การคิดแบบเหมารวมสามารถเปรียบได้กับการพยายามทำให้โลกรอบตัวเราหยุดนิ่ง แม้ว่าจะมีการเปลี่ยนแปลงเกิดขึ้นทุกวินาทีก็ตาม คนที่ตัดสินทุกอย่างใหม่จากประสบการณ์ของเขาเองหรือของคนอื่น พยายามคาดการณ์ผลลัพธ์ของเหตุการณ์ในอนาคตผ่านปริซึมของความเชื่อมั่นของเขาเอง กลายเป็นเชลยของแบบแผนของเขาเอง
จำเป็น
- - สี;
- - แปรง;
- - กระดาษหรือผ้าใบ
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
ตอบคำถามง่ายๆ กับตัวเอง: คุณถูกโต้แย้งเสมอหรือไม่? ไม่. ทุกคนต้องทำผิดพลาดในบางครั้ง และคุณก็เช่นกัน จากสิ่งนี้ สมมติว่าการตัดสินหลายๆ อย่างของคุณ ซึ่งปัจจุบันคุณถือว่าเป็นความจริง อยู่ไกลจากความเป็นจริง แต่อันไหนล่ะ? คุณไม่สามารถรู้ได้อย่างแน่นอน ดังนั้นจึงมีเหตุผลที่จะตั้งคำถามกับคำตัดสินใดๆ
ขั้นตอนที่ 2
พัฒนาความคิดอย่างมีสติ ละทิ้งรูปแบบของการรับรู้ที่เกิดขึ้นรอบ ๆ สิ่งนี้หรือวัตถุหรือปรากฏการณ์นั้น รับรู้ว่าทุกสถานการณ์และทุกช่วงเวลาที่เกิดขึ้นเป็นเรื่องใหม่ อย่ากลัวที่จะไปไกลกว่าระเบียบและความชัดเจน - ในหลายกรณี "ไม่รู้" น่าสนใจและมีประโยชน์มากกว่า "รู้" มาก นอกจากนี้ ในกรณีส่วนใหญ่ ความรู้เป็นเพียงฉลากที่ติดอยู่กับเหตุการณ์หรือปรากฏการณ์นั้น ตัวอย่างง่ายๆ - ผู้คนเคยรู้ว่าโลกแบน ตอนนี้พวกเขารู้ว่ามันเป็นทรงกลม และเธอเป็นอย่างไรจริงๆ? อาจจะหลายมิติ?
ขั้นตอนที่ 3
ฝึกการรับรู้ที่ไม่ได้มาตรฐานของโลก ลองวาดภาพจากชีวิต เช่น ภาพนิ่ง ไม่สำคัญว่าคุณจะวาดไม่เป็น นี่ไม่ใช่ประเด็น เมื่อมองดูสิ่งของ ให้พยายามสัมผัสถึงอารมณ์ที่เกิดขึ้นในตัวคุณ ตอนนี้พยายามดูการปรากฎในความคิดของคุณในรูปแบบของภาพ จับภาพบนกระดาษหรือผ้าใบ พยายามกำหนดความรู้สึกส่วนตัวของคุณ อันไหน? ไม่มีใครสามารถพูดแบบนี้ได้นอกจากคุณ - เพราะนี่คือการรับรู้ของคุณเกี่ยวกับโลก!
ขั้นตอนที่ 4
เมื่อต้องเผชิญกับสถานการณ์ทั่วไป อย่ารีบเร่งที่จะแก้ไขด้วยวิธีที่เป็นที่รู้จักและได้รับการพิสูจน์แล้ว บอกตัวเองว่า: "ไม่รู้สิ เดี๋ยวเรามาดูกัน" ดังนั้น คุณจะละทิ้งธรรมชาติที่คงที่ของความเป็นจริงและคำนึงถึงความเป็นเอกลักษณ์ ความเป็นปัจเจกของแต่ละช่วงเวลาและแต่ละสถานการณ์
ขั้นตอนที่ 5
เลิกนิสัยติดป้ายคน เหตุการณ์ ฯลฯ ตัวอย่างเช่น คุณพบเด็กนักเรียนหญิงบนถนน และคุณมีภาพลักษณ์สำเร็จรูปทันที - "ร่าเริง" "ขาดความรับผิดชอบ" "ไร้เดียงสา" ฯลฯ หรือคุณเห็นชายชราคนหนึ่งและจิตใจของคุณก็ปล่อยความสัมพันธ์สำเร็จรูป: "ความเจ็บป่วย", "ความไม่พอใจ", "ปัญญา", "สายตาไม่ดี" ฯลฯ อย่างไรก็ตาม ในความเป็นจริง ทุกอย่างอาจแตกต่างกันโดยสิ้นเชิง ชายชราอาจมีสุขภาพที่ดีกว่าคุณ และเด็กนักเรียนหญิง - ฉลาดกว่าและมีความรับผิดชอบมากกว่า
ขั้นตอนที่ 6
ลองนึกถึงความจริงที่ว่าด้วยทัศนคติเช่นนี้ต่อผู้คน คุณกำลังสร้างภาพเท็จของความเป็นจริง คุณระบุคุณสมบัติที่พวกเขาอาจไม่มี การวางความเป็นจริงทั้งหมดรอบตัวคุณไว้บนชั้นวาง คุณจึงเก็บตัวเองไว้กับแบบแผนที่อยู่ในใจของคุณ เรียนรู้ที่จะสัมผัสผู้คน - ในระดับพลังงานโดยไม่ต้องแขวนป้าย
ขั้นตอนที่ 7
ทำแบบฝึกหัดที่เรียกว่าการทำสมาธิ เมื่อต้องการทำเช่นนี้ ขณะดำเนินการใดๆ เช่น ล้างจาน ให้จดจ่อกับการเคลื่อนไหวของคุณ ไม่ต้องคิดอะไร ความคิดก็จะหายไป มีเพียงการเคลื่อนไหวของคุณและไม่มีอะไรอื่น - ราบรื่นหนืดน่าพอใจ ทำสมาธิกับการเคลื่อนไหว ขยายการควบคุม ตระหนักรู้ในการกระทำทั้งหมดของคุณ - และคุณจะเห็นว่าคุณทำโดยอัตโนมัติมากแค่ไหนในชีวิตของคุณ ตามรูปแบบที่ฝังแน่นในจิตสำนึกของคุณตลอดหลายปีที่ผ่านมา หลีกหนีจากทัศนคติแบบเหมารวมและระบบอัตโนมัติ แล้วโลกรอบตัวคุณจะเริ่มเปลี่ยนไป โลกจะสดใส มีชีวิตชีวา เต็มไปด้วยกิจกรรมมากมาย
ขั้นตอนที่ 8
มองโลกด้วยใจที่เปิดกว้าง ยอมรับทุกลักษณะเฉพาะของมัน ดำเนินชีวิตตามการเปลี่ยนแปลงของความเป็นจริงรอบตัวคุณอยู่เสมอ พร้อมเสมอที่จะสร้าง ประดิษฐ์ รัก และมองเห็นความหมายที่ซ่อนอยู่ในสิ่งที่คนอื่นมองไม่เห็น