ความมั่นใจในตนเองเป็นคุณสมบัติที่สำคัญที่ช่วยให้บุคคลสามารถรับมือกับความท้าทายมากมายที่ชีวิตมอบให้เขาได้สำเร็จ ในการพัฒนาคุณต้องใช้ความพยายามในขณะที่สิ่งสำคัญคือความปรารถนาอันแรงกล้าที่จะเปลี่ยนแปลงตัวเองกำจัดข้อบกพร่อง
จำเป็น
- - ความปรารถนาที่จะเปลี่ยนแปลงตัวเอง
- - ความมั่นใจในตนเอง.
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
จำไว้ว่าความสงสัยในตนเองถูกกำหนดโดยความกลัวที่แฝงอยู่ในจิตใจ ในกรณีนี้ สิ่งสำคัญคือความกลัวว่าคนอื่นจะรับรู้คำพูด การกระทำ รูปลักษณ์ สิ่งที่พวกเขาคิดเกี่ยวกับคุณอย่างไร เป็นต้น เป็นต้น เมื่อทราบสาเหตุของความไม่แน่นอน คุณก็สามารถต่อสู้กับมันได้
ขั้นตอนที่ 2
คุณต้องทำอะไรบางอย่างและคุณไม่ปลอดภัย ลองนึกภาพว่าสิ่งเลวร้ายที่สุดที่อาจเกิดขึ้นในสถานการณ์นี้ได้เกิดขึ้นแล้ว ยอมรับภายใน ยอมรับตามความเป็นจริง ตัวอย่างเช่น ผู้ชายต้องการพบผู้หญิง (หรือกลับกัน) แต่กลัวที่จะก้าวแรก - พูดอะไรบางอย่างออกมา กลัว: เขาจะถูกหัวเราะเยาะ เขาจะถูกปฏิเสธ เขาจะดูโง่มาก
ขั้นตอนที่ 3
เมื่ออยู่ในสถานการณ์ดังกล่าว ให้ประเมินความกลัวของคุณและยอมรับว่าทั้งหมดนี้สามารถเกิดขึ้นได้ ยิ่งกว่านั้น ยอมรับผลด้านลบที่สำเร็จแล้ว รู้สึกได้ ทุกอย่างเกิดขึ้นแล้ว ไม่มีอะไรต้องกลัวอีกต่อไป ดังนั้นจึงไม่มีสิ่งใดขัดขวางไม่ให้คุณเข้าใกล้หญิงสาวและพูดคำแรก
ขั้นตอนที่ 4
ใช้กลยุทธ์เพื่อความสำเร็จเล็กๆ ค้นหาความท้าทายเล็กๆ น้อยๆ ในแต่ละวันสำหรับตัวคุณเองและเอาชนะมัน พวกเขาสามารถมีนัยสำคัญจากภายนอก - ถามใครบางคนเกี่ยวกับบางสิ่งบางอย่างเพื่อทำบางสิ่งบางอย่างต่อหน้าคนอื่น เมื่อคุณเอาชนะความไม่มั่นคงในสิ่งเล็กๆ น้อยๆ ได้ คุณจะค่อยๆ เริ่มสังเกตเห็นว่าการสื่อสารกับผู้คนกลายเป็นเรื่องง่าย
ขั้นตอนที่ 5
หากคุณมีงานใหญ่รออยู่ ให้แบ่งงานออกเป็นขั้นตอนย่อยๆ แล้วจดจ่อกับการทำทีละอย่าง วิธีนี้ให้ผลลัพธ์ที่ดี - คุณหยุดเห็นงานที่ซับซ้อนขนาดใหญ่ แทนที่จะเห็นการกระทำเล็กๆ น้อยๆ จำนวนมาก ซึ่งแต่ละงานดูไม่น่ากลัวนัก
ขั้นตอนที่ 6
โปรดจำไว้เสมอว่าคนส่วนใหญ่ไม่สนใจคุณ พวกเขาไม่สนใจว่าคุณหน้าตา สิ่งที่คุณพูด พฤติกรรมของคุณอย่างไร ฯลฯ เป็นต้น หากคุณกำลังเดินไปตามถนน มองลงมาและหน้าแดงเมื่อคิดว่าคนอื่นกำลังมองมาที่คุณและอาจคิดอะไรในแง่ลบ ผ่อนคลาย - พวกเขาสนใจปัญหาและข้อกังวลของตัวเอง แต่ไม่ใช่คุณ
ขั้นตอนที่ 7
เรียนรู้ที่จะยิ้ม การยิ้มเป็นวิธีที่ดีในการบรรเทาความเครียด ยิ้มเข้าไว้ แม้ว่าคุณจะอารมณ์ไม่ดีสำหรับสิ่งนี้ และคุณจะรู้สึกได้ทันทีว่าความกลัวและความฝืดจางหายไป ประสิทธิภาพของการยิ้มเป็นวิธีจัดการกับความไม่มั่นคง ความฝืดเคือง ความเครียด อธิบายได้อย่างชัดเจนทางสรีรวิทยา: ผู้คนยิ้มเมื่อรู้สึกดีและสบายใจ การยิ้มในสถานการณ์ที่คุณไม่สามารถยิ้มได้ จะทำให้เกิดกลไกตอบรับที่ช่วยให้คุณผ่อนคลายและรู้สึกมั่นใจมากขึ้น
ขั้นตอนที่ 8
เลือกรูปสัตว์โทเท็มซึ่งในจินตนาการของคุณมีความเกี่ยวข้องกับความแข็งแกร่งความคล่องตัวความมั่นใจ แล้วพยายามรู้สึกเหมือนเขา ตัวอย่างเช่น เดินไปตามถนน จินตนาการว่าตัวเองเป็นสิงโต สิงโตเป็นราชาแห่งป่า ไม่มีใครและไม่มีอะไรสามารถต้านทานเขาได้ สัมผัสได้ถึงความเข้มแข็ง ความสง่างาม ความสงบ ความเกียจคร้านที่เกิดจากความรู้สึกถึงพลังของตัวเอง เข้าไปในภาพแล้วคุณจะเห็นว่าความไม่มั่นคงหายไป มันง่ายกว่ามากสำหรับคุณที่จะรับมือกับสิ่งที่ทำให้คุณกลัว
