ผู้คนมักจะรู้สึกกลัวและกังวลเกี่ยวกับเหตุการณ์ที่ดูเหมือนเป็นเรื่องเล็กน้อยหลังจากผ่านไประยะหนึ่ง แต่สำหรับบางคนความวิตกกังวลดังกล่าวจะกลายเป็นนิสัย พวกเขามักจะวิตกกังวล ประหม่า ส่งผลให้ความกลัวของพวกเขากลายเป็นความหวาดกลัว นักจิตวิทยาระบุ 5 วิธีในการเลิกกังวลและไม่กังวล
1. อยู่เพื่อวันนี้
อนาคตไม่เป็นที่รู้จัก และสิ่งที่ไม่รู้ก็มักจะน่ากลัว มันคุ้มค่าที่จะมองเข้าไปในระยะทางที่มืดมนนี้หรือไม่? จะดีกว่าหรือไม่ที่จะมุ่งความสนใจไปที่ปัจจุบัน? อยู่แค่วันนี้ แล้วทิ้งปัญหาในอนาคต ในการทำเช่นนี้ ให้ถามตัวเองอยู่เสมอว่า "วันนี้ฉันจะทำอะไรได้บ้างเพื่อแก้ปัญหานี้"
2. ใช้วิธีตัวเลขจำนวนมากเพื่อขจัดความกลัวที่ไม่มีเหตุผล
ความกลัวของมนุษย์ส่วนใหญ่นั้นไม่มีเหตุผลโดยเนื้อแท้ ทันทีที่เกิดการระเบิดในรถไฟใต้ดิน ผู้คนต่างหวาดกลัวที่จะใช้บริการขนส่งนี้ โศกนาฏกรรมทุกครั้งนั้นเลวร้ายอย่างไม่ต้องสงสัย แต่ก็ไม่ได้เปลี่ยนระดับความปลอดภัยของการขนส่งใต้ดิน ในทางตรงกันข้าม หลังจากเกิดภัยพิบัติ ผู้เชี่ยวชาญพยายามทำให้แน่ใจว่าสิ่งนี้จะไม่เกิดขึ้นอีก พยายามทำใจกับผลที่ตามมาเหล่านี้ ก่อนที่คุณจะเริ่มกังวลเกี่ยวกับเหตุการณ์ ให้ถามตัวเองว่า ความน่าจะเป็นทางสถิติที่เหตุการณ์นี้จะเกิดขึ้นคืออะไร?
3. ยอมรับผล
สิ่งเลวร้ายเกิดขึ้นและจะเกิดขึ้นอย่างน่าเสียดาย สมมติว่าคุณกลัวว่าคุณจะถูกไล่ออกจากมหาวิทยาลัย เพียงแค่นั่งเงียบ ๆ ที่โต๊ะและเขียนว่าจะเกิดอะไรขึ้นหากสิ่งนี้เกิดขึ้น คุณจะถูกทิ้งไว้โดยไม่มีประกาศนียบัตร สูญเสียการเรียน เสียเงินเป็นค่าเล่าเรียน ฯลฯ ลองนึกดูว่าเกิดอะไรขึ้น แต่ท้ายที่สุด คุณได้รับความรู้บางอย่างระหว่างการศึกษา บางทีคุณอาจทำงานนอกเวลาที่ไหนสักแห่ง พยายามหางานทำ และหลังจากนั้นไม่นาน ให้เรียนต่อที่แผนกจดหมายโต้ตอบ คุณจะทำงานอยู่แล้ว ดังนั้นหลังจากสำเร็จการศึกษา คุณจะไม่ต้องจ้างงาน
สิ่งเลวร้ายเกิดขึ้นและไม่มีใครรอดพ้นจากมัน ดังนั้น จงเรียนรู้ที่จะรับมือกับผลลัพธ์ที่แย่ที่สุดของปัญหา แล้วจึงค่อยหาทางแก้ไขปัญหาอย่างใจเย็น
4. สิ่งนี้จะมีความสำคัญใน 5-10 ปีหรือไม่?
พยายามถามคำถามนี้กับตัวเองให้บ่อยที่สุด ใช่ วันนี้ปัญหานี้ดูเหมือนใหญ่โต แต่ลองนึกภาพว่าคุณมองจากอนาคตอย่างไร เป็นไปได้มากว่ามันจะเล็กลงมาก ปัญหามากมายสูญเสียความเกี่ยวข้องไปตามกาลเวลา ดังนั้นจงเรียนรู้ที่จะขจัดปัญหาเล็กน้อยเพื่อแก้ปัญหาที่สำคัญอย่างแท้จริง
5. วิเคราะห์ประสบการณ์ของคุณ
หลายคนจะไม่ผ่านการทดสอบแม้จะใช้วิธีใดวิธีหนึ่งข้างต้น ความกลัวสามารถทำลายชีวิตของคุณได้ ดังนั้นจึงสมควรที่จะต่อสู้ และเมื่อเอาชนะเขาได้แล้วคุณจะแปลกใจว่าชีวิตช่างวิเศษเหลือเกิน!
