ไม่ใช่ทุกการตื่นขึ้นเป็นเพลงแห่งความสุขสำหรับวันที่จะมาถึง บางครั้งคุณต้องการนอนต่ออีกสักหน่อยและเห็นความฝันที่น่ารื่นรมย์อีกสักสองสามเรื่อง แม้ว่าจะไม่มีเวลาเพียงพอสำหรับเรื่องนั้น
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
หาเหตุผลที่จะตื่นเช้า ถ้านี่ไม่ใช่งาน สิ่งที่คุณจะชอบในแผนสำหรับเช้าวันนี้ก็คือสิ่งที่คุณชอบ แต่เพียงเท่านี้ในการต่อสู้กับความปรารถนาที่จะนอนอยู่บนเตียงนานขึ้นก็ชนะอย่างแน่นอน
ขั้นตอนที่ 2
พยายามนอนหลับให้เพียงพอ อย่าขับรถให้หลับไปกับหนังสือ นิตยสาร หรือรายการทีวี เข้านอนตรงเวลาแล้วจะตื่นง่ายขึ้น
ขั้นตอนที่ 3
เดินเล่นในตอนเย็นหรือระบายอากาศในห้อง อากาศบริสุทธิ์ช่วยให้นอนหลับสนิทและมีสุขภาพดี
ขั้นตอนที่ 4
เลือกเสื้อผ้าที่เหมาะกับการนอน ควรสวมใส่สบาย ไม่ลื่น ไม่ทับ ไม่ร้อนเกินไปในสภาพอากาศอบอุ่น หรือเบาเกินไปในสภาพอากาศหนาวเย็น
ขั้นตอนที่ 5
คิดดี. ความคิดแย่ๆ จะทำให้ใจคุณแตกสลาย และจะไม่ส่งผลดีใดๆ กับคุณ
ขั้นตอนที่ 6
กินอะไรเบาๆ สำหรับมื้อเย็น ไม่อย่างนั้นความหนักในท้องจะทำให้คุณหน้ามืด แอลกอฮอล์และคาเฟอีนก็ถูกยกเลิกเช่นกัน
ขั้นตอนที่ 7
พยายามเข้านอนในเวลาเดียวกัน ไม่ว่าคุณจะทำในวันธรรมดาหรือวันหยุดสุดสัปดาห์
ขั้นตอนที่ 8
เป็นการดีกว่าที่จะนอนในที่มืดสนิทเพื่อไม่ให้แหล่งกำเนิดแสงมารบกวน
ขั้นตอนที่ 9
สำหรับนาฬิกาปลุก คุณควรเลือกท่วงทำนองที่เหมาะสม ไม่อ่อนโยนเกินไป มิฉะนั้น อาจมีความเสี่ยงที่จะไม่ตื่นขึ้น และไม่รุนแรงเกินไป มิฉะนั้น คุณอาจอารมณ์ไม่ดีได้ทั้งวัน
ขั้นตอนที่ 10
รู้สึกอิสระที่จะยืดกล้ามเนื้อเมื่อตื่นนอน อย่างสงบโดยไม่มีการเคลื่อนไหวกะทันหัน ให้ร่างกายรู้ว่าจะไม่นอนบนเตียงอีกต่อไป!
ขั้นตอนที่ 11
ดื่มน้ำหนึ่งแก้ว มันจะช่วยให้คุณตื่นขึ้นและในขณะเดียวกันก็ขจัดสารที่สะสมในชั่วข้ามคืน
ขั้นตอนที่ 12
อย่าลืมเปิดหน้าต่างอีกครั้งและปลดปล่อยจิตวิญญาณแห่งการนอนหลับออกจากห้อง ตอนนี้เป็นเวลาที่จะเชียร์ขึ้น!
ขั้นตอนที่ 13
เพลงเชิงบวก ชา กาแฟ หรือน้ำผลไม้แสนอร่อย จะกลายเป็นพันธมิตรของคุณในการต่อสู้เพื่ออารมณ์ดีและวันที่ประสบความสำเร็จ
