย่างเคลิบเคลิ้ม บางคนพยายามรับมือกับความอยากอาหารตอนกลางดึก แต่บังเอิญ ได้ประโยชน์เพียงเล็กน้อย
ของว่างตอนกลางคืนจะไม่ส่งผลดีต่อรูปร่างของคุณและรบกวนการพักผ่อนอย่างเหมาะสม แต่ทุกอย่างสามารถแก้ไขได้: ความปรารถนาที่จะเคี้ยวในเวลากลางคืนนั้นค่อนข้างคล้อยตามที่จะควบคุม คุณจะต้องจัดทำโปรแกรมโภชนาการบางอย่างสำหรับตัวคุณเอง ในอนาคตคุณจะต้องปฏิบัติตามอย่างถูกต้องที่สุด
ทัศนคติที่ถูกต้องต่อโภชนาการ
คุณต้องกินเป็นส่วนเล็ก ๆ แต่บ่อยครั้ง วิธีการนั้นง่าย แต่ได้ผลอย่างมหัศจรรย์ เพื่อประหยัดพลังงานตลอดทั้งวัน คุณต้องกินอาหารตามปกติทุกๆ สามถึงสี่ชั่วโมง เป็นการดีหากมีการเพิ่มผักและผลไม้ในอาหาร ไม่ควรข้ามอาหารเช้าไม่ว่าในกรณีใด - หากไม่มีการกินมากเกินไปอาจเกิดขึ้นได้ในระหว่างวันหรือตอนกลางคืนเมื่อมีการเข้าถึงตู้เย็นในห้องครัว
คุณต้องเพิ่มโปรตีนให้มากขึ้นในอาหาร มันขึ้นอยู่กับการเผาผลาญปกติ ไข่ ไก่ ปลา ถั่วหรือถั่วที่เติมลงในขนมจะช่วยให้ร่างกายรู้สึกอิ่มเร็วขึ้นและรู้สึกอิ่มนานขึ้น การเดินทางไปตู้เย็นตอนกลางคืนจะลดลง
พยายามปรนเปรอตัวเอง การอดอาหารและฝันถึงเค้กหรือช็อกโกแลตแท่งทุกๆ วินาทีเป็นเรื่องที่ทรมานมาก จึงไม่น่าแปลกใจเลยที่การจำกัดอาหารในช่วงกลางวันในเวลากลางคืน คนๆ หนึ่งแอบเข้าไปในครัวและกินมากกว่าที่ควร ในตอนเช้าคุณสามารถซื้อเค้กเบา ๆ หรือคุกกี้ในตอนเย็น - โยเกิร์ตพร้อมผลไม้
คุณควรซื้ออาหารให้มากที่สุดเท่าที่คุณจะกินในหนึ่งวัน มีคนไม่กี่คนที่จะวิ่งไปที่ร้านในตอนกลางคืนเพื่อหาอาหารถ้าไม่มีอะไรเหลือที่บ้าน
วิธีเลี่ยงการไปเที่ยวตู้เย็นตอนกลางคืน
หากดูเหมือนว่าคุณจะไม่สามารถเอาชนะตัวเองได้ คุณสามารถลองใช้วิธีต่อไปนี้ เตรียมของว่างสองสามอย่างก่อนเข้านอน นี่อาจเป็นเนื้อไก่ไม่ติดมันชิ้นเล็กๆ โยเกิร์ตแบบเบา แอปเปิ้ล หรือ kefir หนึ่งแก้ว
พยายามฝึกตัวเองให้ดื่มน้ำแก้วใหญ่ก่อนมื้ออาหารตอนกลางคืน ท้องของคุณจะอิ่มและคุณจะไม่สามารถกินอะไรได้มากนัก
การแปรงฟันช่วยให้หลายคนมีแคลอรีเพิ่มขึ้น ผู้ที่ทานอาหารอย่างเข้มงวดมาเป็นเวลานานจะรู้ว่าสะดวกเพียงใด หากคุณแปรงฟัน กลไกที่เข้าใจยากในร่างกายจะเกิดขึ้นเมื่อคุณหยุดเคี้ยวอะไรบางอย่าง ดูเหมือนแปลก แต่ใช้งานได้
เบี่ยงเบนความสนใจจากอาหารด้วยทุกสิ่งที่คุณทำได้ แทนที่จะกินอาหารครึ่งชั่วโมงในตอนกลางคืน ให้ลองดูทีวีหรืออ่านหนังสือหรือหนังสือพิมพ์ วิธีนี้จะช่วยให้คุณเลิกนิสัยการกินตอนกลางคืนได้