มนุษย์เป็นสิ่งมีชีวิตที่ฉลาดและมีอารมณ์ ต่างจากสัตว์ เราสามารถควบคุมการแสดงความรู้สึกต่างๆ ของเราได้ อย่างไรก็ตามในบางช่วงของชีวิตเป็นเรื่องยากมากที่จะทำสิ่งนี้ แต่จำเป็นเนื่องจากความไม่มั่นคงทางอารมณ์สามารถส่งผลเสียไม่เฉพาะตัวบุคคลเท่านั้น แต่ยังรวมถึงสภาพแวดล้อมใกล้เคียงด้วย
มีการฝึกอบรมทางจิตวิทยาจำนวนมากที่สอนบุคคลให้จัดการขอบเขตทางอารมณ์ แต่จะยับยั้งตัวเองได้อย่างไรถ้าอารมณ์เพียงแค่ "ล้น" โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงเวลาที่เกิดความขัดแย้งเมื่อสถานการณ์ขยายไปถึงขีดจำกัด เพื่อค้นหาความสามัคคีในจิตวิญญาณของคุณ คุณต้องทำงานอย่างต่อเนื่องในเรื่องนี้ มีหลักการพื้นฐานสามประการในการจัดการอารมณ์
การพัฒนาความมั่นคงทางจิตใจ
ใช้เทคนิคการฝึกอัตโนมัติที่หลากหลาย ถ้ามันยากนักก็ฝึกอธิษฐานได้ เรียนรู้ที่จะแยกตัวออกจากสถานการณ์ที่เริ่มก่อกวนและไม่สมดุล
วิถีการดำเนินชีวิตที่มีสุขภาพดี
รับประทานอาหารที่สมดุล ตรวจสอบให้แน่ใจว่าอาหารของคุณมีสารอาหารสูงสุด นอกจากนี้ ให้ปฏิบัติตามกิจวัตรประจำวันที่เหมาะสมและเล่นกีฬาเบาๆ
แบบฝึกหัดการหายใจ
หลายคนคงเคยได้ยินวลีนี้ - "หายใจลึก ๆ คุณตื่นเต้น" ในสถานการณ์ที่ตึงเครียดต่างๆ ให้พยายามสงบสติอารมณ์โดยใช้เทคนิคพิเศษตามการหายใจที่ถูกต้อง ออกซิเจนจะเสริมสร้างร่างกาย สงบระบบประสาท และให้ความแข็งแรง
จะต้องใช้เวลานานในการค้นหาความสมดุลภายในที่คงที่ แต่จะคุ้มค่าเพราะชีวิตจะสงบและสนุกสนานมากขึ้น
