คุณเคยต้องปฏิเสธใครสักคนอย่างน้อยหนึ่งครั้งในชีวิตของคุณหรือไม่? แทนที่จะเป็น "ใช่" ที่อบอุ่นและอ่อนโยนที่จะพูดว่า "ไม่" ที่เย็นชาและไร้ความปราณี? หากคุณจำเป็นต้องทำ คุณจะเข้าใจความแตกต่างระหว่างคำเหล่านี้อย่างสมบูรณ์ แต่มีหลายคนที่ไม่รู้ว่าจะปฏิเสธอย่างไร ไม่สามารถหรือไม่เต็มใจ? ปรากฎ - พวกเขาไม่ต้องการ! พวกเขาไม่ต้องการถูกทรมานด้วยความรู้สึกผิดและความอึดอัดใจในการปฏิเสธ หน้าแดงและหาข้อแก้ตัว มันง่ายกว่ามากที่จะบอกว่าใช่ แม้ว่าพวกเขาจะทราบดีว่าสิ่งนี้สามารถตามมาด้วยปัญหาและปัญหามากมาย …
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
แล้วคุณจะเรียนรู้ที่จะปฏิเสธได้อย่างไร? นี่เป็นงานที่ค่อนข้างยาก แต่ค่อนข้างสมจริง และคุณต้องเริ่มต้นที่ตัวคุณเอง แม่นยำจากตัวคุณเอง เนื่องจากคุณไม่สามารถเปลี่ยนเพื่อนเก่าที่เล่าเรื่องละครรักผ่านโทรศัพท์เป็นเวลาหลายชั่วโมง หรือเพื่อนร่วมงานที่ใช้การลาออกของคุณ ย้ายงานที่ขอบคุณที่สุดมาไว้บนบ่าของคุณ
ขั้นตอนที่ 2
เป็นการไร้ประโยชน์มากขึ้นที่จะเลี้ยงดูเด็กที่โตแล้วซึ่งทิ้งสุนัขแมวหลานที่คุณทิ้งไว้ในวันหยุดเพื่อเดินเล่นกับเพื่อน ๆ แน่นอนว่าการช่วยเหลือเพื่อน ครอบครัว และเพื่อนฝูงเป็นหน้าที่อันศักดิ์สิทธิ์ของเรา และนี่ก็เยี่ยมมาก! แต่ใครบอกว่าสิ่งนี้ควรทำด้วยค่าใช้จ่ายของตัวเอง - เสียสุขภาพและเวลาว่าง?
ขั้นตอนที่ 3
จำเป็นที่ต้องจำไว้ว่าคุณและคุณเท่านั้นที่เป็นเจ้านายของชีวิต และไม่มีใคร จำไว้ ไม่มีใครบังคับคุณให้ทำสิ่งที่ขัดกับความตั้งใจของคุณได้! ก่อนที่คุณจะพูดว่า "ใช่" ถัดไป ให้ถามตัวเองว่า "จำเป็นจริงๆ หรือเปล่า" บุคคลสามารถทำได้โดยไม่ได้รับความช่วยเหลือจากคุณหรือไม่? ท้ายที่สุด ไม่มีสถานการณ์ที่สิ้นหวัง และหากเป็นเช่นนั้น ก็หายากมาก และเพื่อนจะหาใครสักคนมาเล่าเกี่ยวกับชีวิตส่วนตัวของเธอ และเพื่อนร่วมงานจะจัดการกับงานเอง และลูก ๆ จะไปเที่ยวพักผ่อนกับครอบครัว ดังนั้นจึงไม่จำเป็นต้องจัดการกับความกังวลของคนอื่น โดยถือว่าตัวเองเป็น "ความหวังสุดท้าย"
ขั้นตอนที่ 4
ดังนั้นก่อนที่จะสายเกินไป (และไม่มีวันสายเกินไป) มาเรียนรู้ที่จะพูดอย่างเด็ดเดี่ยวว่า "ไม่" ในการเริ่มต้น ให้ฝึกฝนหน้ากระจก การแสดงออกทางสีหน้าอย่างเข้มงวดจะช่วยคุณได้ น้ำเสียงของคุณควรสงบและแน่วแน่ ลองมัน. เกิดขึ้น? อย่าทำนายปฏิกิริยาของผู้อื่นล่วงหน้า อย่าคิดมาก ได้รับการพิสูจน์มานานแล้วว่าผู้ที่รู้วิธีปฏิเสธและเคารพตนเองจะได้รับความเคารพมากกว่า
ขั้นตอนที่ 5
ที่สำคัญที่สุด อย่าพยายามหาข้อแก้ตัว คนที่ถูกตำหนิมักจะเป็นคนชอบธรรม หากคุณรู้สึกว่ามันยากมาก ให้เรียนรู้ที่จะปฏิเสธสิ่งเล็กน้อยก่อน ความเห็นแก่ตัว "เสียง" ไม่ได้ป้องกันใครเลย จำไว้ว่าคุณไม่ได้เป็นหนี้ใครเลย! ใช้ชีวิตคุณไป. คุณมีหนึ่ง และขอให้เธอมีความสุข!
