"กลุ่มอาการหมดไฟ" เป็นกระบวนการที่ทำให้ทรัพยากรทางร่างกายและจิตใจของบุคคลหมดไปเนื่องจากขาดความพึงพอใจกับกิจกรรมทางวิชาชีพ เงื่อนไขนี้รวมกับภาวะซึมเศร้าภาวะซึมเศร้าความแปลกแยก
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
หลีกเลี่ยงความน่าเบื่อหน่ายในที่ทำงาน พยายามเปลี่ยนกิจกรรมของคุณบ่อยขึ้น
ขั้นตอนที่ 2
ค้นหาความหมายเฉพาะในอาชีพของคุณ หลีกเลี่ยงการคิดเกี่ยวกับงานที่ไร้ประสิทธิภาพ
ขั้นตอนที่ 3
พยายามปรับสมดุลชีวิตการทำงานของคุณ แน่นอนว่าทุกงานจำเป็นต้องแสดงคุณสมบัติทั้งด้านอาชีพและส่วนตัว แต่จำไว้ว่าการเปิดกว้างเกินไปอาจทำให้ทรัพยากรของคุณหมด
ขั้นตอนที่ 4
ให้เวลาพักผ่อนเสมอ ไม่ว่างานจะเร่งด่วนและเรียกร้องมากเพียงใด
ขั้นตอนที่ 5
ให้ติดต่อคนที่ไม่เห็นค่าคุณจากมุมมองของมืออาชีพให้น้อยที่สุด สิ่งนี้จะลดความนับถือตนเองและนำไปสู่การดูหมิ่นอย่างมืออาชีพ
ขั้นตอนที่ 6
อย่ากลัวที่จะขอความช่วยเหลือจากเพื่อนร่วมงานในการจัดการกับสถานการณ์ที่ยากลำบาก
ขั้นตอนที่ 7
แสดงออกมากขึ้น ทดลอง ปรับปรุงตัวเอง
ขั้นตอนที่ 8
อย่าโทษสิ่งที่คุณโดยหลักการแล้วไม่สามารถแก้ไขได้
ขั้นตอนที่ 9
เรียนรู้ที่จะชื่นชมและประเมินตัวเองโดยไม่ต้องพึ่งพาความคิดเห็นของคนรอบข้าง
ขั้นตอนที่ 10
ค้นหากิจกรรมนอกอาชีพที่คุณชอบ
