เรามีความรู้สึกว่าเรามี "โจ๊ก" อยู่ในหัวบ่อยแค่ไหน.. ความคิดสับสนราวกับว่ารีบร้อน … และเราไม่สามารถติดตามพวกเขาได้อย่างชัดเจนถูกฟุ้งซ่านด้วยปัญหาปัจจุบันคู่ขนาน ซึ่งดูเหมือนไม่มีที่สิ้นสุด นี่คือความสมบูรณ์แบบที่เพิ่มเข้ามาในหัวของเราอย่างระมัดระวังโดยพ่อแม่ของเรา: คุณต้องฉลาดที่สุดแข็งแกร่งที่สุดเร็วที่สุด … และแน่นอนเมืองเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่มีสถาปัตยกรรมภายใน: เสียงของถนนความวุ่นวาย ของฝูงชนและการฝึกซ้อมของเพื่อนบ้านที่ไม่เคยหยุดนิ่ง ท่ามกลางสิ่งเหล่านี้ มันไม่ง่ายเลยที่จะได้ยินเสียงภายในของคุณ แต่มีอย่างน้อย 5 วิธีที่จะทำ
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
ช้าลงขั้นตอนของคุณ ในความหมายที่แท้จริงของคำ เริ่มเดินช้าๆทุกที่ที่คุณไป แม้ว่าคุณจะมาสาย แม้ว่าจะมีความรู้สึกว่ายิ่งคุณทำอะไรเร็วขึ้น คุณก็จะยิ่งมีอิสระ / แข็งแกร่ง / ฉลาดขึ้น ฯลฯ จำสำนวนที่ว่า "หนีปัญหา" ได้ไหม.. เมื่อก้าวช้าลง โครงสร้างกล้ามเนื้อในร่างกายของเราจะผ่อนคลาย ซึ่งช่วยให้เราส่งการหดตัวไปยังสมองน้อยลง กล่าวอีกนัยหนึ่งถ้าคุณไม่ได้ยินตัวเองดีให้หยุด
ขั้นตอนที่ 2
แยกโปรตีนออกจากคาร์โบไฮเดรต แยกอาหารง่ายๆ: มันฝรั่ง - แยกจากเนื้อสัตว์ ชีส - จากสปาเก็ตตี้ มะเขือเทศ - จากผลิตภัณฑ์อื่น ๆ ทั้งหมด สำหรับการดูดซึมโปรตีนจำเป็นต้องมีสภาพแวดล้อมที่เป็นกรดสำหรับการย่อยคาร์โบไฮเดรตซึ่งเป็นด่าง ซึ่งหมายความว่าเมื่อเรากินอาหารแยกจากกัน เราจะไม่ทำให้ร่างกายมีมากเกินไป แต่ในทางกลับกัน ให้อิ่มตัวด้วยพลังงานและวิตามิน สมองเริ่มทำงานเหมือนนาฬิกา จำสำนวนที่ว่า "วางทุกอย่างไว้บนชั้นวาง" ได้ไหม? คุณสามารถเริ่มต้น
ขั้นตอนที่ 3
หุบปาก. เป็นเวลาหนึ่งชั่วโมง หรือเป็นคู่ หรือสำหรับวัน เราได้รับข้อมูลใหม่ผ่านคำพูด แม้ในขณะที่เรากำลังพูดอยู่เท่านั้น ปล่อยให้สมองขาด "อาหาร" ไปชั่วขณะหนึ่ง เราก็บังคับให้มันย่อยของเก่า และค่อยๆ ขจัดสิ่งที่เป็นสาเหตุของความวิตกกังวลของเราออกไป
ขั้นตอนที่ 4
โห่ร้องโวยวาย. ขับออกไปในทุ่งนาหรือป่าไม้ลงแม่น้ำ ยืนแยกขาออกจากกัน กางแขนออกและกรีดร้องว่ามีพลัง แล้วตะโกนออกมาเป็นเสียงสระสลับกัน "อ๊าาาา - อู๋ - อูอูอู - อีอีอี - ปปปป" และเรียงลำดับกลับกัน เมื่อเรามักไม่พูดอะไรกับคู่สนทนา (ด้วยความกลัวหรือความเห็นอกเห็นใจ) คำพูดและข้อความเหล่านี้ทั้งหมดจะติดอยู่ในใจเรา และตอนนี้ก็เข้าไปแทรกแซงกระบวนการคิด นอกจากนี้โครงสร้างกล้ามเนื้อคอยังได้รับผลกระทบและค่อยๆเสื่อมลง เป็นการดีกว่าที่จะปล่อยให้ทุกอย่างไม่ได้พูดและไม่คร่ำครวญถึงธรรมชาติ
ขั้นตอนที่ 5
อดตาย การอดอาหารเพื่อการรักษาทุกวันเป็นผู้ช่วยที่ซื่อสัตย์ในการจัดการกับความเหนื่อยล้าที่สะสมและมองสถานการณ์จากมุมมองที่ต่างออกไป ที่จริงแล้ว ในสภาวะตึงเครียด เรามักจะหันไปใช้ผลิตภัณฑ์ที่มีรสชาติ "สว่าง" (ปรุงรสจัด เค็ม หรือหวานมากเกินไป) พวกเขาเป็นผู้มีส่วนทำให้เกิดความตื่นเต้นประสาทซึ่งทำให้เราเสียสมาธิจากการคิดเชิงสร้างสรรค์ วิธีการเข้าและออกจากการถือศีลอดอย่างถูกต้องจะดีกว่าที่จะอ่านในหนังสือของ Paul Bragg "Therapeutic Fasting"