บลูส์เป็นที่เข้าใจกันว่าเป็นอารมณ์มืดมนที่กดขี่ มาพร้อมกับความเศร้าโศกที่อธิบายไม่ได้และความเบื่อหน่าย ภาวะนี้สามารถอยู่ได้เพียงวันเดียวหรืออาจยืดออกได้นาน จะหยุดปั่นป่วน สัมผัสรสชาติชีวิตอีกครั้ง และรู้สึกถึงพลังงานที่เพิ่มขึ้นได้อย่างไร?
ในกรณีส่วนใหญ่ เพลงบลูส์เกี่ยวข้องกับการขาดอารมณ์ที่สดใสใหม่ๆ สภาพที่ไม่พึงประสงค์เกิดขึ้นเมื่อบุคคลถูกบังคับให้ทำสิ่งเดียวกันทุกวันเพื่อมีส่วนร่วมในกิจวัตรเดียวกันหรือกิจกรรมที่ไม่พึงประสงค์ มักจะมีเพลงบลูส์ในช่วงนอกฤดูท่องเที่ยวและในฤดูหนาว เมื่อทุกสิ่งรอบตัวดูหม่นหมอง เป็นสีเทา เมื่อรู้สึกว่าไม่มีแสงแดด
วิธีหลักในการจัดการกับเพลงบลูส์ชั่วคราวหรือที่ยืดเยื้อคือการสร้างความประทับใจใหม่ๆ เข้ามาในชีวิต พบปะเพื่อนฝูงและสนทนาอย่างสนุกสนาน เดินในสถานที่ที่ไม่เคยรู้จักมาก่อน ดูหนังที่น่าสนใจ หรืออ่านหนังสือที่น่าตื่นเต้น สิ่งเหล่านี้สามารถช่วยเอาชนะสภาวะที่ไม่พึงประสงค์และให้กำลังใจ
ดนตรีมีผลดีต่อภูมิหลังทางอารมณ์และช่วยหยุดการเคลื่อนไหว การฟังการแต่งเพลงคลาสสิกในพื้นหลังหรือเพลงที่ร่าเริงและมีพลังมีผลดีต่อสถานะ นักวิทยาศาสตร์สังเกตว่าดนตรีบำบัดด้วยดนตรีคลาสสิกช่วยกระตุ้นการเติบโตของเซลล์ประสาทและการสร้างการเชื่อมต่อทางประสาทใหม่ ซึ่งจำเป็นต่อการเอาชนะภาวะซึมเศร้าและความเบื่อหน่าย
การออกกำลังกายใดๆ เช่น ฟิตเนส โยคะ หรือการเต้นรำ มีผลดีต่อความเป็นอยู่และอารมณ์ เพลงบลูส์มีลักษณะเฉพาะด้วยความรู้สึกขาดความเข้มแข็งและความปรารถนาที่จะนอนเฉยๆ ไม่ไปไหนและไม่ทำอะไรเลย แต่ที่นี่เป็นสิ่งสำคัญที่จะดึงตัวเองเข้าด้วยกันและทำตามขั้นตอนแรกในการกำจัดอารมณ์เศร้าโศกและไม่แยแส การเดินสูดอากาศบริสุทธิ์เป็นเวลา 1 ชั่วโมงจะทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นมาก นอกจากนี้ การออกกำลังกายยังช่วยคลายความเครียด มีผลดีต่อระบบภูมิคุ้มกันและสุขภาพของมนุษย์โดยทั่วไป ขณะฝึกโยคะหรือเต้นรำ คุณจะรู้สึกได้ถึงพลังและแรงบันดาลใจใหม่ๆ ซึ่งมักจะไม่เพียงพอเมื่อมีคนถูพื้น
ในความพยายามที่จะแก้ปัญหาว่าจะรับมือกับเพลงบลูส์ได้อย่างไร คุณต้องเพิ่มอารมณ์ใหม่ให้กับชีวิตไม่เพียงเท่านั้น แต่ยังต้องเพิ่มสีสันที่สดใสด้วย ถ้าเป็นไปได้ควรปรับปรุงตู้เสื้อผ้าของคุณ กำจัดสิ่งที่มืดหรือองค์ประกอบของเสื้อผ้าที่ทำให้เกิดความสัมพันธ์ที่ไม่พึงประสงค์ มันจะไม่ฟุ่มเฟือยที่จะเปลี่ยนสถานการณ์รอบตัวคุณ องค์ประกอบที่สดใสบางอย่างบนโต๊ะทำงานหรือในห้องนอนของคุณจะมีผลทางจิตวิทยาที่ละเอียดอ่อนแต่มีประโยชน์
อาการบลูส์มักเกี่ยวข้องกับการขาดเซโรโทนิน หรือที่เรียกว่าฮอร์โมนแห่งความสุขในร่างกาย อารมณ์จึงแย่ลง การอดนอน การรับประทานอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพ การใช้ยา โดยเฉพาะยาแก้ปวดและยาแก้กระสับกระส่าย ส่งผลเสียต่อการผลิตเซโรโทนิน ในระหว่างการต่อสู้กับโรคบลูส์ ขอแนะนำให้พิจารณานิสัยและการควบคุมอาหารของคุณใหม่ พยายามเพิ่มช่วงเวลาที่น่ารื่นรมย์ให้กับชีวิต และหยุดทำตามรูปแบบที่เคยสร้างไว้ การออกจากเขตสบายของคุณอาจเป็นเรื่องยากมาก แต่บ่อยครั้งที่การสั่นไหวนั้นจำเป็นสำหรับร่างกายเพื่อเอาชนะเพลงบลูส์
เพื่อที่จะไม่ทำให้เพลงบลูส์เข้มข้นขึ้นสักระยะหนึ่ง คุณต้องลดการสื่อสารกับผู้คนที่เคยบ่นเกี่ยวกับทุกสิ่งอยู่ตลอดเวลา พูดในแง่ลบต่อทุกคนในแถวที่เน้นเฉพาะปัญหาและความยากลำบากเท่านั้น คุณควรพยายามสร้างบรรยากาศที่สดใสและน่ารื่นรมย์รอบตัวคุณ เป็นบรรยากาศแห่งความสุขและความสนุกสนาน คุณไม่ควรทำให้สภาพร่างกายแย่ลงด้วยการฟังเพลงเศร้า ดูภาพยนตร์หรือรายการทีวี เป็นต้น เป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับสมองที่จะเปลี่ยนจากความหมองคล้ำและความท้อแท้ไปสู่สิ่งที่สนุกสนานและเบาสบายหากต้องการหยุดความหดหู่ใจ คุณควรอุทิศเวลาให้กับงานอดิเรกที่คุณโปรดปรานมากขึ้น มีส่วนร่วมในความคิดสร้างสรรค์ ซึ่ง "รวมถึง" สมองซีกขวา และยกย่องตัวเองสำหรับความสำเร็จที่เล็กที่สุด และอย่าลืมให้กำลังใจและทำให้คุณพอใจ
