บลูส์ (หรือภาวะซึมเศร้า ความเศร้าโศก) สามารถเกิดขึ้นได้ตั้งแต่เริ่มต้น อย่างน้อยก็ดูเหมือนว่า เมื่อวานนี้ทุกอย่างสดใสและสนุกสนาน แต่วันนี้มันถูกทาสีด้วยโทนสีเข้ม ทำไมสิ่งนี้ถึงเกิดขึ้นและจะกำจัดบลูส์ได้อย่างไร?
อันที่จริงแล้ว ทุกอย่างล้วนมีเหตุผล ดังนั้นควรพิจารณาว่าอะไรเป็นสาเหตุของอารมณ์ไม่ดี หากพบเหตุผล - ทะเลาะกับเพื่อน ปัญหาในที่ทำงาน ซับซ้อนเกี่ยวกับรูปลักษณ์ - พยายามแก้ไขสถานการณ์ อย่านั่งเฉยๆ
แต่บ่อยครั้งที่ภาวะซึมเศร้าเกิดขึ้นเนื่องจากการทำงานหนักเกินไปเรื้อรัง การอดนอน ความวิตกกังวลอย่างต่อเนื่องสำหรับคนที่คุณรัก อาการซึมเศร้าอาจปรากฏขึ้นโดยเทียบกับภูมิหลังของการขาดวิตามิน ความเจ็บป่วยทางกาย หรือ ตัวอย่างเช่น หลังจากป่วยเป็นไข้หวัดใหญ่
จุดสำคัญ - คุณต้องแยกความแตกต่างระหว่างความไม่แยแส บลูส์ และภาวะซึมเศร้า ซึ่งมักเป็นโรคอิสระ ดังนั้น หากไม่มีเหตุผลที่จะหดหู่ใจ แต่คุณเห็นทุกอย่างเป็นสีเข้ม วิญญาณของคุณเป็นสีดำและแข็ง และทั้งหมดนี้ดำเนินต่อไปเป็นเวลานาน ให้ติดต่อผู้เชี่ยวชาญ อาจเป็นนักจิตวิทยา หรือนักจิตอายุรเวท จิตแพทย์ เขาจะช่วยคุณพัฒนาวิธีการกำจัดภาวะซึมเศร้า
หากคุณรู้สึกว่าคุณสามารถรับมือกับความหายนะนี้ได้ด้วยตัวเอง - ลงมือทำ! นอนหลับฝันดี และทำให้เป็นนิสัยในการนอนไปพร้อม ๆ กัน สังเกตการนอนหลับและความตื่นตัว การนอนหลับมีความสำคัญมากในการเสริมสร้างและฟื้นฟูระบบประสาทที่เสื่อมลง
หากความเศร้าโศกทำให้หายใจไม่ออก คุณไม่อยากทำอะไรเลย แต่แค่โกหกและร้องไห้ เอาชนะใจตัวเอง ดูแลงานบ้านของคุณ มันไม่เวิร์ค น้ำตาแค่พยายามจะริน ไปเดินเล่น. ที่ไหนก็ได้ แต่ด้วยความเร็วที่รวดเร็วและนานกว่านั้น สูดอากาศบริสุทธิ์ สังเกตสภาพแวดล้อม ท่องบทกวีตามจังหวะก้าวของคุณ
ร้องเพลงมัน แสดงอารมณ์ของคุณในการร้องเพลง หากคุณมีลูกเล็กๆ มีโอกาสที่ดีที่จะร้องเพลงทั้งหมดที่คุณรู้จักเป็นเพลงกล่อมเด็ก โดยทั่วไป ในสถานการณ์เช่นนี้ ไม่ควรนิ่งเงียบเป็นสำคัญ โทรหาคนรู้จักของคุณ พูดคุยกับพวกเขา บ่นเกี่ยวกับความเศร้าโศกเศร้า เยาะเย้ยเธอ วายร้ายที่น่ารำคาญ และหลอกตัวเอง พยายามจัดการกับปัญหานี้แบบสบายๆ
ทางเลือกสุดโต่งคือการตะโกนออกมา แน่นอนที่บ้านนี้ไม่เหมาะสมอย่าทำให้คนอื่นตกใจ แต่คุณสามารถออกไปนอกเมือง เข้าไปในป่า และที่นี่มีเพียงพอที่จะตะโกน และในขณะเดียวกันก็ได้รับพลังจากธรรมชาติ
