พวกเราส่วนใหญ่คุ้นเคยกับผลการทำลายล้างของนิโคตินในร่างกาย อย่างไรก็ตาม จำนวนผู้สูบบุหรี่ยังคงเพิ่มขึ้น และจำนวนผู้ที่ต้องการเลิกบุหรี่ก็เพิ่มขึ้นด้วย
บุหรี่คืออะไรจริงๆ
การสูบบุหรี่เป็นรูปแบบทั่วไปของการติดยา อีกชื่อหนึ่งคือนิโคติน โฆษณาชวนเชื่อในครั้งเดียวนั้นกว้างขวาง และค่อยๆ เกิดความคิดขึ้นในใจของคนที่สูบบุหรี่เป็นผู้ใหญ่ เน้นสถานะ แสดงความกล้า เพศ ฯลฯ คุณไม่ต้องไปไกลถึงตัวอย่าง: โฆษณา / แบนเนอร์ ฉากในโรงหนังเราเห็นแทบทุกวัน
และคุณอาจเคยเลิกเสพติดนิโคตินไปแล้ว เป็นไปได้มากว่าความพยายามเหล่านี้ล้มเหลว ทำไม?
การปฏิเสธในระดับความคิด
ปฏิกิริยาของเราขึ้นอยู่กับว่าเราคิดอย่างไร การเปลี่ยนวลีบางวลีเพื่อให้การรับรู้เปลี่ยนไปก็เพียงพอแล้ว ตัวอย่างเช่น: “ถ้าฉันเลิกสูบบุหรี่”, “เมื่อฉันหยุด”, “ฉันทำไม่ได้, ถ้ามันไม่ได้ผล, มันยากมาก, ในขณะที่ไม่มีเวลาทำสิ่งนี้” และสิ่งที่คล้ายคลึงกัน - เราลบออกจาก คำศัพท์.
"การขว้างปา" - "การทิ้งโดยไม่จำเป็น" เราทุกคนกำจัดสิ่งที่ทำให้เกิดความไม่สะดวก (ที่อยู่อาศัย ผู้คน สิ่งแวดล้อม งาน ฯลฯ) และเราถือว่าการสูบบุหรี่ไม่ใช่นิสัย แต่เป็นส่วนหนึ่งของชีวิตที่ทำให้เกิดความไม่สะดวก คุณต้องการกระเป๋าเดินทางที่ไม่มีที่จับหรือไม่?
สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าไม่ใช่สถานการณ์ที่สำคัญ แต่ปฏิกิริยาของคุณที่มีต่อมัน ไม่มีเวลาที่ถูกหรือผิด มีเพียงความปรารถนาหรือความไม่เต็มใจของคุณเท่านั้น ทางเลือกไหนเป็นของคุณ?
ภาพรวมบริการ
พิจารณาบริการที่จะช่วยให้คุณเลิกบุหรี่และได้รับการสนับสนุนจากผู้ที่มีความคิดเหมือนๆ กัน เนื่องจากพวกเราส่วนใหญ่ใช้เวลาบนโซเชียลเน็ตเวิร์ก กลุ่มต่างๆ จึงต้องช่วยเหลือ พวกเขาถูกเรียกว่า: "มีสุขภาพที่ดี! วิธีเลิกดื่มสุรา "," ฉันไม่ดื่มไม่สูบบุหรี่ "," การกุศลเป็นรุ่นที่มีสุขภาพดี "และอื่นๆ ไซต์ต่างๆ จะเข้ามาช่วยเหลือด้วย เช่น "เราไม่สูบบุหรี่" พบได้ง่ายผ่านการค้นหา Yandex การลงทะเบียนใช้เวลาน้อยที่สุด และผลประโยชน์นั้นจับต้องได้มาก ก่อนอื่น คุณสื่อสารกับผู้สูบบุหรี่เช่นเดียวกับคุณ ประการที่สอง ทำความรู้จักกับผู้ที่เลิกติดนิโคตินแล้ว ประการที่สาม คุณได้รับความมั่นใจ: เนื่องจากหลายคนสามารถอยู่ได้โดยปราศจากนิโคตินและใช้ชีวิตอย่างมีความสุข สิ่งนี้จึงเป็นไปได้!
สำหรับผู้ที่ชอบสมาร์ทโฟนหรือใช้งานสะดวกกว่า ก็ยังมีแอปพลิเคชั่นพิเศษให้อีกด้วย สำหรับคำหลักเดียวกัน (เช่น "ห้ามสูบบุหรี่") เราค้นหาและกำหนดคำที่เราชอบ แอปพลิเคชันนี้แสดงสถิติได้ดี (จำนวนบุหรี่ที่ไม่สูบ ประหยัดเงินและเวลา แสดงลักษณะสุขภาพที่ดีขึ้น และอื่นๆ)
เมื่อใช้วิธีการทางเทคนิคนี้ คุณจะได้รับสิ่งจูงใจเพิ่มเติมที่จะช่วยให้คุณกำจัดนิโคตินได้เร็วขึ้นมาก
ทำไมยังสูบอยู่
กลัว. ว่าชีวิตคุณจะเปลี่ยนไป ที่คุณจะต้องทำให้ตัวเองไม่ว่าง ว่าคุณจะพลาดอะไรบางอย่าง
หากคุณถูกทรมานด้วย "ถ้า" และ "ถ้า" ทุกรูปแบบในตอนนี้ ให้ตอบคำถาม: คุณต้องการสูบบุหรี่ต่อหรือไม่? ทันทีทันใดและไม่รีรอ ในกรณีแรก เราแยกทางกับคุณ ในครั้งที่สอง เราเริ่มทำงานอย่างแข็งขันยิ่งขึ้น
เขียนคำตอบของคำถามต่อไปนี้:
- คุณทำอะไรเมื่อคุณสูบบุหรี่?
- สิ่งที่คุณคิดเกี่ยวกับ?
- คุณกำลังพูดถึงอะไร
- คุณจะทำอย่างไรเมื่อมีสิ่งรบกวน กวนใจ หรือทำให้คุณกลัว?
- คุณอยากเลิกบุหรี่อย่างไร?
ต้องบอกทันทีว่าแฟนตาซีในหัวข้อ "ตื่นเช้าแล้วไม่อยากสูบบุหรี่" ไม่เหมาะ! มองหาตัวเลือกอื่นๆ ขั้นต่ำ 5. สูงสุด - ไม่จำกัด และในทำนองเดียวกัน ในรูปแบบของคำถามและคำตอบ ให้แยกแยะความกลัวของคุณ การออกกำลังกายอาจไม่ได้ผลในครั้งแรก แต่อย่าสิ้นหวัง ผลลัพธ์ (ถ้าคุณทำถูกต้อง) จะเกินความคาดหมายของคุณ!
ความกลัวของคุณคืออะไร?
มีสีมั้ยคะ? แบบฟอร์ม? นุ่ม แข็ง ไหม? ปรากฏอย่างไร อยู่ที่ไหนในร่างกายของคุณ? หรือมาจากภายนอก? ความกลัวนี้เป็นของคุณ นั่นคือคุณสามารถทำอะไรก็ได้ที่คุณต้องการคุณต้องการทำอะไรกับมัน? ทำมัน. คุณรู้สึกอย่างไร? คุณอยากจะรู้สึกอย่างไร?
งานของคุณคือการปลดปล่อยตัวเองจากความกลัวให้พ้นจากสิ่งที่ฟุ่มเฟือยที่รบกวนชีวิต
การสูบบุหรี่เป็นพิธีกรรม
หรือเป็นกระบวนการ มีบางอย่างเกิดขึ้นหรือผ่านไประยะหนึ่ง และคุณเริ่มดำเนินการบางอย่างก่อน ระหว่าง และหลังการสูบบุหรี่ บางคนทำกาแฟ บางคนไปสถานที่แห่งหนึ่งและนั่งอยู่ที่นั่นในลักษณะที่แน่นอน ฉันเทกาแฟแล้ว "ไปคิด" ที่ระเบียงในขณะที่สูบบุหรี่ฉันพยายามทำให้หัวของฉันเป็นอิสระจากความคิด (แน่นอนว่ามันไม่ได้ผล) และอื่น ๆ คุณคิดว่าตัวเองอยู่บนอะไร? ดูตัวเองสักสองสามวัน - ความคิดและการกระทำของคุณที่ทำให้การสูบบุหรี่กลายเป็นพิธีกรรมคืออะไร? ลองนึกดูว่าคุณสามารถทดแทนการสูบบุหรี่ได้อย่างไร - ในลักษณะเดียวกัน? สำหรับฉัน พูลอัพและเกมบนโทรศัพท์กลายเป็นสิ่งทดแทน คุณคิดยังไงกับตัวคุณเอง? หลายกิจกรรมที่จะกวนใจและให้กำลังใจคุณ สำคัญ: พวกเขาควรนำมาซึ่งอารมณ์เชิงบวกหรือในทางกลับกัน มีผลที่สงบและผ่อนคลาย
วิธีหลอกหัวให้เลิกบุหรี่ง่ายกว่าเดิม
หยุดสูบบุหรี่ในตอนเย็น สูบบุหรี่อีกมวนแล้วเข้านอน หากคุณติดตั้งแอปพลิเคชั่นแล้วในตอนเช้าสถิติจะทำให้คุณพอใจ คุณต้องการสปอยล์และเริ่มต้นใหม่อีกครั้งหรือไม่? ผ่านไปหลายชั่วโมงโดยไม่ต้องสูบบุหรี่ - คุณเคยทรมานกับสิ่งนี้หรือไม่? ตอบตัวเอง - แค่ซื่อสัตย์
อีกประเด็นที่สำคัญไม่แพ้กันคือคุณสูบบุหรี่ในตอนเย็นและไม่ได้สูบในตอนเช้า ลืม "บุหรี่ตัวสุดท้าย" - มันไม่มีอยู่จริง วันนี้คุณไม่สูบบุหรี่ - มีหลายสาเหตุ และเพราะพวกเขาตัดสินใจเช่นนี้ และเพราะพวกเขาต้องการ โดยทั่วไปนี่เป็นธุรกิจของคุณเอง จะสูบบุหรี่หรือไม่
จะทำอย่างไรต่อไป? สังเกตตัวเองและความรู้สึกของคุณ ติดตามสถิติและถามตัวเองว่า: ฉันต้องการทำให้ผลลัพธ์ของฉันเสียและเริ่มต้นใหม่หรือไม่? เกิดอะไรขึ้นถ้าฉันกลับไปที่จุดเริ่มต้น? ซื่อสัตย์กับตัวเอง ไม่มีใครและไม่มีอะไรสามารถบังคับคุณให้ทำในสิ่งที่คุณไม่อยากทำได้ ขาดแรงจูงใจหมายถึงขาดความปรารถนา ถามตัวเองด้วยคำถามแรกๆ ว่าทำไมฉันถึงอยากกำจัดนิโคติน (การติดยาในครัวเรือน) ออกไป? ทำไมฉันถึงต้องการสิ่งนี้โดยส่วนตัว?
หลังจากผ่านไปสองสามสัปดาห์ คุณจะสังเกตเห็นว่าคุณสามารถแยกแยะระหว่างกลิ่นต่างๆ ได้ชัดเจนขึ้น โลกได้เปิดมุมมองใหม่ๆ ที่เกือบถูกลืมไปแล้ว และท้องฟ้าก็สว่างขึ้นและอากาศก็สะอาดขึ้น ในระดับครัวเรือน รสชาติอาหารดีขึ้น และความรู้สึกสว่างขึ้น คุณพร้อมที่จะสูญเสียมันทั้งหมดหรือไม่? หรือในทางกลับกัน คุณจะเริ่มหายใจลึกกว่าเดิม เพราะคุณได้เรียนรู้ที่จะให้คุณค่ากับพระพรที่แท้จริงแล้ว?
เมื่อถึงจุดหนึ่ง คุณจะเอื้อมมือไปหยิบบุหรี่โดยสัญชาตญาณ บางทีคุณอาจมีปัญหาและขัดกับพื้นหลัง - ความกังวลใจ แต่นิโคตินไม่ได้บรรเทาอาการและยิ่งไปกว่านั้นไม่ได้ช่วยแก้ปัญหา คุณจะช่วยตัวเองด้วยการจุดประเด็นปัญหาได้อย่างไร?
แทนที่จะได้ข้อสรุป
คุณรู้ไหมว่าไม่มี "ยาสำหรับทุกสิ่ง" และไม่มีวิธีสากลในการกำจัดบุหรี่ ความปรารถนาของคุณคือรากฐานที่อนาคตของคุณเป็นฐาน และมันจะสว่างและสว่างหรือไม่ชัดเจนปกคลุมไปด้วยเมฆควันสีเทา - ขึ้นอยู่กับคุณเท่านั้น
