อารมณ์ไม่ดีความเศร้าโศกและความสิ้นหวังเป็นที่คุ้นเคยสำหรับทุกคน บางครั้งก็เป็นไปตามฤดูกาล สำหรับบางคน วันที่ไม่มีความสุขจะมาในปลายฤดูใบไม้ร่วง สำหรับบางคน - ในฤดูใบไม้ผลิ ทุกคนรู้จักความรักของกวีชาวรัสเซียผู้โด่งดัง Alexander Pushkin ในฤดูใบไม้ร่วง แต่กวีไม่สามารถทนต่อฤดูใบไม้ผลิได้ดี แต่ถ้าอารมณ์ไม่ดีไม่หมดไป ทุกสิ่งรอบตัวก็ไร้สีสดใส ไม่มีแรงในสิ่งใด ความอยากอาหารก็หายไป ความนอนไม่หลับก็เข้ามา ชีวิตก็ดูไร้ความหมาย ความคิดถึงผล็อยหลับไปไม่ตื่นก็พูดได้ ด้วยความมั่นใจว่าคุณมีภาวะซึมเศร้า
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
ทำอย่างไรให้หายจากโรคซึมเศร้า
มีหลายวิธีในการรักษาโรคนี้ วิธีการรักษาขึ้นอยู่กับประเภทของภาวะซึมเศร้าและอาการแสดง ในกรณีที่รุนแรง คุณต้องติดต่อผู้เชี่ยวชาญ ด้วยสัญญาณเริ่มต้นของอาการป่วยทางจิต คุณสามารถรับมือได้ด้วยตัวเอง
ขั้นตอนที่ 2
สิ่งที่ไม่ควรทำในทุกกรณี - พยายามกำจัดภาวะซึมเศร้าด้วยแอลกอฮอล์ แม้ว่าในตอนแรกดูเหมือนว่าอาการของคุณจะดีขึ้น การดื่มแอลกอฮอล์ทำให้สถานการณ์แย่ลงเท่านั้นและบางครั้งก็เป็นแรงผลักดันให้ฆ่าตัวตาย ถ้าเป็นไปได้ ให้เปลี่ยนสภาพแวดล้อม การสื่อสารกับธรรมชาติ (การเดินในป่า ริมฝั่งแม่น้ำ) มีผลการรักษาที่ดีเยี่ยมสำหรับอาการป่วยทางจิตต่างๆ
ขั้นตอนที่ 3
การรักษาภาวะซึมเศร้าที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดคือการออกกำลังกาย คุณสามารถเลือกวิ่ง แอโรบิก ว่ายน้ำ แพทย์ชาวอเมริกันผู้โด่งดัง Kenneth Cooper เล่าเรื่องเกี่ยวกับชายคนหนึ่งที่ตัดสินใจฆ่าตัวตายในภาวะซึมเศร้า แต่เขาตัดสินใจที่จะทำแบบเดิม - โดยการวิ่ง การวิ่งในแต่ละวัน เล็กน้อยในตอนแรกและค่อยๆ เพิ่มขึ้น จะช่วยให้คุณฟื้นความสุขในชีวิต คุณต้องพยายามกับตัวเองเพียงครั้งเดียว ลุกขึ้นและวิ่ง ถ้าการวิ่งด้วยเหตุผลบางอย่างไม่เหมาะกับคุณ ให้ไปลงสระ น้ำเป็นวิธีที่ดีในการกำจัดความคิดเชิงลบ และเมื่อใช้ร่วมกับการออกกำลังกายระดับปานกลางขณะว่ายน้ำหรือแอโรบิกในน้ำ จะเป็นวิธีการรักษาภาวะซึมเศร้าได้อย่างดีเยี่ยม
คุณไม่สามารถหายจากโรคซึมเศร้าได้อย่างรวดเร็ว ประหนึ่งว่าด้วยคลื่นของไม้กายสิทธิ์ แต่จงทำมันทีละขั้นทุกวัน แล้วทุกอย่างจะออกมาดี
