อิทธิพลที่มากเกินไปของกระบวนการทางอารมณ์และความคิดที่มีต่อพฤติกรรมของมนุษย์ไม่ได้ผลอยู่ในมือของเขาเสมอไป สิ่งนี้นำไปสู่ความวิตกกังวลมากเกินไปตลอดทั้งวัน และยังส่งผลเสียต่อการตัดสินใจและการตั้งเป้าหมายอีกด้วย นอกจากนี้ กิจกรรมทางจิตที่มากเกินไปยังดึงพลังงานจำนวนมากออกจากบุคคล ทำให้ร่างกายของเขาอ่อนแอและไม่มีชีวิตชีวา
บุคคลจะทำอะไรได้บ้างเพื่อหลุดพ้นจากการกดขี่ของจิตใจตนเอง หลายคนคุ้นเคยกับความคิดที่จะต่อสู้กับโลกภายในของพวกเขาโดยพยายามเบี่ยงเบนความสนใจด้วยปัจจัยภายนอก นี่อาจเป็นความบันเทิงที่หลากหลาย การใช้แอลกอฮอล์ ยาสูบ และยาเสพติด ไม่บ่อยนัก - หมกมุ่นอยู่กับกิจกรรมการใช้แรงงานอย่างลึกซึ้ง จนถึงนำตนเองเข้าสู่สภาวะหมดแรง
สิ่งนี้เกิดขึ้นเนื่องจากโลกยุโรปมักไม่เห็นวิธีอื่นในการแก้ปัญหาภายใน
โชคดีที่มีเทคนิคง่ายๆ ที่จะช่วยให้ทุกคนที่ต้องการบรรลุความสมดุลและความสงบในจิตใจ
มันคุ้มค่าที่จะพยายามแทนที่การต่อต้านความคิดและอารมณ์ด้วยการยอมรับ เมื่อมองแวบแรก มันอาจจะดูยาก แต่น่าแปลกที่แค่ไม่ทำอะไรกับพวกเขาก็พอ พูดง่ายๆ ก็คือ หยุดเติมเชื้อเพลิงลงในกองไฟ คุณสามารถถามตัวเองว่า หากคุณไม่สามารถทำได้ คุณควรลองฝึกผ่อนคลายหลายๆ แบบ เช่น การทำสมาธิหรือท่าโยคะ
หลังจากที่ปรากฏการณ์เหล่านี้ได้รับการยอมรับ โอกาสใหม่ก็เปิดขึ้นสำหรับบุคคลที่เรียกว่าการสังเกต นั่นคือตอนนี้เขาสามารถมองจากภายนอกที่รูปแบบจิตใจและความรู้สึกของเขาโดยไม่ต้องเข้าไปยุ่งเกี่ยวกับมัน และเมื่อมีการสังเกตอย่างใกล้ชิด พวกมันมักจะช้าลงแล้วละลาย เหลือเพียงความรู้สึกสงบเบื้องหลังเท่านั้น
โดยทั่วไป สาระสำคัญอยู่ใกล้กับการทำสมาธิ และเพื่อให้แม่นยำยิ่งขึ้น - สำหรับเวอร์ชันที่ใช้งานโดยไม่ต้องนั่งเงียบ ๆ และองค์ประกอบของการผ่อนคลาย คำแนะนำในการสังเกตอาจดูน่ากลัว โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับคนที่เกี่ยวข้องกับความรู้สึกและการให้เหตุผลอยู่ตลอดเวลา แต่ในความเป็นจริง การให้ความสนใจกับข้อมูลจากอวัยวะแห่งการรับรู้ ก็เพียงพอแล้ว: โลกรอบตัว เสียง กลิ่น สัมผัสที่สัมผัสบนผิวหนัง สิ่งนี้จะนำไปสู่การเปลี่ยนจุดเน้นของจิตสำนึกจากปรากฏการณ์ไปเป็นการสังเกต ท้ายที่สุดแล้ว คนๆ หนึ่งก็เป็น "ผู้สังเกตการณ์ที่เงียบ" อยู่แล้ว