ความฉลาดทางอารมณ์มีบทบาทสำคัญในชีวิตของทุกคน หากมีการพัฒนาเพียงพอ ลักษณะดังกล่าวจะช่วยให้เข้าใจตนเองดีขึ้น วิเคราะห์อารมณ์ของผู้อื่นได้ดีขึ้น และเป็นผลให้ค้นหาภาษากลางร่วมกับพวกเขา คุณสามารถพัฒนาลักษณะนี้ไปตลอดชีวิต มีวิธีง่ายๆ บางอย่างที่คุณสามารถพัฒนาความฉลาดทางอารมณ์ในวัยผู้ใหญ่ได้
ไดอารี่ของอารมณ์ บันทึกเหล่านี้ควรเป็นการวิเคราะห์ทางอารมณ์ที่ต้องทำทุกวัน วิธีนี้จะช่วยให้คุณเข้าใจความรู้สึกของตนเองได้ชัดเจนยิ่งขึ้น ค้นหาคำอธิบายที่ถูกต้องสำหรับพวกเขา บันทึกจะช่วยให้เข้าใจสถานการณ์ต่าง ๆ ที่เกิดขึ้นในชีวิตเพราะตามกฎแล้วเหตุการณ์ใด ๆ จะมาพร้อมกับปฏิกิริยาทางอารมณ์ นอกจากนี้ บันทึกอารมณ์จะช่วยระบุระดับของประสบการณ์เชิงลบที่อาจส่งผลเสียต่อความเป็นอยู่ที่ดี ความสำเร็จในการทำงานหรือโรงเรียน
ยกระดับการรับรู้ เราต้องเรียนรู้ที่จะไม่หลอกตัวเอง ไม่พยายามซ่อนอารมณ์และความรู้สึกที่แท้จริงจากตัวเอง ความรู้สึกใดๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่งความรู้สึกเชิงลบ จำเป็นต้องมีการรับรู้อย่างเต็มที่ โดยการเข้าใจและยอมรับอารมณ์ของเขา มันง่ายกว่าสำหรับคนที่จะปล่อยพวกเขาไปจากตัวเขาเองในภายหลัง
การฝึกอารมณ์ มีแบบฝึกหัดที่ค่อนข้างง่ายที่เหมาะสำหรับการพัฒนาความฉลาดทางอารมณ์ของเด็ก การใช้งานจะช่วยให้เข้าใจความแตกต่างระหว่างความรู้สึกบางอย่างจากผู้อื่น การออกกำลังกายหน้ากระจกเป็นประจำจะทำให้ "อ่าน" สภาพอารมณ์ของคนรอบข้างได้ง่ายขึ้น แบบฝึกหัดนี้รวมอะไรบ้าง ทำอย่างไร? เริ่มแรกคุณต้องเตรียมการ์ดเปล่า 10 ใบ / แผ่นกระดาษ จากนั้นคุณต้องเขียนอารมณ์ต่าง ๆ ลงไปโดยพยายามไม่ จำกัด เฉพาะสิ่งธรรมดาที่สุดเท่านั้น เมื่อทุกอย่างพร้อม คุณต้องยืนอยู่หน้ากระจกแล้วเริ่มโดยไม่ต้องมอง ดึงไพ่ออก จากนั้นพยายามพรรณนาความรู้สึกที่เขียนไว้บนแผ่นกระดาษ
ในขั้นต้น หลายคนมองภาพสะท้อนของพวกเขาและพยายามแสดงความดีใจซ้ำซาก หลงทาง อับอาย และรู้สึกถูกจำกัด แต่อย่ายอมแพ้ การออกกำลังกายดังกล่าวยังช่วยให้คุณผ่อนคลายได้อีกด้วย การแสดงความรู้สึกต่างๆ ด้วยการแสดงออกทางสีหน้าและท่าทางจะค่อยๆ กลายเป็นเรื่องง่าย เมื่อเวลาผ่านไป คุณสามารถขยายรายการอารมณ์ เพิ่มการ์ดอีกสองสามใบ การออกกำลังกายเป็นประจำเป็นสิ่งสำคัญ โดยให้อย่างน้อยครึ่งชั่วโมงต่อวัน ในกรณีนี้เท่านั้นจึงจะบรรลุผลได้
การขยายคำศัพท์ ผิดปกติพอสมควร แต่การเรียนรู้คำศัพท์ใหม่และความหมายที่เกี่ยวข้องกับสเปกตรัมอารมณ์มีผลในเชิงบวกอย่างมากต่อการรับรู้ถึงความรู้สึกต่อการพัฒนาและการเพิ่มระดับของความฉลาดทางอารมณ์
ในการเริ่มต้นคุณสามารถเล่นด้วยตัวเองได้ดังนี้ หยิบกระดาษแผ่นหนึ่งแล้วเขียนรายการคำศัพท์ 10 คำที่แสดงถึงความรู้สึกบางอย่าง จากนั้นคุณต้องพยายามสร้างคำพ้องความหมายสำหรับแต่ละคำ คุณสามารถอธิบายความรู้สึกใด ๆ ในแง่ทั่วไป หรือคุณสามารถให้แง่มุมเพิ่มเติม ตระหนักถึงมันอย่างลึกซึ้ง ตัวอย่างเช่น "ความสุข" สามารถอธิบายได้ว่าเป็น "ความสุข" "บวก" "แรงบันดาลใจ" "ความคาดหมาย" เป็นต้น คุณต้องพยายามหาคำเพิ่มเติมให้ได้มากที่สุดเพื่ออธิบายอารมณ์ที่เลือก หลังจากนั้นให้สังเกตตัวเองในช่วงเวลาที่ยากเป็นพิเศษซึ่งความรู้สึกใดมีความเกี่ยวข้องเพิ่มเติมเพียงไม่กี่อย่าง หลังจากวิเคราะห์แล้วก็คุ้มค่าที่จะย้ายไปขยายคำศัพท์โดยตรง
