ความฉลาดทางอารมณ์เป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการสื่อสารที่มีประสิทธิภาพ ด้วยสิ่งนี้ คุณสามารถสร้างความสัมพันธ์ที่ดีต่อสุขภาพและทำให้พวกเขามั่นคงได้ มันสำคัญมากที่จะต้องคอยติดตามความรู้สึกของคุณ ใช้มันอย่างฉลาดในชีวิตประจำวัน จะพัฒนาความฉลาดทางอารมณ์ได้อย่างไร? นี่คือสิ่งที่จะกล่าวถึงในการตรวจสอบ
ความฉลาดทางอารมณ์ (EQ) ถูกกล่าวถึงครั้งแรกในปี 1980 มีการใช้คำนี้เพื่ออธิบายว่าเหตุใดคนฉลาดจึงเต็มใจทำสิ่งที่โง่เขลาในสถานการณ์วิกฤติ ความฉลาดทางอารมณ์แตกต่างจากความฉลาดทั่วไป ออกแบบมาเพื่อรับรู้และควบคุมอารมณ์
บุคคลสามารถมีสติปัญญาทั่วไป (IQ) ที่ค่อนข้างสูง แต่ในขณะเดียวกัน เขาก็ไม่สามารถติดตามและควบคุมอารมณ์ของตัวเองได้ และมีบางคนที่ไม่สามารถเขียนข้อความง่ายๆ ได้โดยไม่ผิดพลาดสักสองสามโหล แต่ในขณะเดียวกัน พวกเขาสามารถโน้มน้าวให้คู่สนทนาของตนทำอะไรก็ได้ ตัวอย่างเช่น พนักงานขายที่ขายสินค้าที่ไม่จำเป็นได้ง่ายมีความฉลาดทางอารมณ์สูง
นักจิตวิทยาบางคนกล่าวว่าความฉลาดทางอารมณ์มีความสำคัญมากกว่า และสามารถสูบฉีดได้โดยทำแบบฝึกหัดที่ง่ายที่สุดเป็นประจำ
ประโยชน์ของ EQ
ทำไมความฉลาดทางอารมณ์จึงจำเป็น? บุคคลที่เขาได้รับการพัฒนาเป็นอย่างดีสามารถรับรู้สภาพแวดล้อมได้อย่างเพียงพอมากขึ้น มีความอ่อนไหวต่อความเครียดน้อยกว่า บุคคลดังกล่าวสามารถดำเนินการโดยเจตนาแม้ในสถานการณ์ที่สำคัญที่สุด ตัวอย่างเช่น เขาจะไม่ไปแก้แค้นนายหญิง / คนรักของคู่หูอย่างที่ Lisa Novak นักดาราศาสตร์ฟิสิกส์ทำ
ความฉลาดทางอารมณ์ที่พัฒนามาอย่างดีช่วยให้คุณสงบสติอารมณ์และปกป้องคุณจากความคิดด้านลบ ผู้ที่พัฒนา EQ จะรู้สึกประสบความสำเร็จมากขึ้น ในเวลาเดียวกัน พวกเขาสามารถรับรู้ไม่เพียงแต่อารมณ์ของตัวเอง แต่ยังรวมถึงความรู้สึกที่คนอื่นได้รับด้วย
นักวิทยาศาสตร์พบว่าคนที่มีพัฒนาการทางอารมณ์ที่ดีจะมีความสุขมากขึ้น พวกเขาได้รับความพึงพอใจมากขึ้นจากชีวิต พวกเขาตั้งเป้าหมายใหม่และบรรลุผลตามที่ต้องการได้อย่างง่ายดาย
จะพัฒนาความฉลาดทางอารมณ์ได้อย่างไร? มีหลายวิธีที่แตกต่างกัน มาอธิบายเรื่องหลักกัน
ฝึกการตระหนักรู้ในตนเอง
คุณต้องมีความชัดเจนเกี่ยวกับอารมณ์ของคุณ มิเช่นนั้นคุณจะไม่สามารถควบคุมพวกมันได้ เพื่อเพิ่มความตระหนัก คุณต้องให้ความสนใจอย่างเต็มที่กับสิ่งต่อไปนี้
- มีสติสัมปชัญญะทุกเรื่อง คุณต้องเข้าใจสิ่งที่คุณต้องทำ ทำไม และคุณจะปฏิบัติอย่างไร ทุกการตัดสินใจของคุณต้องรอบคอบ ในช่วงเวลาใดเวลาหนึ่ง คุณต้องเข้าใจสิ่งที่เกิดขึ้นในชีวิตของคุณ ขอแนะนำให้ปิดระบบออโตไพลอตเป็นระยะ ตัดการเชื่อมต่อโทรศัพท์และอินเทอร์เน็ตเป็นครั้งคราว คิดถึงความรู้สึกของคุณบ่อยขึ้น นั่งสมาธิ สิ่งเหล่านี้จะช่วยเพิ่มการรับรู้
- เข้าใจจุดอ่อนของคุณ คุณจำเป็นต้องรู้ว่าลักษณะนิสัยของคุณทำร้ายคุณอย่างไร ตัวอย่างเช่น คุณมักจะขุ่นเคืองกับคนที่คุณรัก หรือหยาบคายเกินไปกับเพื่อนของคุณ หรือคุณวิตกกังวลอยู่ตลอดเวลา
- ตระหนักถึงจุดแข็งของคุณ คุณต้องเข้าใจว่าคุณลักษณะใดของตัวละครของคุณมีประสิทธิภาพมากที่สุด บางทีคุณอาจไม่กลัวความล้มเหลว หรือไม่ก็อย่าแค้นเคือง หรือบางทีคุณอาจมีพลังจิตตานุภาพที่ทรงพลัง
ใช้อารมณ์อย่างชาญฉลาด
จะพัฒนาความฉลาดทางอารมณ์ได้อย่างไร? หลายคนพยายามระงับความรู้สึกทั้งหมดของตนไว้ แต่ในกรณีส่วนใหญ่ การไม่เก็บมันไว้จะมีประโยชน์มากกว่ามาก แต่ควรใช้อย่างชาญฉลาด ตรงไปในทิศทางที่ถูกต้อง
ไม่มีอารมณ์ที่ดีและไม่ดี ความรู้สึกใดๆ สามารถใช้เพื่อจุดประสงค์ด้านลบได้ ตัวอย่างเช่น ความโกรธสามารถทำลายล้างได้เมื่อใช้กับผู้ทำร้าย แต่จะเป็นประโยชน์เช่นกันหากคุณใช้เพื่อป้องกันตัวเองและผู้อื่นความโกรธสามารถมุ่งไปสู่การทำลายและการสร้างได้เป็นอย่างดี
ความปิติยินดีเป็นอารมณ์ที่วิเศษหากเกิดขึ้นเมื่อเหตุการณ์ดีๆ เกิดขึ้นในชีวิต แต่ถ้าเกิดขึ้นเมื่อคนอื่นถูกทำร้ายก็แย่อยู่แล้ว เรียนรู้ที่จะใช้อารมณ์ของตัวเองอย่างชาญฉลาด
เรียนรู้ที่จะกระตุ้นตัวเองอย่างถูกต้อง
หลายคนกำลังมองหาแรงจูงใจในการเริ่มต้นทำงานที่เฉพาะเจาะจง แต่ยังมีวิธีอื่น เริ่มทำบางสิ่งเพื่อกระตุ้น ไม่ต้องการที่จะทำงาน? หยิบกระดาษแผ่นหนึ่งแล้วเริ่มทำแผนปฏิบัติการ ระบุเป้าหมายและผลลัพธ์ที่จะบรรลุ ค่อยๆ มันจะเข้าครอบงำคุณด้วยกำลังที่คุณจะเริ่มทำงานโดยไม่มีใครสังเกตเห็นสำหรับตัวคุณเอง
ไม่มีความปรารถนาที่จะไปยิม แต่คุณเข้าใจหรือไม่ว่าจำเป็น? ซื้อการสมัครสมาชิก ยังดีกว่าจ่ายโค้ช การรู้ว่ามีคนรอคุณอยู่ในโรงยิมจะไม่ยอมให้คุณพลาดการออกกำลังกาย
คุณไม่จำเป็นต้องนั่งรอให้แรงจูงใจปรากฏ สิ่งนี้อาจไม่เกิดขึ้นเลย ดังนั้นเพียงแค่เริ่มทำสิ่งเล็กๆ ในขณะนี้แรงจูงใจมักจะปรากฏขึ้น
จำเป็นต้องเข้าใจว่าไม่เพียงแต่อารมณ์เชิงบวกเท่านั้นที่สามารถกระตุ้นได้ ความรู้สึกเช่นการระคายเคือง วิตกกังวล และวิตกกังวลก็สามารถทำให้ผู้คนแสดงท่าทางได้เช่นกัน และดังที่ได้กล่าวไว้ก่อนหน้านี้ อารมณ์เหล่านี้ต้องใช้อย่างชาญฉลาด
เก็บไดอารี่ของอารมณ์
จะพัฒนาความฉลาดทางอารมณ์ได้อย่างไร? เริ่มเขียนความรู้สึกทั้งหมดที่คุณมีในระหว่างวัน สิ่งสำคัญคือการรักษาความเป็นกลางในเวลาเดียวกัน บันทึกความคิด ความปรารถนา อารมณ์ พยายามค้นหาว่าอะไรทำให้เกิดความรู้สึกบางอย่าง แม้แต่เขียนว่าคุณมีปฏิกิริยาอย่างไรต่อเหตุการณ์บางอย่างในชีวิตของคุณ
ในกรณีนี้ไม่ควรมีข้อจำกัดใดๆ ติดตามอารมณ์และความปรารถนาของคุณ ไม่เพียงแต่ที่บ้าน แต่ยังรวมถึงที่ทำงานและในยามว่างด้วย เมื่อเวลาผ่านไป คุณจะได้เรียนรู้ที่จะเข้าใจความรู้สึกและความปรารถนาของคุณ และคุณจะรู้ว่าอะไรเป็นสาเหตุที่แท้จริง
สรุป
การพัฒนาความฉลาดทางอารมณ์หมายถึงการทำงานอย่างจริงจังกับตัวเอง จำเป็นต้องใช้แนวทางที่รับผิดชอบในเรื่องนี้ การปฏิบัติตามคำแนะนำและแบบฝึกหัดข้างต้นเป็นประจำเท่านั้นที่จะช่วยเพิ่ม EQ และสอนให้คุณเข้าใจอารมณ์และความปรารถนาของคุณเอง
