อุบัติเหตุเล็กน้อยเกิดขึ้นกับผู้คนเป็นประจำ บางคนสามารถสรุปจากสิ่งนี้และลืมเกี่ยวกับสถานการณ์ที่ไม่พึงประสงค์ คนอื่นมักจะทบทวนสิ่งที่เกิดขึ้นในหัวของพวกเขาหลายครั้งและประณามตัวเอง คุณสามารถหยุดอารมณ์เสียในเรื่องมโนสาเร่ได้ แต่คุณต้องแก้ไขตัวเอง
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
สร้างความนับถือตนเองของคุณ ในผู้ที่ตอบสนองต่อสถานการณ์เล็กน้อยมากเกินไป มักจะถูกลดระดับลง ทำในสิ่งที่ชอบและทำได้ดีบ่อยขึ้น ผลลัพธ์ที่เป็นบวกของกิจกรรมดังกล่าวจะทำให้คุณมีอารมณ์เชิงบวก และคุณจะมองโลกในแง่ดีเกี่ยวกับรับมือกับกรณีที่ยากลำบากมากขึ้น
ขั้นตอนที่ 2
มองสิ่งแวดล้อมผ่านปริซึมแห่งความดี มองหาสิ่งที่เป็นบวกในแต่ละสถานการณ์ ชีวิตมักจะสร้างสมดุลระหว่างสิ่งที่ดีและไม่ดีทั้งหมดที่เกิดขึ้นกับแต่ละคน ดังนั้นหากคุณมีปัญหาอะไรจะเกิดขึ้นในอนาคตอันใกล้นี้ และถ้าคุณจมอยู่กับเรื่องเล็กนี้ คุณอาจพลาดโชคของคุณ
ขั้นตอนที่ 3
อย่าลืมอารมณ์ขันของคุณ หัวเราะเยาะปัญหา และพวกเขาจะเริ่มดูเหมือนเล็กน้อยและไม่สำคัญสำหรับคุณ หรือลองใช้วิธีอติพจน์ทางจิตวิทยา สาระสำคัญของมันคือ "พองช้างจากแมลงวัน" ตัวอย่างเช่น คุณไปทำงานสาย ลองนึกภาพว่าความล่าช้านี้จะกลายเป็นสาเหตุของการเลิกจ้างของคุณ คุณจะไม่มีอะไรจะจ่ายสำหรับอพาร์ทเมนท์ คุณจะเริ่มใช้ชีวิตบนถนน ฯลฯ ยิ่งผลที่ตามมาของคุณแย่ลงเท่าไหร่ก็ยิ่งดีเท่านั้น จากนั้นพิจารณาสถานการณ์อย่างมีวิจารณญาณ แน่นอนว่าพนักงานที่มีคุณค่าและมีคุณสมบัติเหมาะสมจะไม่ถูกไล่ออกเพราะความล่าช้าเพียงครั้งเดียว และถึงแม้สิ่งนั้นจะเกิดขึ้น คุณก็สามารถหางานใหม่ให้ตัวเองได้เสมอ และคุณไม่จำเป็นต้องกลายเป็นคนจรจัด หัวเราะกับความกลัวและสงบสติอารมณ์
ขั้นตอนที่ 4
ปรับปรุงอย่างต่อเนื่อง รับความรู้และทักษะที่จำเป็นเพื่อป้องกันสถานการณ์ที่ไม่พึงประสงค์ แล้วคุณจะไม่มีเหตุผลแม้แต่น้อยสำหรับความคับข้องใจ
ขั้นตอนที่ 5
สร้างสันติภาพกับความรำคาญ สิ่งที่เกิดขึ้นไม่สามารถเปลี่ยนแปลงได้อีกต่อไป ยอมรับมัน ผ่อนคลาย แล้วคุณจะพบกับความสงบสุข ทันทีหลังจากนั้น คุณจะฟื้นความสามารถในการคิดและหาทางแก้ไข
ขั้นตอนที่ 6
ร่าเริงอยู่เสมอ ให้สำนวนที่ว่า "ทำดีที่สุดแล้ว" กลายเป็นคติประจำใจของคุณ รักและเห็นคุณค่าในตัวเอง เชื่อมั่นในความสำเร็จของทุกสถานการณ์เสมอ