การไม่แยแสบางครั้งอาจเป็นเรื่องยาก แต่ก็เรียนรู้ได้ สิ่งสำคัญคือต้องประเมินสถานการณ์อย่างมีสติอยู่เสมอและกำหนดตำแหน่งของคุณ รวมถึงแยกแยะสิ่งสำคัญออกจากสถานการณ์รอง
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
เรียนรู้ที่จะประเมินสถานการณ์ใด ๆ อย่างมีสติและมองหาทางออก อย่าตื่นตระหนกแม้ว่าจะมีเรื่องเลวร้ายเกิดขึ้น สงบสติอารมณ์และคิดทบทวน ไม่มีสถานการณ์ที่สิ้นหวัง จงจำไว้เสมอ หากคุณไม่ได้แก้ปัญหาในทันที ให้ลืมมันไปชั่วขณะหนึ่ง แล้วจำไว้และพิจารณาทุกอย่างใหม่อีกครั้ง
ขั้นตอนที่ 2
กำหนดลำดับความสำคัญในชีวิตของคุณ เขียนรายการสิ่งที่สำคัญสำหรับคุณจริงๆ เช่น ครอบครัว การงาน สุขภาพ บ้าน โรงเรียน และอื่นๆ ทุกสิ่งทุกอย่างสามารถเรียกได้ว่าเป็นรอง และถ้าบางอย่างไม่สำคัญสำหรับคุณ คุณก็ไม่ควรกังวลกับมัน
ขั้นตอนที่ 3
คิดเสมอว่าทุกสิ่งสามารถเปลี่ยนแปลงได้ทุกเมื่อ ซึ่งหมายความว่าสิ่งที่คุณกลัวและทำให้คุณกังวลอาจกลายเป็นเรื่องไม่สำคัญในวันพรุ่งนี้ แล้วทำไมต้องเก็บทุกอย่างไว้ในใจ? และโน้มน้าวตัวเองด้วยว่าทุก ๆ อย่างที่ทำและกำลังเกิดขึ้นนั้นเป็นสิ่งที่ดีที่สุด ดังนั้น ยอมรับสิ่งที่เกิดขึ้นและให้แน่ใจว่ามันจำเป็น
ขั้นตอนที่ 4
เพื่อที่จะกลายเป็นคนเฉยเมย คุณต้องเรียนรู้ที่จะนามธรรมจากทุกสิ่งและอย่าคิดถึงเรื่องแย่ๆ ไม่สนใจสิ่งเล็กน้อยและรายละเอียด แม้ว่าสิ่งเหล่านั้นจะรบกวนคุณ โกรธ หรือรบกวนคุณ เน้นเฉพาะหลักและที่สำคัญ และเข้าใจว่าปัญหาและปัญหาส่วนใหญ่เกิดจากคุณเอง ขับไล่ความคิดที่ไม่ดีออกไปจากตัวคุณเอง อย่าด่วนสรุป อย่าปรับล่วงหน้าเพื่อผลลัพธ์ที่ไม่เอื้ออำนวยของสถานการณ์
ขั้นตอนที่ 5
เรียนรู้ที่จะมองสถานการณ์จากภายนอก จินตนาการว่าคุณกำลังชมภาพยนตร์และเป็นหนึ่งในฮีโร่ของภาพยนตร์ วิธีนี้จะช่วยให้คุณสงบสติอารมณ์อยู่เสมอและคิดอย่างเป็นกลาง ในไม่ช้า คุณจะสังเกตเห็นว่าคุณจะเลิกจดจ่อกับความรู้สึกและประสบการณ์ของคุณได้อย่างไร และจะเริ่มมองเห็นภาพรวมโดยไม่อารมณ์เสียกับสิ่งเล็กน้อย
ขั้นตอนที่ 6
ความเฉยเมยคือการรักษาความเป็นกลางทุกครั้งที่ทำได้ อย่าเข้าข้างอย่าใช้ตำแหน่งนี้หรือตำแหน่งนั้น อย่ามีส่วนร่วมในข้อพิพาทของคนอื่นและไม่สนับสนุนผู้ที่ไม่เกี่ยวข้องกับคุณ อย่าทะเลาะกันเลยไม่มีประโยชน์
ขั้นตอนที่ 7
หากคุณต้องการที่จะเฉยเมย ให้เรียนรู้ที่จะควบคุมอารมณ์ของคุณ จำไว้ว่าคุณไม่สามารถพิสูจน์หรือทำอะไรสำเร็จได้ด้วยน้ำตาและเสียงกรีดร้อง และในบางสถานการณ์ คู่ต่อสู้ของคุณจงใจยั่วยุคุณและคาดหวังปฏิกิริยาตอบสนอง ละเว้นการยั่วยุให้เย็น หากคุณเริ่มรู้สึกประหม่า ให้นับถึง 10 แล้วหายใจเข้าลึกๆ หลายๆ ครั้ง
