ความนับถือตนเองมีบทบาทสำคัญในชีวิตของทุกคน เมื่อประเมินตนเองต่ำไป เขาจะไม่ถึงความสูงใดๆ หากคุณถามคนเหล่านี้เกี่ยวกับเหตุผลของการอยู่เฉยๆ พวกเขาจะตอบว่าเล็กน้อยขึ้นอยู่กับพวกเขา นักจิตวิทยาเรียกโรคนี้ว่า "กลุ่มอาการของชายน้อย" คุณจะปรับปรุงความนับถือตนเองของคุณได้อย่างไร?
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
สิ่งแรกที่คุณต้องทำคือเชื่อมั่นในตัวเอง ตั้งเป้าหมายและไปให้ถึงเป้าหมายไม่ว่าจะเกิดอะไรขึ้น การเดินทางอาจยาวและยาก แต่คุณต้องทำให้ได้ เมื่อต้องการทำสิ่งนี้ ให้สร้างแผนปฏิบัติการในหัวของคุณและทำตามโดยไม่ต้องพับ
ขั้นตอนที่ 2
ทำภารกิจใหม่ๆ ที่ก่อนหน้านี้ยังคงเป็นปริศนาสำหรับคุณ ตัวอย่างเช่น คุณไม่เคยทำข่าวมาก่อนหรือไม่? ลองเขียนบทความ ด้วยวิธีนี้ คุณจะไม่เพียงแต่เปิดโลกทัศน์ให้กว้างขึ้นเท่านั้น แต่ยังพบกับความอุ่นใจอีกด้วย
ขั้นตอนที่ 3
อย่าเปรียบเทียบงานที่คุณทำกับผลงานของคนอื่น จำไว้ว่าไม่ใช่ว่าทุกอย่างจะออกมาสมบูรณ์แบบเสมอไป ทุกคนมีสิทธิ์ที่จะทำผิดพลาดได้
ขั้นตอนที่ 4
อย่าวิพากษ์วิจารณ์ตัวเองบ่อยเกินไป เพราะคนที่ปฏิบัติต่อตนเองในแง่ลบจะลดคุณค่าในตนเองลงและสุดท้าย "ฆ่า" ความมั่นใจในตนเอง และยิ่งไปกว่านั้น หลีกเลี่ยงการวิจารณ์ตนเองต่อหน้าผู้อื่น
ขั้นตอนที่ 5
พยายามอย่าหาข้อแก้ตัวให้คนอื่น แค่ชี้แจงเหตุผลของการกระทำของคุณด้วยน้ำเสียงที่สงบก็เพียงพอแล้ว
ขั้นตอนที่ 6
ชื่นชมตัวเองเสมอสำหรับงานที่คุณทำ ถ้าคนอื่นชมคุณ ให้กล่าวขอบคุณ คุณไม่ควรตอบว่า: "ไม่คุ้มที่จะขอบคุณ", "มาเถอะ มันง่ายสำหรับฉัน" จำไว้ว่าการทำเช่นนี้แสดงว่าคุณไม่คู่ควรกับคำขอบคุณทั้งหมด
ขั้นตอนที่ 7
ในระหว่างวัน ให้พูดกับตัวเองว่า "ฉันทำได้ทุกอย่าง" "ฉันเก่งที่สุด" "ฉันสวยที่สุด" ฯลฯ คุณยังสามารถเขียนวลีเหล่านี้ได้จากที่ใดที่หนึ่ง ตัวอย่างเช่น บนคอมพิวเตอร์เดสก์ท็อปของคุณ
ขั้นตอนที่ 8
เพื่อเป็นการเพิ่มความนับถือตนเอง นักจิตวิทยาบางคนแนะนำให้คุณหยิบกระดาษแผ่นหนึ่งและเขียนรายการความสำเร็จในอดีตของคุณลงไป หลังจากที่คุณเขียนแล้ว ให้วางมันไว้ จดรายการในวันถัดไปแล้วอ่านซ้ำ อ่านซ้ำทุกวัน และอย่าลืมที่จะเสริมมันด้วย คุณสามารถทำเช่นเดียวกันกับคุณสมบัติเชิงบวกของคุณ
ขั้นตอนที่ 9
เลือกแวดวงเพื่อนที่สนับสนุนคุณ นอกจากนี้ ควรมีบุคลิกที่มั่นใจและคิดบวกซึ่งแสดงอารมณ์เชิงบวกเท่านั้น จำไว้ว่ายิ่งคุณยิ้มบ่อยเท่าไหร่ คุณก็จะยิ่งเพิ่มความนับถือตนเองเร็วขึ้นเท่านั้น แต่อย่าลืมว่ารอยยิ้มต้องเป็นของแท้
ขั้นตอนที่ 10
ทำอะไรก็ได้ตามใจชอบ หากคุณไม่พอใจกับงานของคุณ คุณดูถูกงาน คุณไม่มีความปรารถนาที่จะทำงาน ลาออกหรือเปลี่ยนกิจกรรมของคุณ
ขั้นตอนที่ 11
หากไม่มีอะไรช่วยคุณได้ และสถานการณ์ควบคุมไม่ได้ ให้ขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ
