"จำเป็น" ในชื่อเรื่องเป็นคำที่มีเงื่อนไข แต่ละคนจะเป็นผู้กำหนดว่าควรลองใช้รายการใด ผู้เขียนตั้งภารกิจในการสร้างแรงบันดาลใจให้ผู้อ่าน
1. บริจาคครึ่งหนึ่งของเงินเดือนเพื่อการกุศล
2. อย่าโกหกในหนึ่งวัน
3. ปิดหน้าต่างไว้หนึ่งสัปดาห์และออกจากบ้านตอนกลางคืนเท่านั้น
4. มองพื้นจากบอลลูน
5. ว่ายน้ำในมหาสมุทร
6. ให้ของขวัญเพื่อนโดยไม่มีเหตุผล
7. หยิบงู
8. เต้นปิดตา
9. ปลูกและดูแลต้นไม้
10. พยายามจับปลาด้วยมือเปล่า
11. วาดภาพ
12. ร้องเพลงโปรดร่วมกับใครสักคน
13. เก็บไดอารี่ไว้หนึ่งเดือน
14. ขอความช่วยเหลือจากคนแปลกหน้า
15. แสวงบุญ
16. พบรุ่งอรุณบนท้องถนน ชมเมืองตื่นขึ้น
17. เล่าเรื่องกับคนที่คุณพูดภาษาต่างๆ ด้วย
18. ขี่ม้า
19. อย่าพูดว่า "ฉัน" ตลอดทั้งวัน
20. พูดคุยกับผู้ชมกว่า 100 คน
21. ใช้เวลาทั้งวันกับตัวเอง ปิดโทรศัพท์และคอมพิวเตอร์
22. อ่านหนังสือในที่เดียว
23. โต้ตอบกับเพื่อนด้วยจดหมายกระดาษ
24. พาใครสักคนไปเที่ยวบ้านเกิดของพวกเขา
25. สร้างตุ๊กตาหิมะ
26. ละเว้นวันเกิดของคุณเอง
27. เยี่ยมชมแอฟริกา
28. ในคืนที่ดาวเต็มฟ้า ไปพายเรือหรือนั่งบนฝั่ง
29. ใช้เวลาทั้งวันกับเด็กๆ พยายามทำความเข้าใจพวกเขา
30. หนึ่งเดือนที่จะอยู่ในหอพัก
31. ตอบสนองความชั่วด้วยความดี
32. ให้อาหารปลา
33. ฝึกกลั้นหายใจ
34. เดินบนน้ำแข็งโดยไม่ต้องกลัว
35. เรียนรู้บทกวีในภาษาต่างประเทศ
36. ให้สิ่งที่ทำด้วยมือ
37. วันหนึ่งต้องอยู่โดยไม่มีอาหารและเครื่องดื่ม
38. หยุดชั่วขณะที่เลือกแบบสุ่มและไม่เคลื่อนที่เป็นเวลา 20 วินาที
39. รีดนมวัว
40. ดูบางสิ่งผ่านกล้องจุลทรรศน์
41. ถ่ายรูปขณะนอนราบ
42. เดินเล่นในเขาวงกตใต้ดิน
43. ทำงานฟรี (เช่น ในอาราม)
44. เดินไปตามสะพานเชือก
45. ไปโรงอาบน้ำ
46. นวดให้คนที่คุณรัก
47. พยายามจดทุกสิ่งที่เกิดขึ้นระหว่างวัน
48. ปั้นหุ่นตัวเองจากดินเหนียว
49. อุทิศบทกวีให้กับคนที่คุณรัก
50. เข้าร่วมในพิธี (เช่น ห้องน้ำชา)
51. รับเลี้ยงสัตว์จรจัด
52. ลบหมายเลขทั้งหมดที่คุณไม่สามารถโทรออกจากสมุดโทรศัพท์
53. กอดต้นไม้
54. ปรบมือในถุงมือ
55. นอนในเต็นท์
56. สร้างสันติภาพกับผู้ล่วงละเมิดของคุณ
57. ดูแสงเหนือ
58. เรียนรู้ที่จะขี่จักรยาน
59. ขี่คลื่น
60. ทำการทดลองทางเคมี
61. ออกกำลังกายตอนเช้าเป็นเวลาหนึ่งเดือน
62. ปล่อยว่าว
63. ดูแลผู้ป่วย
64. ดูยอดตึกระฟ้า
65. อย่ามองนาฬิกาในวันนั้น
66. เยี่ยมชมทะเลทราย
67. มากับเทพนิยาย
68. เขียนแผนสำหรับปีแล้วทำลายมัน
69. เรียนรู้ที่จะค้นหากลุ่มดาวอย่างน้อยสองสามกลุ่มบนท้องฟ้า
70. ปีนต้นไม้
71. เมาจากน้ำพุ
72. ปรุงอาหารด้วยไฟ
73. เข้าไปในบ้านร้าง
74. ฟังเสียงร้องสดๆ
75. เรียนรู้ประวัติศาสตร์ของภาษาแม่
76. อย่าส่องกระจกเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์
77. เดินเท้าเปล่าบนก้อนหินที่ร้อนจากแสงแดด
78. ทำสิ่งที่ดีโดยไม่เปิดเผยตัวตน
79. เลี้ยงช้าง
80. ลองทำรองเท้าของคุณเอง
81. มีส่วนร่วมในการขุดค้นทางโบราณคดี
82. เรียนรู้การเขียนด้วยมือทั้งสองข้าง
83. ข้ามพรมแดนด้วยการเดินเท้า
84. อุทิศวันให้กับบุคคลอื่น
85. กำจัดขยะในป่าหรือสวนสาธารณะ
86. ดับตัวเองด้วยน้ำเย็น
87. ปีนขึ้นไปบนหลังคาบ้านของคุณเอง
88. ลองวาดแผนที่ของบางพื้นที่
89. เรียนรู้ที่จะถือแอปเปิ้ลไว้บนหัวของคุณ
90. นอนแช่น้ำในอ่างเก็บน้ำที่เค็มมาก
91. เรียนรู้ประวัติครอบครัวของคุณ
92. ทำการซ่อมแซมด้วยตัวเอง
93. ป้อนอาหารม้าด้วยมือ
94. ใช้เวลาทั้งวันในห้องอ่านหนังสือของห้องสมุด
95. ยิ้มให้พระอาทิตย์
96. ช่วยคนแปลกหน้า
97. เยี่ยมชมโรงงาน
98. ปล่อยผม.
99. เดินตามรอยเท้าของคุณเอง
100. คิดถึงพระเจ้า
